Amning är det viktigaste villkoret som garanterar en harmonisk tillväxt av barnet: optimala parametrar för intellektuell, psykomotorisk och fysisk utveckling, normal mognad av vävnader och organ, immunsystemet motstånd mot effekterna av virus- och mikrobiella infektioner. Sammansättningen av bröstmjölk skiljer inte sig från konstantitet, det varierar under amning beroende på mängden fett, protein, kolhydratkomponenter som kommer in i kvinnans kropp, så att omvårdnaden måste vara balanserad, full och varierad och innehåller tillräckligt med mineraler, vitaminer och vätskor.
Allmänna principer för utfodring av en ammande mamma
- Den totala kaloriinnehållet i den dagliga kosten hos ammingen ska vara 3300-3600 kcal;
- obligatorisk mat i vårdmormen: mjölk i någon form (1 liter), fisk / kött (150 gram), ost (25-35 gram), stallost (100-130 gram), smör (50 gram), kycklingägg 1 styck), grönsaker (450-550 gram), frukter (250-350 gram);
- det är nödvändigt att utesluta från menyn kryddor, kryddor, pepparrot, vitlök, lök - dessa livsmedel ger obehaglig lukt och smaka på mjölk;
- ammande mamma bör begränsa rökning, användning av koffein och sprit så mycket som möjligt. Tillsammans med sömnbrist, trötthet, postpartum depression, förvärrar dessa faktorer smaken av mjölk och orsakar tarmsjukdomar i barnet, sömnstörningar och ångest.
- För att undvika förekomst av allergier i barnet bör ammande mammor minimera konsumtion av konserver, rökt produkter, choklad, citrusfrukter, bär (jordgubbar, hallon, jordgubbar).
- sjuksköterska är lämplig att ta mat 30-40 minuter innan du matar barnet, 5-6 gånger om dagen i små portioner - detta bidrar till mjölkproduktionen.
Nutrition för ammande mamma under den första månaden
Den första månaden i nyföddens liv är den mest ansvariga, det är under denna period att grunden för barnets hälsa läggs i många år framöver. Korrekt näring av moderen omedelbart efter barnets födelse till ljuset bidrar till den snabba anpassningen av enzymsystemet av smulor till nya förhållanden, förbättrar indexen av hans mentala, psykiska, fysiska utveckling, ibland minskar risken för syndromet för plötslig död.
Tillåtna livsmedel under amning
- bananer, bakade äpplen;
- gröt: korn, bovete, ris, havre, vete, majs;
- fetter: oraffinerade oljor (olivolja, solros), smör (10-15 gram per dag);
- magert soppa, magert kött
- flytande: kompot av torkade frukter, källvatten, grönt te, buljong av vildrosa;
- pasta i måttlighet
- kefir, fermenterad bakad mjölk, stallost, ägg;
- bröd med kli, torkade frukter (svampar, torkade aprikoser), kexkakor;
- kokt fisk av fettfattiga sorter, hårda ostar;
- kokta / stewed grönsaker: courgette, pumpa, betor, morötter, kål.
Förbjudna livsmedel under amning
- hela ko mjölk;
- rik köttbuljong, gräddfil
- råa frukter och grönsaker, exklusive bananer och bakade äpplen;
- bageriprodukter av högsta kvalitet mjöl;
- kaffe, svart te, alkohol.
Provmeny för ammande mamma under den första månaden
Alternativ 1
- frukost: kokt nötkött, korngröt, svartbröd, grönt te;
- Den andra frukosten: En infusion av en hundros, en kexkaka;
- lunch: mager soppa (bovete, vatten, potatis, lök, morötter), rågbröd, komposit från torkade frukter;
- eftermiddagsmat: te, banan;
- middag: kokt kanin, bovete gröt, svart bröd med smör, brier infusion;
- andra kvällsmat: te med fänkål, torra äpplen.
