En vanlig semester för de flesta är nyårstreet, Napoleonkakan, traditionell champagne och ett berg av gåvor. Men det kan faktiskt vara dyrt. Och det här handlar inte om pengar: här kan du inkludera kostnaden för månadens erfarenhet och kasta före nyårssemestern, liksom upprepade övermålningar. Enligt moderna undersökningar är 44% av kvinnorna i en tillstånd av kronisk stress under alla helgdagar. Dessutom är de mycket mer sannolikt än män att utföra ohälsosam verksamhet, till exempel skynda till kylskåpet och dricka alkohol i ett försök att klara av stress. Övermålning i detta fall är omöjligt.
Resultaten av sådan överdriven konsumtion av mat och alkohol kan vara särskilt skadliga. Undersökningar under de senaste åren har visat att även de som får lite vikt under semestern håller vanligtvis detta överskott och lägger i genomsnitt nästan halv kilo per år. Om du tänker noga på det här, verkar det som om det är lättare att ge upp helt och hållet från alla fester. Men det här är inte så. Det finns ett annat alternativ.
Du kan göra en vanlig semester till ett alternativ: mer uppriktigt, användbart och ovanligt. Med vår artikel kan du bli av med stress, spänningar i familjeförhållanden, kommer inte att överdriva och förändra dem för fred, sinnesfrid och hälsosam mat.
Fest för en fest kan till och med hålla sig till en hälsosam kost för att tvinga att konsumera kilo söt, fet och högkalorier. Om du gör dig avslappnad i form av en tårta från tid till annan, kommer det inte att påverka din figur och till och med medföra glädje. Men om du är avundsjuk med kakor varje dag under hela julhelgen, är resultatet slöhet, överspädning, viktökning och matsmältningsbesvär. Men hur kan du undvika en festlig övermålning, om det ser så normalt ut?
Hitta orsaken, fråga dig själv: varför äter du under festliga kvällar? Är det svårt för dig att kommunicera med en av dina släktingar under festen? Eller är du orolig att middagen är tillräckligt bra? Kanske, under vanlig tid håller du en diet, men på semester låter du dig koppla av?
Gör en uppföljning av en annan kaka eller ett annat glas champagne när du pausar, tänker - är du verkligen hungrig eller bara trött, vill sova eller stanna ensam. Analysera dina känslor och känslor.
Titta på världen runt dig, hur signalerna väcker dina begär för mat - till exempel, det är obekvämt att vara i ett trångt rum där du inte känner någon eller lukten av patties som du brukade baka med din mormor - och försöka vara så lite som möjligt på platser, där du kan möta dem. Då kan du bättre hantera dem.
Undvik frestelser under en lång tid, där du frestas att överdriva. Vid buffébordet, stå inte framför en bar eller en buffé - sätt några präster på tallriken och flytta sedan till den andra änden av rummet. Kommunicera mer.
Ibland är det svårt eller obehagligt att inte prova särskilt välsmakande porslin från ett festligt bord. Och inte bara på grund av en stor önskan, men också på grund av rädslan att om du nekar en behandling, kommer du att förstöra det festliga stämningen eller locka onödig uppmärksamhet åt dig själv.
Om värdinnan ständigt erbjuder oss en maträtt, säger du med rätta att du kommer att försöka här lite senare. Om på bordet finns ingenting alls från friska rätter, vägra delikatesser och säg att du är full. Ingen kommer att tvinga dig att äta mer än du vill ha.
Overeating är det enda problemet för kvinnor i alla åldrar och folk. Om du vägrar mat på kvällen kommer du att skada dig själv. Det är bäst att äta små portioner, det kommer att spara dig från övervikt och följa en diet.