Till saften bör kosten förberedas i en vecka, med undantag för orealistisk mat - majonnäs, ketchup, stekt och rökt mat. Du bör äta stewed grönsaker, helvete bröd, hela spannmål, hela sallader, soppor.
Dessert bör ätas med frukt och yoghurt. Dagen innan ansvarsfriheten börjar, äter bara spannmål, grönsaker, frukt, grönt te med honung. Drick så mycket rent vatten som möjligt (minst 2 liter per dag).
Avlastningsdagar: hur man genomförs korrekt
Dessa dagar hjälper kroppen att bli av med skadliga ackumuleringar och slänga ett par extra pund. Magen i magen krymper, och om du inte slår på mat nästa dag, kommer de portioner du behöver att minska.
Du kan tillbringa avläsningsdagar, baserat på olika alternativ. Så, till exempel, drick 2 matskedar. juice istället för de föreskrivna måltiderna. Du kan inte dricka ren juice, men förspäd den med vatten i förhållandet 1: 1.
Om till denna dag du sällan använde juicer, bör du först låta kroppen vänja sig vid dem. För att göra detta, drick juice till frukost och mellanmål. Om du har hög surhet, måste du noggrant identifiera med juice eftersom du är kontraindicerad hos många arter.
Om det är svårt för dig att hålla ut hela dagen bara på juice, så kommer juice med massa att göra. Det hjälper dig att mätta din kropp med de nödvändiga kolhydraterna, och fibern kommer att mätta magen.
Typer av juice lämpliga för fasta dagar
Drick endast fruktjuice under denna diet rekommenderas inte på grund av det höga innehållet av fruktos och kalorier i dem. Därför bör de alterneras med juice från grönsaker eller blandas med dem i alla möjliga kombinationer.
För detta ändamål är sellerijuice, som avlägsnar slagg och överflödig vätska från kroppen, perfekt. Dessutom är det lågt kaloriinnehåll. I sin renaste form är det inte mycket trevligt att dricka, så att lägga till andra typer av juice är mycket fördelaktigt. Den passar perfekt med frukt och grönsaksjuicer. Och hjälper till att gå ner i vikt.
Pumpasjuice kan vara full i både ren form och i kombination med andra juicer. I sin sammansättning innehåller den pektiner, vitaminer och mineraler. Det förbättrar tarmarnas funktion, renar njurarna och leveren, och dessutom bidrar till att bränna fetter. För att få saften är det bättre att välja en salig pumpa. Det har mer mineraler och färre kalorier.
Vattenmelonsaften bör inte förväxlas med någonting. Du kan dricka det hela dagen och äta bärets kött. 100 gram vattenmelon har 38 kalorier, men det sätter ganska snabbt. Denna bär rensar rena njurar och lever, normaliserar ämnesomsättningen, tar bort svullnad, förbättrar hudens och hudförhållandena. Vattenmelon innehåller en stor mängd vitamin C och vitaminer från grupp B. På en dag för 10 kg kan man äta 1 kg av vattenmelonsmassan och en del av det i form av juice.
Äppelsaft är den bästa juice för befolkningen i Ryssland. Denna juice är alltid tillgänglig och innehåller nästan alla substanser som är nödvändiga för människokroppen. I mogna äpplen finns en stor mängd pektin, som rensar tarmarna perfekt och bringar matsmältningen tillbaka till det normala. Äppeljuice återställer metabolismen, perfekt satier och energi. Sura sorter av dessa frukter är mycket att föredra för söta. Äppeljuice kan blandas med olika frukt- och grönsaksjuicer.
På morgonen till frukost kan du dricka ett glas äppeljuice med massa, och redan under dagen blandas med grönsaksjuice. Den perfekta kombinationen är äpplen och morötterna.
Morotjuice är ett lagerhus av karoten, olika vitaminer, mikro- och makroelement. Den borde vara full för människor med försvagad hälsa.
Rötsjuice innehåller många mineraler, vitaminer och sackaros och påverkar blodet positivt.
Du kan göra en blandning av morot och betorjuice. Blanda moroten och betesaften i ett förhållande 2: 1 och drick 2-3 gånger på morgonen eller eftermiddagen. Du kan äta pomace parallellt (100 g), eftersom de är rika på fiber. Denna blandning kommer att rena kroppen. Det bör också tas med ateroskleros, hypertoni, diabetes mellitus.
Färskpressad fruktjuice rekommenderas att dricka under dagen, men kom ihåg att de väcker aptit, och fiber i dem är inte så mycket. På grund av detta lider tarmen, magslemhinnan irriterar. Därför bör du blanda dessa juice med grönsaksjuicer.
Rengör perfekt och föryngrar också gurksaft. Denna saft kallas också skönhetsjuice. I sin sammansättning finns sådana spårämnen som förstärker håret och förbättrar hudförhållandet. För en dag rekommenderas att inte dricka mer än 1 liter gurksaft och på en gång - 100 ml. Med denna saft kombineras perfekt saften av tomater, paprikor eller zucchini.
Under dagen kan du dricka från 8 till 14 glas juice av olika frukter och grönsaker. Äppelsaft kombineras perfekt med morot och tomatjuicer, morotsjuice - med kål- och gurksaft.
På fasta dagar, minska fysisk och psykisk stress, gå mer.
Efter en avlastningsdag kastar du inte på mat, men äter små portioner spannmål, frukt, kefir, yoghurt.
Eftersom det finns många användbara element i saft kan deras substanser ha en stark effekt på kroppen, van vid fiktiv mat. Bäst för fastande dagar är följande juice:
- persika;
- plommon;
- aprikos;
- päron;
- äpple.
Ta inte medicin på den dagen. Dessa kombinationer kan orsaka allergiska reaktioner och attacker av kroniska sjukdomar.
Avlastningsdagar på juicer används bäst på sommaren eller hösten när det finns mycket grönsaker och frukter av en ny gröda. Under denna period får du din kropp att få de nödvändiga ämnena och bli av med överskott av kilo.
Juicer från de frukter som har legat hela vintern, kommer inte göra mycket bra, men du kan försöka gå ner i vikt på dem. Bara du bör ta hänsyn till att du måste dessutom ta olika mikroelement och vitaminer.