Hur kan man inte återhämta sig med åren? (20-30 år)

Oftast förändras parametrarna i vår figur i tonåren, med ett barns födelse och med klimakteriet. Inte alla har gett en bra figur från naturen, vissa har gått det genetiskt, och för någon extra centimeter i midjan - en livsstils avtryck. Men i alla åldrar kan extra pounds lätt bli av med. Huvuddelen är att närma sig lösningen av detta problem kompetent och omfattande.


Varför vänder vi till ungdomar? Och hur man förhindrar detta?

Även om vissa forskare hävdar att sammansättningen av figuren inte är genetiskt överförd, har detta ännu inte visat sig. Men i första hand ingen av oss är oförprogrammerad av naturen för att vara fet. Från föräldrar kan vi ge en förkärlek för fullständighet, syn på livet och vardagliga vanor.

Låt oss ta reda på orsaken, var tar extra pund tjugo år? Som regel bor barn från födsel till tidpunkten för examen med sina föräldrar. Föräldrar matar oss, inbjuder oss några intressen, ett sätt att leva. Och alla dessa faktorer påverkar tyngden väldigt mycket. Om familjen tar hälsosam mat, går i naturen och leder en hälsosam livsstil, är det osannolikt att barnet kommer att växa fett. Och omvänd, om ni alla växte upp med söta, feta livsmedel, rörde ni inte mycket, då kommer det i framtiden att påverka din figur.

Vid tjugo år är metabolismen vanligtvis fortfarande intakt. Därför, även om du har extra vikt, så bli av med det mycket lättare. Börja med kosten av din diet. Eliminera allt mjöl, söt, fet, salt. Ät små måltider och hälsosam mat: gröt, grönsaker, frukt och tadaleye. Gå in för sport eller rörelse. Om du håller fast vid allt detta, kommer du bara om några månader att kunna omvandla bortom erkännande.

Modern ungdom i riskzonen

Mycket ofta tonåringar väljer inte den mest hälsosamma livsstilen. Till exempel spenderar de fickpengar på snabbmat, chips och hamburgare. I stället för vatten väljer de öl eller läsk. På institutet äter de olika choklad och kakor. Om du beräknar hur mycket pengar en vecka går in i så får du en stor mängd, som du kan köpa mycket bra mat: mejeriprodukter, grönsaker, spannmål och så vidare.

Ibland händer det att föräldrar förbereder alltför högkalorit mat, varifrån barnen återhämtar sig. Det är svårt att ändra föräldrars smak, men du kan ta initiativet i egna händer och laga dina egna rätter för dig själv.

En annan fälla är Internet. Med sitt utseende började inte bara tonåren utan också vuxna att flytta mindre och spendera mer tid på datorn. Detta är inte det bästa sättet att påverka figuren. Dessutom finns det många fler intressanta aktiviteter: gå på rullar, bada i poolen, gå på picknick med vänner.

Om du är van att sitta hemma framför TV: n och du inte är intresserad av någonting, så har du säkert problem med vikt. Jag tycker att skälen är tydliga.

30+ - mellan familjens arbete

Ofta lider kvinnor i denna ålder av övervikt efter barnets födelse. Under graviditeten lägger en kvinna en genomsnittlig vikt på 10-12 kg i genomsnitt. Oftast händer detta från att äta bullar med smör, makaroner, torkade frukter, nötter och andra kalorimat som är användbara för framtida mödrar, men samtidigt är de mycket dåliga för figuren. Saltiga gourmerna av skada kommer inte att ge en bild, som inte kan sägas om det söta. Men vad gör du? Byt det söta med mer användbara produkter, t ex torkade frukter. Du spenderar mycket mer på att tugga på dem, vilket innebär att du kommer att bli nöjd tidigare. Dessutom är det nödvändigt att förstå att allt från överdriven ätning av sötsaker kan ditt framtida barn ha problem med ämnesomsättningen.

Studier har visat att barnen till de mammor som får ett kilogram under graviditeten är mer benägna att vara överviktiga i framtiden. Enligt Hälsoinstitutet och Medicinsk kvalitet är gränsen för hur mycket du kan återhämta under graviditeten 18 kilo.

Till noten! För att undvika allvarlig trötthet under graviditeten, minska antalet kalorier i din kost. På en dag borde du konsumera mer än 2000 kalorier. Detta gäller för laktationsperioden. Antalet kalorier ska förbli desamma. Luta dig inte på nötter, kondenserad mjölk och sött te. När ett barn växer upp, äter inte mat åt honom och spannmål, dessa livsmedel innehåller mycket kalorier. Också glöm inte hela sömnen. Dess brist påverkar din figur dåligt. Försök att fördela tid för dig själv - gör övningar, ta en kontrastdusch, gå i naturen. Detta kommer att bidra till att hålla sig i gott skick.

Familjevärden

Kvinnor blir överviktiga inte bara under graviditeten utan även under amning. Dessutom påverkar familje livet också. När en kvinna har gift, har fött barn, så slappnar hon av. Varför utöva ytterligare ansträngningar för att hålla kroppen i gott skick?

Med förvärvet av en familj lugnar en person sig och hans rytmiska liv blir jämnare och förutsägbart. Sådana förändringar påverkar inte bara kvinnor utan även män. Varför är det så? Hushållens orsaker påverkar vikten. Vad är familjetid? Detta sitter ner framför TV: n, utsökt mat. Livets sätt blir inaktivt. Vi ändrar våra vanor. Istället för att vandra i naturen föredrar många par att titta på sin favoritfilm. Men trots allt kan du och jag göra många andra saker tillsammans: att cykla, gå till gymmet, ta bara en promenad. Gå ner i vikt ensam, men tillsammans - det är mycket lättare att göra.

rådet

Oftast är det kvinnan som är uppfinnaren av tanken på viktminskning. Män är mer kilo än likgiltiga kg. De älskar sig själva i någon form. Därför måste kvinnor göra en stor insats för att få sin man att koppla till programmet för att gå ner i vikt. Hur gör man det här? Det är väldigt enkelt!

Lägg aldrig din älskling framför faktum - du måste gå ner i vikt. Bättre gradvis dra honom in i denna process: genom att prata, tips, diskussioner. Börja ändra den vanliga dietten, liksom vanor. Hitta en gemensam användbar hobby som ersätter visning av filmer. Men ersättning borde gilla båda, så du måste göra rätt val.

Såsom nämnts ovan, byt gradvis dieten. Först utesluta en eller två skadliga produkter från den och ersätt dem med användbara. Så gör tills du är helt av med alla skadliga livsmedel som du är van vid att äta. Men kom ihåg att den nya maten ska vara smaklig och som din andra hälften. När allt kommer omkring med smaklös mat är det mycket lättare att bryta sig fritt från användning. Används gradvis och ditt barn till hälsosam mat. Detta kommer att gynna honom.

Kvinnor, alltid vara demokratiska. Om din man inte vill gå ner i vikt och äta hälsosam mat, insistera inte, annars kan du bara skada. En man måste själv vill ha något. Därför är vår verksamhet bara ett tryck, och det finns en fråga om valfrihet. Om du dessutom kan uppnå de önskade resultaten i viktminskning kan det vara en stimulans för din andra hälften att följa ditt exempel. Så kanske, få ditt mål.