Alternativ 2
- frukost: kokt kyckling, korngröt, svartbröd och smör, grönt te;
- andra frukost: komposit av torkade frukter, bakade äpplen (2-3 stycken);
- middag: soppa på vatten, buljong av vildrosa, kokt nötkött / kotletter;
- eftermiddagsmat: mogen banan, grönt te, kexkakor;
- middag: vete gröt, kokt kanin, rugbröd, svagt te;
- den andra middagen: ett extrakt av en hundros, torra äpplen.
Alternativ 3
- frukost: havregryngröt, bakad fisk, rugbröd med smör, briarinfusion;
- andra frukost: grönt te, kexkaka;
- lunch: kokt ägg, majsgröt utan mjölk, kokt kanin, kompote av torkade frukter;
- Eftermiddagsmat: banan, te;
- middag: kokt kyckling, korngröt, svartbröd, te med fänkål;
- den andra middagen: ett extrakt av en hundros, torra äpplen.
Matande mamma efter månad
Efter den första månaden av livet blir barnet mindre begränsat, vilket gör att man kan diversifiera kostnaden för omvårdnadsmodern och gradvis integrera nya produkter i den. Det viktigaste är att noggrant övervaka barnets reaktion. Om barnet har ett lokalt utslag, blötsutslag, klåda och fläckig hud, kolik, riklig upprepning, allergikrävande produkt bör omedelbart uteslutas från menyn.
Under den andra tredje månaden av amning
Infantmjölkintag under amning ökar gradvis och når en nivå på 700-750 milliliter om 1-2 månader, så en ammande kvinna bör inkludera i kosten mat som säkerställer intaget av den nödvändiga mängden proteiner av animaliskt ursprung, vitaminer, kolhydrater och fetter .
Vad en ammande mamma kan lägga till kosten: råa frukter / grönsaker per säsong, mager borscht kryddat med tomatjuice, kött (kalvkött, kanin, kyckling), nötter (med undantag av jordnötter och pistaschötter), körsbärsfrö, lingonberries, blåbär, vinbär gräddfil, hemlagad sylt (äpple, körsbär, plommon).
Att det är omöjligt att lägga till en utfodringsmoder till kosten: hela ko mjölk, sprit, svart te, russin.
Provmeny efter mödnadsmånaden
Alternativ 1
- frukost: bakad med morotost, kokad fisk (pollock, torsk), grått bröd med smör, mineralvatten utan gas;
- andra frukost: grönt te, kexkaka, kokt kycklingägg;
- lunch: pumpa gröt, magert soppa (potatis, lök, morötter), bröd med kli, grönt te;
- eftermiddagsmat: banan, te med fänkål;
- middag: kokt nötkött, stewed courgette, svartbröd med smör, brier infusion;
- andra middag: mager kockost, torra äpplen, te.
Alternativ 2
- frukost: kokt kanin, ris, grått bröd, komposit av färsk frukt;
- andra frukost: komposit av torkade frukter, gröna bakade äpplen (2-3 stycken);
- lunch: mager soppa (lök, selleri, potatis, pasta), ångad nötkött, rågbröd, lös svart te;
- eftermiddagsmat: banan, mineralvatten utan gas;
- middag: bovete gröt på vattnet, bröd och smör, kokt kyckling, te med fänkål;
- den andra middagen: grönt te, kexkakor.
Alternativ 3
- frukost: bakade potatisar, ströda med persilja; grått bröd, hård ost, grönt te;
- Den andra frukosten: Infusion av en hundros, bakade äpplen (2-3 stycken);
- middag: rödbetor (ris, betor, blomkål, kycklingkött, potatis), kokt nötkött, bröd med kli, komposit av torkade frukter;
- eftermiddagsmat: banan, mineralvatten utan gas;
- middag: fisk bakad med ost och lök, bröd med smör, grönt te;
- Den andra middagen: rosen höfter, ostsmörgås, kexkakor, te med hemlagad sylt.
