Efter graviditeten kommer de utsträckta musklerna att återgå till normalt, men en full restaurering av figuren kommer att ta längre tid, men magen kommer inte att vara nöjd med din tidigare elasticitet. Under alla omständigheter bör övningar för magen göras. Du borde baka din "muskelkorsett" och inte bara för skönhet, men också för hälsa, eftersom en avslappnad och flabby mage påverkar placeringen av de inre organen. Konsekvensen blir utelämnandet av livmodern. Så, unga mödrar, efter födseln, sätter dig i ordning.
Många av er kommer att ställa en fråga. När kan jag börja göra reparationsövningar? Det beror på hur leveransen var. Men du måste vara uppmärksam på din fysiska kondition. Övningarna kan startas en månad efter barnets födelse, om födelsen var utan komplikationer. Men om födelsen var svår, innan det gick till gymmet, är det extremt viktigt att rådgöra med en läkare. Endast en erfaren specialist kan bestämma nivån på belastningen som du kan börja träna på så att du inte skadar hälsan.
Här är några övningar som hjälper till att stärka bukmusklerna:
Övning 1
Övning utförs liggande på baksidan, benen är brett placerade och något böjda. Vi trycker på länden på golvet och lägger våra armar längs kroppen. Vid utandning, så mycket som möjligt, kommer vi att dra i magen och höja bäckenet så mycket som möjligt. Denna position kommer att försöka hålla minst 30 sekunder.
Övning 2.
Acceptera läget: vi ligger på baksidan och dra knäna till bröstet. Händer vi utspädas i festerna och vi kommer att trycka på palmer till ett golv. Höj sedan skinkorna och flytta höfterna till sidan, med knäna i kontakt. Låt inte ner våra knän. Andning bör vara jämn. Axlarna slits inte av golvet.
Att ta bort magen är att rena sig av toxiner
Efter att ha återvänt hem efter födseln började jag träna alla vägar för att ta bort denna stora mage och hur man får mig i form. Jag pratade med dem som redan har löst det här problemet och vet hur man tar bort magen. Alla sa, om du vill rengöra magen - rengör tarmarna. För tiden ackumuleras ett stort antal olika slagg i tarmarna, som sönderdelas och börjar släppa in i kroppen någon avskyvärdhet. För att skydda mot det, är kroppen tvungen att skydda levern, magen, könsorganen med hjälp av ett vattenfettlager, det fungerar som en buffert, tar över alla gifter och gör att våra organ kan fungera normalt. Det är väldigt enkelt, det är där vår mage kommer ifrån. För att rengöra magen behöver du inga hungerslag och dieter. Det är viktigt att bara hjälpa kroppen att återställa sitt reningssystem, och då kommer han att klara sig.
Hur rensar tarmarna? Naturligtvis, enemas. Om du vill ta bort magen, måste du lämna undan avsky för en sådan metod. Vi behöver en normal enema, en och en halv till två liter, och inte 40 liter genom två rör, som påför olika skåp och salonger på oss, de tvättar bara tarmens mikroflora. Enema rensar tarmarna, tar bort toxiner, och kroppen börjar förlora magevolymen och tar bort onödiga matsmältningsorgan, mjälte, lever, vatten och fettskydd. Jag gjorde enemas 2 veckor varannan dag, jag förlorade ständigt i volymen i magen och i vikt. Enema består av 1,5 liter vatten, en dessertsked salt. I två veckor förlorade jag 6 kilo i vikt, i magen - 10 centimeter. För första etappen är det bara perfekt. I det andra steget behöver du rengöra levern, det hjälper till att ta bort magen ännu mer, men du kan läsa om det i speciallitteraturen eller läsa på Internet.
Ta bort magen när du gör sport
För att rengöra magen måste du spela sport. Och inte bara för att ta bort magen, utan för att ta musklerna i tonus, för att höja tonen i den utsträckta huden och göra det kontrakt. Vår hud är inte gummiaktig, och om du rengör din mage på detta sätt kan du ta bort magen på kort tid. Men utan sportaktiviteter på huden kommer förbli remsor och puffar, som kommer att se fula ut. För att förhindra att detta händer måste du ta bort magen, syftar till att sträva efter detta problem. Det finns 2 övningar som klarar magen noggrant i målet. De är kända för alla - det är en kröning och övningar för pressen. Vridning av vinkeln ökar metabolismen i huden och musklerna, ökar blodcirkulationen dramatiskt, värmer midjemusklerna. Dessutom gör det möjligt att sträcka och förbereda bukmusklerna för tunga övningar på pressen.
Inga hemligheter i övningarna för pressen existerar inte, lägg fötterna under soffan och spendera femton minuter om dagen på pressen. Kvinnor, vet att man behåller hudton och tar bort magen, behöver inte klättra högt, eftersom den här övningen av män gör det, det finns ingen mening och tillräckligt fyrtiofem grader från golvet, takten och antalet repetitioner är viktiga här. Som du önskar, och gör femtio repetitioner i ett tillvägagångssätt. Således kommer du att ge huden den nödvändiga belastningen. Om musklerna är starka och femtio är små, gör ett hundra, är det viktigt att de senaste 15 eller 20 repetitionerna görs genom styrka. Har gjort, ställ dig upp och vrid tillbaka bandet, och så tre tillvägagångssätt.
Ta bort mage och näring
Om du vill ta bort magen på kort tid bör maten inte vara begränsad, men differentierad. Caloric och feta livsmedel bör uteslutas, annars kommer magen att gå långsamt och varför sträcka processen, livet är kort. Att dricka för att ta bort magen, behöver du så mycket som möjligt, oavsett hur bra ditt excretionssystem fungerar. Om det fungerar illa - ta diuretiska örter, men vattentanken för att ta bort magen måste vara aktiv.
Nu vet vi hur man städar buken efter födseln och på kort tid. Följ dessa tips, gör gymnastik, men kontakta din läkare i förväg.