De flesta människor, särskilt kvinnor, står inför ett sådant problem som en stor mage. Graviditet, förlossning, amning, stress är inte gynnsamma för både kropp och utseende. Vissa drömmer om att rengöra magen, gå till extrema åtgärder, till exempel naabdominoplastiku eller kirurgi för fettsugning. Men innan du tar ett sådant steg måste du väga allt ordentligt. Dessutom finns idag många metoder som kan ta bort magen utan operation.
Till en början kan du gå in för sport. För detta, träna dagligen och det är önskvärt att detta blir en vana. Det är inte nödvändigt att övningarna ska bära, huvudregeln.
Med vilka övningar måste du börja:
- Ligga på ryggen, böj knäna, anslut fingrarna till lås, lägg händerna bakom huvudet och klättra upp i kroppen. Elbows föddes samtidigt i sidorna. Vi upprepar 25 gånger i tre tillvägagångssätt.
- Ligger på baksidan sätter vi palmerna under skinkorna, sedan i riktning mot kroppen lyfter vi benen i rätt vinkel. Benen ska vara raka. Övning sker ungefär tjugo gånger.
- Vi utför en övning liknande den första. Ligger på ryggen, vi korsade benen i knäna så att en rätt vinkel visade sig. Vi utför 25 backar 2 gånger.
- Vi sätter oss ner på golvet, lägger våra händer bakom våra huvuden och lägger våra fötter på turkiska. Torso böjer sig framåt och försöker samtidigt som nära golvet. Denna övning kan kombineras med lutningar till höger och vänster. Genom att göra denna kombination av övningar tränar du tillbaka musklerna och pressen.
Ät rätt, ingen hunger, och ännu mer så hårda och snabba dieter. Effekten av sådana dieter är vanligtvis kortlivad. Du kan ordna en ledig dag för dig själv eller till och med en vecka, men du måste samtidigt komma ihåg om rätt näring. Du måste äta små portioner, men oftare.
För att avlägsna överflödigt fett från magen och inte tillgripa kirurgisk vård rekommenderas det att utesluta från kosten livsmedel som innehåller mycket kolhydrater. Sådan mat anses vara ohälsosam, eftersom den är baserad på tomma kalorier och fetter. Socker som finns i sådan mat, som har kommit in i kroppen, blir en hög med fett, som senare deponeras i buken. Dessutom kan kolhydrater med högt kaloriinnehåll inte uppfylla känslan av hunger, och detta är en annan negativ sida av sådan mat. Från kosten bör uteslutas läsk, juice och använda vanligt vatten.
Gör din diet på ett sådant sätt att det istället för feta livsmedel var färsk frukt och grönsaker. Först en dag måste du äta minst fem portioner. I frukt och grönsaker hålls kostfiber och kalorier i små mängder, så att de lätt kan mättas. Det är bättre att äta de livsmedel som innehåller kalcium. När allt kommer omkring bidrar kalcium till splittringen av ett stort antal kalorier, vilket inte tillåter att det ackumuleras i buken. Det bör uteslutas från kosten för alla alkoholhaltiga drycker, inklusive öl, eftersom det innehåller ett stort antal kalorier. Alkoholhaltiga drycker har en stor minus - deras konsumtion orsakar aptit, vilket innebär att mer mat kommer att absorberas.
Gå ofta ut i frisk luft, eftersom syre hjälper till att klara av stress. Att gå i frisk luft bränner extra kalorier. Vandring kan kombineras med gymnastik, uppvärmning, jogging.
Gör en massage. Tack vare massage, sprider blod, lymf, som flyter till de masserade områdena, det subkutana fettet på de nödvändiga ställena. Massagebehandlingen normaliserar också tarmarnas arbete, förbättrar magtarmkanalen, vilket i allmänhet har en gynnsam effekt på kroppens tillstånd.
Ta ett besök på skönhetssalongen, där du kommer att erbjudas följande tjänster, som hjälper till att rengöra magen: speciella massageövningar, omslag och andra kosmetiska förfaranden.
Om det inte finns några kontraindikationer, besök badet. Termiska procedurer är en av de viktigaste metoderna för att bekämpa en stor mage. Temperaturen i badet ska vara bekvämt för dig, efter ångan, med en massiv hård handske eller borste, måste du gnugga de ställen som behöver extravård.