Moms näring i den tredje eller sjätte månad av amning
Att ammande mamma kan läggas till kosten: honung, gröt (hirs, pärla), färsk juice (betor, morot, pumpa, äpple), torkade kryddor, färska lök.
Att det är omöjligt att lägga till en utfodringsmoder till rationen: hela kojölken (hem / butik), alkohol.
Provmeny
Alternativ 1
- Frukost: Braised Kål, Kokt Kanin, Svartbröd med smör, Grönt te;
- andra frukost: te med fänkål, banan;
- middag: köttbullar med ost, gurkor, rågbröd med smör, färsk äppeljuice;
- eftermiddagsmat: ett svagt svart te, en apelsin, en kexkaka;
- middag: vete gröt med äpplen, grått bröd, rosa höfter;
- andra middag: riven morötter, ett glas yoghurt, en kexkaka.
Alternativ 2
- frukost: pasta i marinen, grönt te, grått bröd med smör;
- andra frukost: te med kummin, torra äpplen;
- lunch: komposit av torkade frukter, lata vareniki, kexkakor, bröd och smör;
- eftermiddagsmat: banan, datum, grönt te;
- middag: stewed beef, sallad (gröna, gurka, kål), te med citron, svartbröd och smör;
- andra middag: kex (2 skivor), fruktjuice komposit.
Alternativ 3
- frukost: kokta vaktelägg (3-4 delar), grått bröd med smör, mineralvatten utan gas;
- andra frukost: jordgubbar, grönt te;
- Lunch: kokt kyckling, bulgarsk peppar, bröd med kli, ett glas kefir;
- eftermiddagsmat: komposit av torkade frukter, charlotte;
- middag: gräddfil, grönt te;
- andra kvällsmat: te med fänkål, havregrynkakor.
Moms näring från den sjätte månaden av amning
Vad är tillåtet för en ammande mamma att inkludera i kosten:
- naturligt kött (kanin, nötkött, kyckling, kalvkött);
- Korn: bovete, havregryn, ris, hirs, majs;
- skaldjur, bönor och njurbönor;
- kokt / bräserad fisk, pasta;
- grönsaker (bakat, kokt, stewed), frukter för säsongen;
- vaktelägg / kycklingägg, hårda ostar;
- sura mjölkprodukter: stekt ost, jästmjölk, kefir;
- grått / svart bröd, kexkakor;
- gröna kryddor: basilika, mint, persilja, dill;
- nötter, honung, vitlök, lök;
- fruktdrycker, örtteor, rosa höfter infusion, grönt te;
- destillerat / källvatten, bord mineralvatten.
Vad är förbjudet för ammande mödrar att inkludera i kosten:
- konserverade produkter, choklad, glass;
- konfektprodukter med smakämnen och livsmedelstillsatser;
- semolina, kaffe, starkt svart te;
- majonnäs, förädlad ost;
- korv, korv, halvfabrikat av kött;
- Kondenserad mjölk, kolsyrade drycker, pickles, rökning;
- raffinerat socker, snabbmat, alkohol.
Provmeny
Alternativ 1
- frukost: kock med gräddfil, grönt te, kexkaka;
- andra frukost: komposit av äpplen, persikor;
- lunch: stewed chicken, sallad "vitamin" (smör, gröna, morötter, kål), bröd med smör, lös svart te med sylt;
- eftermiddagsmat: banan, hasselnöt, te med fänkål;
- kvällsmat: stewed kål med kött, rosa höfttinktur, bröd och smör;
- andra middag: ananas, grönt te.
Alternativ 2
- frukost: grått bröd, kålrullar, mineralvatten utan gas;
- andra frukost: grönt te, vindruvor;
- lunch: pasta med ost, kokt nötkött, grått bröd med smör, squash från tranbär;
- eftermiddagste: mango, te med fänkål;
- middag: pilaf, torkad fruktkompote, svartbröd och smör;
- Den andra middagen: blåbärsfrukt, fruktsallad.
