Hur man förbättrar matsmältningen?

Enligt forskare är en persons starka hälsa omöjlig utan ordentlig matsmältning. Uppblåsthet, smärtsam kolik, diarré är långt ifrån en uttömmande lista över symptom på matsmältningssjukdom. Anledningen måste sökas i personens undernäring. Snacks i den offentliga cateringen, ersättning av en fullfjädrad lunch med skadliga korv är nära inbyggda i vårt liv. Mindre och mindre ofta äter människor naturlig mat tillagad hemma. Det är inte förvånande att matsmältningssystemet börjar fungera. Detta problem är dock fixbart, du behöver bara ändra din kost.

Du kan inte omedelbart slå på mat efter uppvakningen, först måste du dricka ett glas vatten på en tom mage. I vattnet kan du lägga till ett par droppar citronsaft, förutsatt att du inte har hög surhet. Ett sådant dagligt förfarande kan förbättra matsmältningssystemet avsevärt.

Bråkdel och dess effektivitet
Det är nödvändigt att göra anpassningar till kosten. Istället för de vanliga 2-3 gånger behöver du byta till fem måltider om dagen. Och ta små mängder mat och tugga den noggrant. Du måste äta var tredje timme, du kan ha ett mellanmål med frukt eller grönsaker. Betjäningsstorleken bör inte vara mer än 250-300 gram. De första resultaten från fraktionerad näring kan ses i en vecka. Organismen kommer att rekonstrueras till en ny regim, där energi inte lagras i butiken i form av fett, men kommer att användas till viktiga processer.

Overeating är en illvillig fiende med riktig matsmältning
I inget fall kan du överdriven. Från bordet måste du gå ut med en känsla av mild hunger, eftersom mättnad kommer lite senare - på cirka 15 minuter. Overeating hotar en uppsättning av övervikt, liksom det faktum att magen kommer att sträcka sig. Således, för att mätta magen kommer att kräva mer mat, vilket så småningom kommer att resultera i inflammation i bukspottkörteln eller pankreatit. Dessutom kommer övermålning att leda till svårighetsgrad i magen och en känsla av obehag, liksom en känsla av trötthet.

Förbättra digestionen genom folkmetoder
I folkmedicin i kampen mot matsmältningsbesvär har man länge använt vitlök. Det normaliserar matsmältningen, ökar aptiten och är också det starkaste desinfektionsmedlet. Mycket ofta används infusion av gröna blad av vitlök för förgiftning. Dessutom innehåller vitlök antioxidanter som bekämpar svampar och virus.

Förutom vitlök i medicin används senap. På grund av dess medicinska egenskaper stimulerar det inte bara matsmältningen utan rensar också människokroppen av överflödig slagg.

Reglering av livsmedeltemperaturen - ett steg mot god hälsa
När man äter mat, bör man förhindra att heta och för kalla rätter undviks, eftersom det leder till irritation av matstrupen i väggarna. Mat bör vara varm eller vid rumstemperatur.

Fiber och metabolism förbättring
Det har stor effekt på matsmältningsorganets aktivitet på grund av fiber. Det låter dig känna mättnadstillståndet, med praktiskt taget inga kalorier i den. Fiber förhindrar övermålning och skyddar kroppen mot cancerframkallande ämnen.

Den dagliga fibernivån är cirka 30 gram. Det kan erhållas om kosten innehåller färska grönsaker och frukter, hela porridge, kli och svartbröd. Och mest av allt är det i äpplen och bovete gröt. Så nog kommer det att vara en eller två äpplen om dagen för att kompensera förråd i fiber för en dag.

Genom att hålla sig till dessa enkla regler kommer du att kunna uppnå resultat på kort tid. Du kommer att känna en energiöverskott, liksom en förbättring av ditt humör.