Men en mycket speciell känsla av trötthet, slöhet och sömnighet förekommer ofta hos många människor under den tid då vintern ger befogenhet att våren - det är en signal, en del om olyckan i kroppen. Och denna "bell" ska lyssna. Anledningen till denna uppsättning. Och om det självklart är trötthet en otydlig kränkning i din hälsa, och du är säker på det, då, med tanke på dem, kommer vi att försöka dessa skäl och eliminera dem.
Brist på sömn. Enligt forskare behöver en person en dröm för att maximera sin arbetsförmåga under dagen. 7-8 timmar är normen för varje frisk person. Och försummar sömn påverkar vi negativt vår kropps allmänna tillstånd. Dess funktionalitet och aktiviteter minskas om vi sover mindre. Därför bör prioriteringar ges för att sova, och det är önskvärt för dig själv att "justera" regelbundenheten i schemat utan att knacka ner det. Det är särskilt viktigt att du inte sätter ner din regim under överföringen av timmars händer.
God morgon! Hur börjar din god morgon? Många människor förgäves tro att det är dumt att ta de värdefulla minuterna av på morgonen. Jag vågar besvikna de som tror det. Och bevis på denna massa! Laddning aktiverar kroppen till arbetsläget, ger energi och livskraft, och tiden som spenderas på squats, backar och flugor gör att du kan vara aktiv och aktiv hela dagen.
Bon appetit! Och du äter sedan morgon? Nej? Och förgäves! Många ersätter frukost med olika mellanmål, till exempel smörgåsar med kaffe, te med kakor. Förgäves! När allt kommer omkring på hur du äter frukost beror det på många sätt på hur din dag kommer att passera. Därför är överklagandet "Tätt äta på morgonen!" - förgäves. Koka själv en grötgröt, lägg till frukt, bär i den - den är väldigt tillfredsställande och användbar. Föreslå stallost och ost, allt som innehåller proteiner och kolhydrater. En nypressad saft kommer att muntra upp och fylla på din kropp med en dos av viktiga vitaminer.
Ett slag mot bioritmen. Lyckligtvis är beslutet att avbryta överföringen av klockan en timme tidigare och en timme senare slutligen hände. Och på våren väntar vi på den sista översättningen av tiden, som starkt slår hjärt- och kärlsystemet och i sömnstörningarna, inte bara vuxna, men även barn, är det dessa skift av skytten bakåt framåt. Och om vi beräknar hur mycket skador på människans hälsa orsakas av övergången till sommar- och vintertid, är det oföränderligt med energibesparing, för vilket det här är gjort.
Svaret är enkelt - försök att inte slå ner din behandling och sätta upp din sömn så snart som möjligt. Även om det är klart att detta är mycket svårt.
Brist på energi. Det är möjligt att du vunnit under vintern, så nu bestämmer du dig för att begränsa dig till att äta. När allt kommer omkring våren och vill titta på 100%. Ditt beslut kan vara sant, men det kan påverka din hälsa och orsaka trötthet och till och med svaghet. "Hur man undviker dessa känslor?", "Hur ska man inte skada dig själv"? Det här är de frågor som står i ditt huvud när du bestämmer dig att sätta sig i ordning. Och hemligheten är enkel! För att återställa styrkan - behöver du oftare introducera i din kost grönsaker, gröna, orefinerade korn, vetekli, solros och pumpafrön, animaliskt protein - det är kött, fisk, sura mjölkprodukter, äggulor, havreflingor, nötter. Och om din kropp kommer att få de listade produkterna, så har du vital energi och styrka.
Gymnastik för ögonen. Kom ihåg, detta fragment från filmen "Cinderella", när mamma på bollen lärde sig att skjuta hennes dotters ögon - där och där. Så vi ska nu prata om detta.
Under årstidens avitaminos lider också våra ögon. Och det finns många anledningar till detta: länge arbete med dokument och dator, felaktigt utvalda kosmetika, cigarettrök, svagt eller starkt ljus, ljusa färger som döljer ögonen. Trötthet och inflammation i ögonen kan avlägsnas med isskivor, lägger på huden under ögonen eller fuktar ögonlockens saft av färsk gurka. Hur snabbt tar du bort fysisk trötthet? Mycket bra hjälp ges av kompress av kamomill eller salvia eller vanlig te.
Workaholics med ömma ögon, vid arbetsbordet, flera gånger om dagen måste, avbryta arbetet, göra några enkla övningar. Genom att utöva gymnastik för ögonen aktiverar och därmed musklerna: "skjut" med dina ögon, led dem till höger - till vänster, upp och ner, titta in på avståndet och fokusera ögonen på en punkt, och nu, nära hitta ett annat objekt som ska fokusera uppmärksamhet. Gymnastik för ögonen är mycket användbar för alla. Och om du regelbundet utför det, får effekten inte vänta dig länge.
Brist på syre. Det är den här orsaken som kan bli plötslig trötthet, eftersom hypoxi är brist på syre i kroppen. Alla våra organ drabbas av detta. Hela dagen i ett stupat rum gör stress från jobbet sitt destruktiva arbete och syrebrist blir permanent. För att förhindra att detta blir till kronisk svält, gör följande: Gå till det öppna fönstret eller fönstret, andas in genom näsan, räkna till fem, återställa andningen och andas ut genom munnen. Upprepa denna övning i två minuter. Så mättar du kroppen med syre. Och självklart, oftare i luften. Efter avslutad arbetsdag och gå hem - lämna kvällen för ett stopp tidigt, gå. Vandring påverkar ditt humör, lugnar dina tankar, tar dem i ordning och påverkar din snabba somna.
Trötta benen. Hur snabbt tar du bort fysisk trötthet? Vi presenterar ytterligare en uppmärksamhet åt er. Tillbaka hemma, förbered kontrasterande fotbad - det mest effektiva sättet att utmattning. Gör dem dag in och dag ut och dina fötter kommer att berätta "Tack" för sådan uppmärksamhet och deltagande. Sänk benen växelvis i varm - 40 C, sedan i kall -20 C 8-10 gånger. I varmt vatten får dina fötter tre gånger längre än i kylan, vilket ger infusion av kamille eller infusion av limeblommor.
Kom ihåg! Heta bad kan inte användas för vener och trombos.
Svaghet är en reaktion på händelserna. Mycket ofta uppstår svaghet just på grund av händelser eller fenomen som uppträder i ditt liv: ett strid med en nära person, befordran, flyttning till en ny bostad. Och det spelar ingen roll - det negativa eller positiva är dessa händelser. Detta, på ett sätt, stress och kroppen svarar på det på sin egen väg. Detta är den vanligaste typen av trötthet. Någon det manifesterar omedelbart, och vissa har en viss tidsperiod. Och det är den här typen av trötthet som leder till kronisk trötthet och depression. Och för att bryta denna onda cirkel - du behöver bara sluta, och tänka noga på vad detta tillstånd är, vilka är anledningarna. Kanske behöver även ändra sin inställning till livet. Till människor, till händelser.
Något trötthet, naturligt eller på grund av sjukdom - det är ett samtal från kroppen som signalerar att du skulle tänka på dig själv. Inte uppmärksamma dig själv, du accepterar därmed möjligheten att bli sjuk på allvar.
Hur snabbt tar du bort fysisk trötthet? I din makt att göra allt så att din kropp inte hämtar dig för försummelse. Låt dig själv leva fullt och dina ansträngningar kommer inte att passera utan spår!