Alternativ 3
- frukost: kokt nötkött, färsk tomat, körsbärsjuicejuice, grått bröd och smör;
- Den andra frukosten: ett glas yoghurt, en kexkaka;
- lunch: kycklingkotelett ångad, gurka med gräddfil, bröd med kli, svart te med citron;
- eftermiddagsmat: grönt te, kex, banan;
- middag: pannkakor från courgetter, te med fänkål, svartbröd och smör;
- andra middag: komposit av torkade frukter, charlotte.
Matning moderens bord
produkten | du kan | kan inte | gräns |
kött / köttprodukter | nötkött, kaninkött, magert fläsk, kyckling, kalkon kött | konserverat kött, rökt / kokt korv | kött delikatesser, korv, korv (högst 2 gånger i veckan) |
fisk / fiskprodukter | abborre, gädda, pollock, kummel, torsk | Krabba pinnar, krabbor, räkor, kräftor, makrill | hälleflundra, flundra, saltad sill (en gång i veckan) |
bröd / bageriprodukter | torkat bröd, bröd med kli, råg, vete, svart | - | kex, bulle (två gånger i veckan) |
pasta | makaroner, bovete, havregryn, ris, majskorn | - | - |
mjölk / mejeriprodukter | fermenterad mjölk, kefir, naturlig yoghurt, curdled mjölk, kesost, getmjölk, gräddfil | grädde, helmjölk, sura mjölkprodukter med fruktfyllmedel | - |
ätbara fetter | Raffinerad olja: sojabönor, majs, solros, olivolja; smör | matlagningsfetter, majonnäs | grädde margarin |
ägg | - | - | tre gånger i veckan |
konfekt / socker | marshmallow, pastille, kexkaka | choklad, grädde kakor, kakor, jordgubbar sylt, tropiska frukter, citrusfrukter | - |
frukt | päron, äpplen, bananer | tropiska frukter, hallon, jordgubbar, citrusfrukter, druvor | plommon, vinbär, körsbär, körsbär, persikor, aprikoser, melon |
grönsaker | morötter, pumpor, gurkor, betor, potatis, kål (vit / färgad), courgette, kohlrabi | tomater | - |
drycker | dricksvatten, naturliga juice, te, fruktdrycker | kolsyrade drycker, alkohol, kaffe, kakao, öl, apelsin, tomat, druvor | plommon, körsbär, persika, aprikosjuicer |
Komarovsky: Sjuksköterska mödrar
En välkänd barnläkare rekommenderar att en ammande mamma inte experimenterar med en barns hälsa och eliminerar helt från kostpotentiella allergener - citrus, choklad, jordgubbar, kaffe. Alla andra produkter, även feta, ammande mödrar är tillåtna, korrigering, om nödvändigt, deras tillåtna volym.
Mamma råd om näring från Dr Komarovsky:
- Undvik salta / kryddiga livsmedel som kan försämra smaken av bröstmjölk och vitkål, vilket påverkar arbetet hos barnets tarmar, ökar gasproduktionen och framkallar diarré.
- inte öka fettinnehållet i mjölk, medvetet att konsumera ett stort antal oljiga krämer, fläsk, gräddfil
- djurfetter föredrar bättre grönsaker (majsolivolja, solrosolja);
- Dagens näring av vårdmor måste nödvändigtvis innehålla färsk frukt och grönsaker (400-500 gram per dag);
- optimala drycker för ammande mödrar: juice (morot, druv, äpple), sött grönt te, komposit av torkade frukter (äpplen, torkade aprikoser), smält / kokt mjölk med fetthalt högst 2,5%, mejeriprodukter (surmjölk, yoghurt, ryazhenka , kefir).
Korrekt näring av ammande mamma är garantin för barnets hälsa och full utveckling. Det ska vara ansvarigt för att skapa en meny för amningstiden - detta kommer att bidra till att öka amningstiden och minska sannolikheten för metaboliska störningar på grund av olämplig utfodring av barnet, vilket är en riskfaktor för hjärtsjukdom, fetma, hypertoni, astma och diabetes.