Känna till vitamin E
Basen för E-vitamin är tokoferol - en aktiv substans, som i första hand tjänar till att ta bort olika cancerframkallande ämnen, kemikalier och toxiner som är så rika på modern mat. Dessutom hindrar det utvecklingen av hjärtsjukdomar, stärker blodväggarna och har en uttalad återställande effekt och är involverad i processerna för cellulär näring. I samband med de senare egenskaperna har E-vitamin funnit en aktiv användning i kosmetologiprodukter, särskilt de som förbättrar och vitaliserar huden.
I ett nötskal är tokoferol vår förespråkare, både på mobilnivån och för alla mänskliga organ. Det är särskilt viktigt med utvecklingen av livsmedelsindustrin och miljöföroreningar.
Vilka livsmedel innehåller vitamin E?
Det finns ett ganska brett utbud av grönsaker, frukter, spannmål och kött, samt produkter som tillverkats och baseras på dem, vilka innehåller en tillräcklig mängd tokoferol och tocotrienol. De fem ledarna ser så här ut:
- Sojabönolja;
- Solros och andra vegetabiliska oljor;
- valnöt;
- Soja i någon form, naturlig;
- Makaroner, bönor, majs, havregryn, bovete, banan, apelsin, päron och stallost har alla ungefär samma mängd vitamin E.
Hur man tar E-vitamin i kapslar: Varningar och tips
Naturligtvis är det lämpligt att äta ordentligt och ta med dina dietprodukter som innehåller användbara ämnen. Typiskt för tokoferol och tocotrienol är emellertid sådan att dess tillräckliga innehåll i allmänhet kan skryta med endast kaloriföda livsmedel, vilket inte är acceptabelt för alla. E-vitamin i kapslar, trots sitt syntetiska ursprung, skiljer sig inte åt i dess egenskaper från dess naturliga egenskaper och är dessutom lättare att jämföra.
Det finns vissa egenskaper som bör beaktas innan du börjar ta E-vitamin i form av kapslar:
- Vitamin E är oförenligt med K, D och järn. Tänk på detta om du dricker multivitamin-komplex i parallell;
- Om du lider av epilepsi eller hjärtsvikt ska du konsultera en läkare innan du börjar ta tocopherol.
- Det är tillrådligt att donera blod för den mängd nödvändiga vitaminer i kroppen innan du börjar ta det.
- Endast det systematiska införandet av E-vitamin i kapslar kommer att uppnå resultat.
Normer av vitamin E-intag i kapslar för barn, vuxna män, kvinnor och gravida kvinnor
Låt oss ge det dagliga intaget av E-vitamin i kapslar för olika åldersgrupper. Det finns en speciell internationell konsumtionsenhet, utvecklad av forskare. Det kallas ME och är ungefär 0,67 mg. För att underlätta navigering översätts tabellen från ME till den mg som vi vet.
En överdos av tokoferol är inte så hemsk och ofta kommer konsekvenserna av detta inte att vara - överskottet utsöndras från kroppen med galla. Det rekommenderas dock att du rådgör med din läkare innan du tar emot mottagningen.