Metaboliska "svängningar": varför förlorar du inte och hur man klarar det

Om det metaboliska syndromet sägs mycket, men nästan ingenting förklarar. Under tiden är detta en vanlig orsak till noll effektivitet av träning och dieter. Kärnan är enkel: På grund av felaktig kost och vila får kroppens celler insamling mot insulin och som en följd till glukos. Koncentrationen av ospända substanser i blodet ökar och leder till en global obalans. Du upplever ständig trötthet, irritation, lider av migrän och tryck - och de extra punden går inte bort, oavsett hur du svettar i hallen. Vad ska jag göra?

Lär dig att sova ordentligt. Detta är inte ett skämt - en hälsosam och stark sömn normaliserar välbefinnande, minskar vikt och laddar kroppen med energi. Glöm dig täta mellanmål, emotionella filmer och aktiva läxor innan du lägger dig. Byt ut dem med ett glas yoghurt eller en bit granola, en varm dusch och en trevlig bok. Och spara inte pengar för en bra kudde och en ortopedisk madrass - det här är en liten betalning för frånvaro av osteokondros och neuralgi.

Ändra din egen meny. Det handlar inte om hårda och långvariga dieter. Det är nog om du vägrar "tomma" kolhydrater (snabbmat, efterrätter med krämer, industriella bakar, läsk), okontrollerade koppar kaffe och glas öl. Gradvis introducera i kosten av stärkelse grönsaker, gröna, rågbröd, ersätta fet kött med magert och godis - ostmousser och lätta ostkakor. Resultatet kommer inte vara långt framöver.

Utöva klokt. Klasser två - tre gånger i veckan är ineffektiva: mycket bättre att göra med vanliga "hushållsbelastningar". En daglig vandring efter arbete eller en timmars promenad med en hund i parken kommer att påverka figuren snabbare än intensiv men periodisk träning.