Problem med magen - det är alltid obehagligt. Men några av dem kan bara förstöra våra liv. Känner du känslan av fruktansvärt skam när du inte kan behålla dina önskningar, "skämma bort luften" direkt i allmänhet? Sedan har du exakt ökat gasbildning i magen och tarmarna. Det här är extremt obehagligt, men du kan klara det här. Och definitivt är det nödvändigt.
Gaser är en tvetydig diagnos. Denna process kan förekomma i olika organ, där den slutliga behandlingen kommer att bero på.
Matstrupen. En orsak till ökad gasbildning - en person sväljer för mycket luft. För att undvika detta, rekommenderar experter att överge tuggummi och kolsyrade drycker. Du behöver inte heller prata medan du äter, ät långsamt och tuggar maten noggrant.
Mage. Om den innehåller den ca 50 ml gas. Om det blir mer - hör du en karaktäristisk rubbning. Detta symptom uppstår ofta när du äter girigt, särskilt under stress. Försök sitta vid ett bord i en avslappnad atmosfär, var inte nervös, diskutera inte vid bordet problem.
Tarmar. Vanligtvis innehåller den cirka 100 ml gas. Mängden ökar om maten är "stagnerande" på grund av brist på smältande enzymer. För att undvika detta kan du förbättra din peristaltik. För att göra detta är sådana åtgärder som lätt massage i buken och vandringsturer bra.
Med alla slags flatulens bör man lyssna på råd från specialister. De är lika, de är lätta att följa. Men kom ihåg att behandlingen av ökad gasbildning i magen och tarmarna är en lång process.
1. Konsumera mer fiber
För att matsmältningssystemet ska fungera korrekt, bör en vuxen konsumera ca 35 gram fiber varje dag. Dess huvudsakliga källa är frukt, grönsaker och helkorn. Men inte allt är lika användbart. Särskilt användbara är: bönor (och andra baljväxter), kål (till exempel broccoli, blomkål), lök, vitlök, russin, torkade aprikoser, plommon, äpplen. Självklart är det hälsosamma livsmedel, men de har en dålig egendom - de tenderar att täppa till magen. De bör ätas endast i små portioner (till exempel 3 vitlöksklyftor per dag) och lätt bearbetad (till exempel en äppelfinformad).
För att försäkra dig om att din favorit grönsak eller frukt inte skadar dig - ta ett kort test. Ta de livsmedel som lätt smälter. Till frukost, äta risgröt på vattnet, till middag - ångad eller bakad utan fet fisk med kokta potatisar (dessa rätter orsakar inte uppblåsthet). För ett mellanmål - alla grönsaker, frukt eller bröd, men bara en typ. Om dessa rätter inte orsakar skador på tarmmikrofloran kan de testade komponenterna uteslutas från gruppen av misstänkta.
2. Kanske är du intolerant mot mjölk
Många vuxna kan inte absorbera laktos (eller snarare sockret i mjölk). Anledningen till detta är den för låga produktionen av laktas, ett enzym som är nödvändigt för smältning av mejeriprodukter. Symptom på detta tillstånd är bara uppblåst efter att ha ätit mjölk eller äter en maträtt som innehåller den.
För att ta reda på om du har detta problem kan du prova hela dagen att äta "neutrala" livsmedel och sedan nästa dag att dricka ett glas mjölk. Om symptom uppstår inom två timmar är det mycket troligt att du inte kan smälta mjölksocker. För att vara 100 procent säker på detta, kan du be terapeuten att hänvisa dig till laboratorietester av laktosintolerans. Om diagnosen bekräftas bör du börja undvika mjölk och mjölkprodukter som de tillsätts till (läs paketet noggrant). Du kan fortfarande äta ost, yoghurt eller dryck kefir, för att de flesta av laktosen bryts under produktionen. Vill du inte helt överge mjölk? Försök introducera det gradvis i kosten (det här hjälper dig att bestämma mängden som bärs av kroppen). Du kan också köpa laktas i kapslar (förutom enzymbrist) eller leta efter ett alternativ till mjölk (till exempel dricka sojamjölk om du inte har allergier mot det).
3. Mer försiktig med fetterna
Stekt mat, fett kött och till och med mejeriprodukter (till exempel alla gula ostar) är svårare att smälta än mager. Detta beror på att behandling av fett kräver mycket mer gall och enzymer som produceras av bukspottkörteln. För att eliminera ökad gasbildning i magen är det bättre att byta till diskar stewed eller stekt med nästan inget fett. Naturligtvis kan du inte helt eliminera fett från din kost (det är viktigt för kroppen att assimilera fettlösliga vitaminer A, D, E och K). Men det är nog att använda dem bara som tillägg, till exempel att fylla med en sked olivoljesalad eller välja magert kött och korv (de innehåller redan fett, men bara några procent).
4. Välj lämpliga kryddor
Genom att möjliggöra produktion av enzymer kan kryddor användas. Det är bäst att använda naturliga kryddor, men försiktigt med chili - det stimulerar i magen överdriven sur utsöndring och irriterar mag-tarmkanalen. Tvärtom kan i kampen mot flatulens hjälpa kummin, marjoram och fänkål. De innehåller eteriska oljor som hjälper till vid matsmältning och bidrar till att minska tarmspänningen, vilket orsakar flatulens. Därför bör du alltid lägga kryddor till tunga måltider som kött och kål. För att ytterligare underlätta matsmältningen kan du ta en halvtimme före måltiden eller en kvart i timmen efter att ha druckit te med en skiva ingefära och mynta.
Vad är botemedel mot botemedel?
Ökad gasproduktion, orsakad av stress och buksmärta, behandlas med läkemedel som säljs utan recept:
- Baserat på simetikon - ett ämne som förstör gasbubblor, vilket gör deras utsöndring lätt.
- Med drotaverinom - det här är laxermedel
- Aktivt kol - absorberar överskott av gas, vatten och giftiga ämnen;
- Utdrag av St. John's wort, mint, tistel, citronmelé, fänkål - för att förbättra leverfunktionen och stimulera matsmältningen.
Hemrecept:
En tesked melissa örter, kamille eller dillfrön bör hällas 1/2 kopp kokande vatten. Täck och låt stå i 15 minuter. Drick 2-3 gånger om dagen för ett halvt glas.