Användbara produkter för vision

Diet - detta är inget undantag för produkterna, men rätt val. För att upprätthålla god syn måste du också följa flera regler för att äta. För våra ögon finns det flera faktorer som påverkar deras hälsa negativt. Till exempel, starkt solljus, ett långt sittande vid datorn, rökning. En hälsosam och riktig kost hjälper inte bara till att förhindra ögonsjukdomar, men känns också fullt med energi och energi.
Många vet att morötter är användbara för syn. Men det finns andra produkter som kommer att bidra till att bevara ögonhälsan i många år. I allmänhet är alla grönsaker och frukter användbara, men för att stödja visionen finns det flera basprodukter.

Bladgrönsaker
Mörkgröna bladgrönsaker som kål, spenat, persilja, arugula innehåller vitaminer A, B, C, K, kalcium, magnesium, folsyra, järn, fiber. Lutein och zeaxanthin som finns i dessa grönsaker har antioxidantegenskaper som hämmar åldersrelaterad cellskada. Övervägande av sådana grönsaker i din kost hjälper till att förhindra synförlust, makuladegenerering. Även näringsämnen av lövgrönsaker har skyddande egenskaper mot näthinneskador genom solljus.

Ljus orange färg
En annan viktig komponent i kosten är frukt och grönsaker med ljus orange färg (morötter, sötpotatis, pumpa, sötpotatis, aprikos, mango). Innehåller dem beta-karoten, tar hand om ögonens hälsa, frukt och grönsaker eliminerar ögonlocksyndromet, skyddar näthinnan från åldersrelaterade förändringar, hjälper ögonen att anpassa sig till mörkret på natten.

fisk
Fet fisk innehåller omega-3 fettsyror, som är mycket användbara för hela kroppen: för att lindra inflammation, för hjärnaktivitet och för ögonen i synnerhet. Företrädesvis färsk fisk eller konserverad olja. Om en sådan fisk som lax, tonfisk, sardiner, sill, makrill och makrill är en dag för 100-200 g, så är den nödvändiga mängden Omega-3 till din kropp. Att äta 1-2 gånger i veckan förbättrar hälsa, välbefinnande och humör.

broccoli
Broccoli hjälper till i kampen mot cancer, det används för att behandla hjärtsjukdomar, stroke, stoppa utvecklingen av cancer, rekommenderas till gravida kvinnor och barn. Broccoli kan inte bara förbättra synen, utan också förhindra grå starr. Broccoli innehåller en stor mängd vitamin C (2 gånger mer än i citrusfrukter), lutein och zeaxanthin. De är användbara för ögonlinsen. Och de ingående karotenoiderna hjälper till att skydda ögoncellerna från fria radikaler.

Vetekorn
Sprouted vetekorn har en stor mängd vitamin E och är en antioxidant. Sprouted vete påverkar positivt hela kroppen, reglerar ämnesomsättningen, ökar immuniteten, föryngrar, lindrar inflammation, normaliserar tarmmikrofloran, tar bort kolesterol, återställer synskärpa, behandlar fetma. E-vitamin förhindrar utvecklingen av grå starr och påverkar minskningen av makulär ålder degenerering. Dessutom är detta vitamin rik på mandel, frön, nötter.

puls
Alla baljväxter läggs till dietten när det finns en brist på zink i kroppen. Eftersom bönor, linser, ärtor har zink i sin komposition, måste de ätas. Isolering av det nödvändiga A-vitamin i levern beror på zink. Zink ger näthinnans stabilitet och genomskinlighet i ögatets lins. Zink är fortfarande rik på sesamfrön, pumpafrön, nötkött, jordnötter, kakao, fjäderfä.

blåbär
Blåbär hjälper till att ta bort trötthet från ögonen (lång sitter på datorn, läser), hjälper till att uppdatera näthinnan, hjälper till att se bättre i mörkret. Det används vid behandling av konjunktivit. En bra antioxidant.

choklad
Mörk choklad kan förbättra syn. Den innehåller flavanol, vilket förbättrar blodflödet till näthinnan.

Men fet mat bör inte förbrukas, det kan förvärra blodtillförseln, störa ämnesomsättningen, vilket negativt påverkar ögonens hälsa. Kom också ihåg solglasögon som skyddar ögonhinnan. Kom ihåg att synskärpa påverkas av rökning och överdriven användning av alkohol.