Men glöm inte att det finns ett stort antal alternativa metoder som hjälper till att få kroppen att återgå till normal utan uthållighetstestning och kostnäringssystem. Det är bara nödvändigt att titta på denna fråga från en annan vinkel, och kanske kommer drömmen om en idealfigur att sluta bli en dröm.
Förvisso frågade varje kvinna åtminstone en gång om effektiviteten av morgonövningar. Många upplever endast gymnastik som stress. Och om du dessutom en uggla, då är denna stress dubbelt. Behöver du börja dagen med en stressig situation? Vissa dietitians tenderar att tro att morgonen övningar ska flyttas på eftermiddagen, eller ännu bättre - till kvällen. En enkel övning övningar på kvällen kommer att vara mycket effektivare för att behålla tonen i figuren.
Morgon är att börja med ett glas färskt, icke-kallt vatten, vilket kommer att hjälpa din kropp att få en laddning av livskraft. Du kan lära dig att dricka ett glas vatten varje par timmar för att förbättra matsmältningen i allmänhet och ta bort överskottsvätska. Mycket snart kanske du kommer att bli förvånad att finna att volymerna i dina höfter och midja har minskat och de "problematiska" områdena i kroppen har upphört att vara så.
Det är bättre att äta frukostflingor eller du kan laga müsli. På morgonen blir apelsinjuice eller grönt te mycket användbart. Allt detta kommer att aktivera hela dagen och förbättra hela processen med matsmältningen. Men om smörgåsar på morgonen som en frukost är bättre att glömma, för tillsammans med dem får du alltför högt kolesterol och fasta kolhydrater. Och de är fiender av de önskade idealiska konturerna i din kropp.
Tycker du inte själv utan klackar och stift? Glöm inte att det här är ganska dåligt för din hälsa. Om du ständigt bär på klackar, bryter du långsamt men säkert blodcirkulationen i benen och tjänar celluliter. Och varför inte ta med dig en byte av skor och klättra till de övre våningarna, använd inte en hiss och en vanlig trappa, tro mig - så användbar!
Kom ihåg ibland om den kontrasterande själen. För höfterna kommer att vara användbara massageprocedurer med en styv tvättduk, som måste gnugga kroppen för en liten räddning av huden. Och om du samtidigt använder anti-celluliter, kommer effekten att öka kraftigt. Du kommer att utföra detta enkla komplex av rutiner regelbundet - bli av med "orange" celluliterskorpan väldigt, väldigt snabbt.
Och om du är orolig för överdrivna rynkor på höfterna, då kommer du igen att bli hjälpt av anti-celluliter krämer och ett komplex av enkla övningar som du behöver repetera, för en början, tio gånger och sedan igen 20-30 för att öka belastningen på musklerna.
Övning 1. Vi knäböj, håll vår rygg rak och våra händer - på bältet. Utan att riva på knäna, försöker vi sänka röven för att röra golvets höfter i ena riktningen, och sedan - i den andra. Vi håller hållningen rak.
Övning 2. Denna övning ska utföras liggande på sin sida. Samtidigt bör ett ben böjas, och det andra ska lämnas rakt. Utan böjning försöker vi lyfta vårt raka ben i en vinkel på cirka 60 grader. Att andas är också nödvändigt. Lyft foten - andas in när vi sänker den - andas ut. Vi ritar inte huvudet från golvet. Dessa två enkla övningar hjälper till att stärka lårens muskler från utsidan.
Lårens inre muskler kommer att stärka en sådan gymnastikövning. Vi stiger i lungläget. Samtidigt håller vi det böjda benet i knäna ovanför tånen. Och vi håller fötterna parallellt. Vi är beroende av det böjda benet och utför fjädrande halvhalsar.
En annan övning hjälper dig att gå ner i vikt på skinkorna och stärka gluteal musklerna. Vi knäböjer och vilar våra armbågar på golvet, håll dem vid axelns bredd och försök att inte böja din rygg. Lyft benen växelvis parallellt med golvlinjen. Glöm inte att andningen ska vara rätt: benet rör sig uppåt - andas in, benet går ner - utandas.
För att få höftlinjen i ordning, kan du följa en diet som inte erbjuder några radikala åtgärder. Det enda som krävs är ett undantag till menyn med fet, högkalorig mat, alkohol och kaffe. Du behöver så mycket frukt och grönsaker som möjligt. Du behöver inte räkna kalorier strikt, men kom ihåg att de inte borde gå in i kroppen mer än 1300 per dag. Dietisterna rekommenderas att ta mat upp till 5 gånger om dagen, men portionerna bör vara obetydliga.
Här är en ungefärlig kost för att minska fettvävnad på höfterna och skinkorna.
- Breakfast. På morgonen äter vi ett kokt ägg (en!) Mjukkokt, grönsaksallad, bättre från gurkor och tomater.
- 2: a frukost. I denna typ av "mellanmål" kan du äta lite frukt, till exempel en apelsin eller en päron (äpple).
- Lunch. Som en middag förbereder vi 100 gram kycklingkött (kokt!) Och gör sallad från stewed, eller, ännu bättre, färska grönsaker.
- Vi äter med potatis i uniformer, stewed grönsaker eller färsk grönsakssallad.
- Som ett annat "mellanmål" kan du äta någon frukt.
En sådan meny är bara en av många möjliga alternativ som hjälper dig att gå ner i vikt på höfterna och skinkorna. Du kan självklart göra en kost av mat och dig själv, men samtidigt bör uppsättningen vara låg i fett och lågt kaloriinnehåll. Oavsett det strikta valet av rätter med en diet, rekommenderar dietister inte.
Om du följer dessa mycket enkla regler och regelbundet utför gymnastiska övningar, kan du inte bara gå ner i vikt snabbt i höfterna, midjan och skinkorna, utan också få utmärkta kroppskonturer, som du bara drömde om tidigare. Och glöm inte kosten för skinkorna och lårmusklerna!