Viktigt! Bakgrunden med naturliga brus är ca 20-30 dB. Denna nivå är säker för vårt nervsystem och hörselorgan. Hög ljud låter upp till 80 dB tid-doserad exponering är inte farlig, men en sådan bakgrund för en megacity är en sällsynthet. Den genomsnittliga ljudnivån i Moskvas upptagna gator och andra större städer i Ryssland är minst 90 dB, vilket är högre än den tillåtna räntesatsen.
Buller och kropp
Under lång tid har effekten av ljud på människokroppen inte studerats specifikt. Tack vare många studier visade det sig att det har en långsam, men extremt destruktiv effekt. Förutom det faktum att ökad ljudnivå är orsaken till hörselnedsättning, försämring av arbetskraftens produktivitet, kränkning av koncentration, ökning av blodtrycket, påverkar det också vår inställning till varandra. Under inverkan av höga ljud beter sig människor mer aggressivt: 70% av neuroserna uppstår exakt på grund av buller. Personen är känslomässigt utmattad. Han vet inte hur man fyller sina resurser, men mättar sig igen med en imaginär vila (radio, tv, dator). Som ett resultat är det en mental obalans, aggression ackumuleras och en person bryts ner på nära, underordnade, omgivande människor.
Elektrisk urladdning
Idag är det svårt att föreställa sig livet utan elapparater och kollektivtrafik. De är källa till konstant ljud i våra hem, på jobbet och på vägen till det.
En mobiltelefon är den vanligaste "skadan" för vår kropp. I genomsnitt pratar en person via mobiltelefon i cirka 100 minuter per månad. Detta är tillräckligt för att skada psyken och kroppen som helhet. Skydd: Mobiltelefonernas headset bör inte överstiga 10 dB (det vill säga ringvolymen och konversationen med abonnenten får inte överstiga genomsnittet). Annars, med frekventa samtal och konversationer kan nervsystemet inträffa.
Viktigt!
Enligt Världshälsoorganisationen kan man lyssna på högljudd musik via hörlurar regelbundet i 1-2 år minska tröskelvärdet för hörbarhet med 20-30%, och det blir svårt att återställa hörseln.
Kontorsutrustning. Kontorsarbetare påverkas av ljudbakgrund i 50-70 dB - som dessa siffror är mindre än den acceptabla gränsen, men ljudet är konstant. Den monotona buzzen av kontorsutrustning har en stark belastning på vårt nervsystem. Som ett resultat - trötthet, nervösa nedbrytningar i slutet av arbetsdagen. Försvar: Ordna dig en 15-minuters vila varannan timme. För tillfället lämna rummet på ett lugnt ställe, stäng ögonen och andas tyst. Detta kommer att minska stressnivån och ge styrka att fortsätta arbetet.
Metro är en konstant stress för kroppen. I Moskva överstiger bullret vid vissa stationer de tillåtna standarderna, som uppgår till 99 dB och till och med 104 dB. Det är därför många upplever stress och nervös spänning i "tunnelbanan". Skydd: "Lämna tunnelbanan, gå 10 minuter längs gatan, andas in djupt och andas långsamt. Så du tar snabbt bort kroppen från ett stressigt tillstånd.
Förresten! Många stora kompositörer specialiserad medicinsk musik. Bachs "Geldberg Variations" till exempel skrevs som ett botemedel mot sömnlöshet.
MP3-spelare, liksom en telefon, är avgörande för många människor. Men att lyssna på musik via hörlurar är inte så ofarligt. I genomsnitt innehas MP3-spelareens ägare musik på en nivå över 80 dB. Hörlurar ökar volymen med ytterligare 7-9 dB. Det innebär att sannolikheten för dövhet ökar flera gånger. Skydd: "Begränsa att lyssna på musik i upp till en halvtimme om dagen och inte mer. Volymen bör inte överstiga 8o dB. Den här ljudbakgrunden har ingen negativ inverkan av ljud och vibrationer på människokroppen och på hörapparaten och nervsystemet.
Förresten! Hur kraftfull en destruktiv effekt är bullret, du kan kolla på våra mindre bröder. Ljudet från ett flygplansflygplan påverkar till exempel deprimerande biet, det förlorar möjligheten att navigera. Samma ljud dödar binens larver.
Att lyssna på tystnad
För att minska bullerns negativa inverkan är det nödvändigt att genomföra "förebyggande sessioner av tystnad" och avkopplingsdagar. Att återställa kroppen och fylla de vitala krafterna kommer att hjälpa vårt råd.
Wellness tystnad
Kanske, en av de mest intressanta profylaxerna. 10 minuter om dagen "contemplation" av tystnad hjälper dig att bli av med överbelastning av ljud. Hur det fungerar: Avkopplade telefoner, TV, radio, datorer. Några minuter är du inte för någon. Det finns bara tystnad och du. Att, för en tid i fullständig fred och avslappnad ställning, börjar din kropp att återhämta sig snabbt. Kalmceller i hjärnan lugnar, hjärtslag normaliseras, psyken är i balans. Viktigt: Försök hitta tid för denna träning. Det borde bli en av de användbara vanorna.
Ignorera TV
De flesta av oss är vana vid att TV: n är en slags bakgrund för andra aktiviteter. Ett liknande fel kan bli dödligt. Bullret från TV distraherar oss från att prata, göra hushållsarbete och till och med äta. Hur det fungerar: Stäng av TV: n hela dagen och sätt på den bara när det finns en väldigt viktig överföring eller en intressant film. Resten av tiden ska TV: n "dekorera" rummet i viloläge. När det onödiga bruset är över blir det möjligt att göra riktigt viktiga saker. Viktigt: Ordna familjevisningar, som inte överstiger två timmar. Då är det önskvärt att sitta i tystnad eller bara prata om något över en kopp te.
Naturliga presenter
De är ett utmärkt anti-stress läkemedel. Och de hjälper till att slappna av helt. Hur det fungerar: I naturen kan ditt nervsystem återhämta sig bra. Forskare från Australian Psychological University fann att varje fenomen av natur har sina egna egenskaper. Till exempel lugnar regn, vattenfallet lyfter humöret, och sångfåglar ger en känsla av lycka. Viktigt: Att vara i naturen, lära sig att njuta av vad det ger dig. Särskilt tystnad, lugn, pacifiering. När allt kommer omkring är det en sällsynthet i en storstad.
Urval av kompositioner
Detta är en viktig aspekt av bullerkontroll. Välja musik, du behöver inte bara tänka på dina preferenser, utan också om hur de påverkar vår kropp. Klassisk musik är bäst för avkoppling. Hur det fungerar: Den senaste forskningen, en av de ledande utbildarna inom musik och helande i världen, har visat att under påverkan av klassisk musik tas stress bort och kroppen kompletterar sin styrka. Viktigt: Överstiger inte volymen! Även den mest behagliga och lugna melodin med en höghet på 10% kan leda till dövhet.