Kosten för viktminskning på frukt baseras på genomförandet av vissa regler, men de måste följas strikt.
1. Under en diet och inte bara frukt finns det alltid en önskan att äta något högt kaloriinnehåll, och därmed "förbjudet". Så snart en sådan önskan har dykt upp måste du byta till en efterrätt av frukter, som innehåller ett litet antal kalorier. Menyn med en fruktdiet är ganska mångsidig. Du kan inte äta en tårta eller en tårta, men gelé från frukt, inte glass och frysta bär, inte en sallad med kött och majonnäs, men en fruktsallad, inte pannkakor med kött och gräddfil och lätt yoghurt med bananer eller andra frukter.
2. Det antas att under dagen som ett "mellanmål" kommer att fungera som frukt, vilket effektivt kommer att störa känslan av hunger. Till hands måste det alltid finnas något fruktigt: päron, äpple, svampar, hur som helst. Och när tiden kommer till kvällsmat, kommer du inte att känna en akut känsla av hunger, vilket innebär att du inte kommer att äta för mycket. Du kan sätta en vackert dekorerad frukt med en vas som skulle glädja ögat och orsaka viljan att äta lite frukt. Men om frukten är gömd i kylskåpet. Du kommer förstås bara att glömma dem.
3. Kost på frukten - ett bra sätt att bli av med den beroendeframkallande vanan att snacka snabbmat. Men många människor brukar shoving på jobbet alla slags chips och smörgåsar. Du kan gå till ett mer mildt alternativ att äta, när du först ätit lite frukt, och sedan din favoritkorv. Gradvis bör vi ersätta varmkorv med ett mellanmål från frukten, så mycket att det blir en vana, jag måste säga, mycket användbar. Om vi pratar om recensioner av kost av frukt, så är frukttätet, enligt majoritetens uppfattning, en vana efter en månad med konstant "träning".
Fruktdiet recept
Diet recept på frukt är enorma. Några föreslår helt att byta till fruktmat, och vissa rekommenderas bara för att komplettera deras kost med några av ingredienserna i frukten. På vilket strömsystem som ska sluta - måste du bestämma dig själv. Alla av dem ger utmärkt frukt, så att du kan förlora tre dagar före 5 extra pund.
Diet frukt för viktminskning
Detta, låt oss säga, ett "svårt" exempel på en diet på frukt. Om du har mageproblem, har du till exempel sårartade lesioner eller ökad syrahalt, då med en sådan diet måste du vara mer försiktig tack vare införandet av färskpressad fruktjuice. Ett sådant system rekommenderas att användas en gång i 4 veckor.
På den första dagen på morgonen äter vi någon frukt och dricker 1 kopp färskpressad fruktjuice. Vid lunchtid äter vi en sallad med frukt, drick ett glas vatten. Som en middag äter vi en sallad från alla frukter och drycker, som på morgonen, ett glas färsk juice.
Den andra dagen på morgonen äter vi en hel tallrik frukt (någon), vi dricker vatten (glas). På eftermiddagen äter vi fruktsallad och dricker vatten (inte mer än ett glas). På kvällen äter vi en skål med kokta grönsaker (alla) och 2 några frukter.
På morgonen den tredje dagen äter vi en tallrik frukt, igen, vi dricker ett glas färsk juice från olika frukter. Lunchen blir ett glas vatten och en sallad av frukt. Vi lagar vegetabilisk soppa till middag.
Kost av frukter "Bystraya"
Receptet på ett sådant matningssystem är mycket enkelt. I 6 dagar bara något och du måste äta 9 kilo frukter och alla. Naturligtvis kan du välja efter dina smaker och preferenser, men det är bättre om fruktmenyn är olika. På dagen kan du inte dricka mer än en halv liter vätska. Ett system för att äta frukt är också enkelt. Den första och sjätte dagen - ät 1 kg, den andra och femte dagen - 1, 5 kg, den tredje och fjärde - vi konsumerar 2 kg frukt. En sådan diet kan göras en gång om 12 månader, det kommer att räcka till.
Diet "Apple"
Enligt recensioner av kosten på frukt, särskilt på äpplen, är detta mat system väldigt populärt. Det enda i tid är längre än de som beskrivs ovan. Till att börja med behöver du istället för frukost endast äpplen, och så hela veckan. Då ersätter vi dem med lunch och middag, och vi äter lunch med grönsaksoppa och så under en hel vecka. Under den tredje och fjärde veckan äter vi bara äpplen, vi dricker vatten med tillsats av honung och örtte. Under femte och sjätte vecka äter vi äpplen endast för frukost, och till lunch och middag återkommer vi den vanliga menyn.
Diet "Frukt och mjölk"
Det är också känt som en frukt och ostmassa. Det utförs en vecka och det har en utmärkt effekt på den allmänna hälsan och välbefinnandet. Lunchtea utan socker, då tar det 3 timmar och äter lättmjölkad ost (200 g), ytterligare 3 timmar pass: ät någon frukt (200 g); i ytterligare 3 timmar: fettkaka (300 g); Efter 2 timmar, äta frukt (200 g). Under dagen dricker vi flytande, men överstiger inte 1, 5 liter.
Diet "Protein-frukt"
På en tom mage på morgonen dricker vi ett glas vatten för att rena magen och ta bort slaggen. Sedan äter vi frukost för att göra magen hela dagen. På eftermiddagen äter vi magert kött. Lämpligt kött av kyckling, kanin eller nötkött. Vi äter frukt hela dagen, med undantag av bananer och druvor. Efter 6 pm äter vi inte något. Vi dricker bara vatten för att rengöra magen. Vi följer ett sådant matningssystem upp till 5 dagar.
Hur man väljer frukt för en fruktdiet?
Självklart måste du först och främst konsultera en läkare om det är värt att hålla en sådan diet alls, och i så fall kan han föreslå valet av frukt. Trots de användbara egenskaperna har frukter kontraindikationer, var och en med sin egen. Speciellt handlar det om användningen av frukt i stora volymer, nämligen att de antas av de flesta dieter på frukt.
Du kan fortfarande hänvisa till typen av din hud. Om du har fet hud, då är din frukt orörd, de har en sur smak och färgen är gul eller grön. Om du har torr hud, kommer mogna frukter, röda och söta, att passa dig. Och för normal hud kommer någon frukt att göra.
Var inte överflödig och träna: gå, gymnastik, springa. Var förlovad i sig, vila och överhuvudtaget oroa dig inte om små tillfällen. Fruktdiet innebär vila, och den bästa tiden för henne är naturligtvis semester. Frukt är säker på att hjälpa dig i kampen för skönhet mot övervikt!