1. Om du är överstyrd på jobbet, kolla sedan ut fönstret vid något mycket avlägset objekt som du bara ser, titta på människor och föremål på gatan. Så du kan avlägsna det onda ögats trötthet och dessutom kommer du att känna att det finns många intressanta saker i världen.
Ett annat sätt att lindra stress: koppla av på din arbetsstol eller på soffan, stäng dina ögon och bara kom ihåg en lycklig historia eller ett trevligt ögonblick i livet. Försök att inte uppmärksamma någonting, bara känna samma sak som du upplevde just nu.
2. Om känslorna ligger i gränsen i spårvagnen eller i bilen, och på vägkorken, försök sedan spänna alla musklerna och slappna av. Låt huvudet ligga ner och sitta i en halv minut.
3. Om du går ner på gatan och känslorna kokar, så tänk dig att det finns en tråd på huvudet som ständigt drar upp sig. Tänk bara på det faktum att om du tittar ner och axlarna är nere ökar trådens tråd omedelbart dig.
4. Kom du hem? Stå upp rakt och hals tillbaka, nu luta långsamt framåt, slappna av och böja ner så lågt som möjligt, låt händerna hänga. Och vänd nu tillbaka till stående position. Så gör det 3 gånger.
Klättra till tårna, lyfta upp axlarna, samla alla dina känslor, vänta lite och plötsligt, som om du slänger bort hela negativet, sjunker ner.
Ligg bekvämt på sängen eller sitta som du vill, du kan i lotuspositionen och sätta dig själv en lugn musik för avkoppling, det kan vara ljudet av havet, sjungandet av fåglar, naturens ljud. Tänk inte på någonting just nu. Lyssna bara.
Brew ditt eget te från kamille och gör en komprimering på dina ögon. Du måste känna en chill i dina ögon. Tänk dig att du flyger över ön i halsen på ett vackert mattan-plan. Tänk bara på att du flyger och trivs.
5. På något ställe kan du göra denna övning. Långsamt måste du andas in, stärker dig starkt ut i magen. Var särskilt uppmärksam på magen, du måste känna luften i underlivet och när du andas måste du rita den. Andas långsamt och smidigt. Bröstburet borde inte röra sig. Så gör det 3 gånger.
På hakan, eller snarare på sin nedre del, finns en punkt som lindrar känslomässig stress. Om du upplever, och känslor ger dig inte vila, klicka sedan på den med fingret och du blir bättre.
Det finns några tips
- Om din stress inte är så bra, bör du inte göra någonting. Efter ett tag glömmer du att du nyligen var nervös och orolig. Naturligtvis kan vissa människor falla i en djup depression, så det finns ett alternativ som hjälper alla 100% utan undantag. Det är nödvändigt att helt enkelt säga något. Samtalet kommer att lyssna på dig och ge råd, och du kommer redan att titta på detta problem ganska annorlunda.
- Försök inte ändra den personen, för vilken dina känslor är begränsade. Försök att märka motsatsen till värdighet. Lär dig att förlåta och ge in.
- Hitta dig själv en hobby som kan riva dig borta från hela världen. Det här är din favorithobby, med vilken du kommer att glömma allt och koppla av. Vissa hittar sin plats i gymmet, andra tycker om att sy. Allt beror på dina speciella egenskaper.
- Vänta inte på något övernaturligt. Tänk inte att de kommer att avgå, ge en lägenhet eller att alla respekterar dig. Så bli då inte upprörd när du upptäcker att det inte är fallet alls. Men det är inte nödvändigt att underskatta självkänslan framför sockeln. Utvärdera dig själv i dina styrkor.
- Försök i varje situation försöka se på dig själv. I vissa situationer gillar du inte dina handlingar och ord.