Beskrivning av kosten av Katana
Den "Martin Kathan-rutschbanan" -dieten kom till oss för mer än trettio år sedan, under lång tid upplevdes det av många kvinnor och säkerställde effektiviteten. Denna diet har tjänat förtroendet och har blivit en sann följeslagare för de flesta kvinnor som strävar efter excellens och rimligen närma sig viktminskningsproblem.
Den kvinnliga organismen, som inte efterfrågar våra önskemål, strävar efter att ackumulera kalorier, de sistnämnda reserverna uppenbaras av fettinnehåll som är svåra att korrigera. Under kost och viktminskning, speciellt om denna process sker snabbt, upplever kroppen en stor stress och efter avslutningen av dessa test försöker han i en snabb takt för att återvända kalorierna som konsumeras, medan man smälter på kolhydrater och fetter som följer med mat. För att uppnå en stabil vikt måste kvinnor ständigt sitta på en mängd olika dieter eller avgå sig själva. Men även på en strikt diet under lång tid anpassar kroppen så småningom till minimala doser mat, och vikten kommer att minska allt svårare.
Denna teori lades fram av dietister i början av 1980-talet, det blev en riktig upptäckt för den tiden, ett verkligt genombrott i dietologi och är fortfarande populärt idag. Det betyder att varje kost leder till det faktum att vår kropp, som anpassar sig till den, börjar gå ner i vikt, eftersom den går in i ett sparande läge. Men om mängden kalorier som konsumeras kommer att förändras hela tiden, kommer förlusten av hatade kilo att fortsätta, tack vare normal, inte långsam metabolism.
En mycket viktig egenskap hos denna diet anses vara den minsta mängden fett i kosten, eftersom alla oanvända kalorier förblir i form av fettavlagringar börjar kroppen också spendera energi för bearbetning av proteiner och kolhydrater.
Grunden för kosten är en konstant förändring av mängden kalorier i maten, tack vare vilken viktminskning sker i en konstant optimal takt, vilket positivt påverkar kvinnans välbefinnande.
Naturligtvis får vi inte glömma den fysiska ansträngning som behövs för att bränna överskott av kilokalorier. Om du jämför resultaten av en diet med fysisk belastning och utan dem kan du se att de kvinnor som varje dag utförde en enkel uppsättning övningar från klackar, backar och uppdrag, inom en vecka kunde kasta bort 9 kg av vikt. Och de som inte gillar frasen "morgon gymnastik" och laddar inte sig med nästan ingen fysisk ansträngning, lyckades bara förlora ett par kilo per vecka. En sådan signifikant skillnad förklaras av det faktum att någon vald belastning är fördelaktig, oavsett vad du ska göra - simning eller fitness. Det är väldigt viktigt att hålla sig till bara en regel: ingen överdriven arbetsbelastning, annars kommer kosten inte att kunna ge de önskade resultaten, och dessutom kan det skada din emotionella och fysiska hälsa.
Kostnadens effektivitet och hur man utför det
Effekten av denna diet är att utan att sporta regelbundet kan du förlora 3 till 7 kg övervikt om tre veckor. Med daglig träning, minst 40 minuter kan du förlora 8-9 kg under samma tre veckor.
Att följa Katana Martins diet måste följa ett ganska enkelt schema:
Första veckan:
3 dagar - 600 kcal per dag,
4 dagar - 900 kcal per dag.
Andra veckan:
Alla dagar är kaloriinnehållet i mat inte mer än 1200 kcal per dag.
Tredje veckan:
upprepa första veckan.
Så varaktigheten av denna diet är bara tre veckor, och då kan du återvända till din vanliga kost, i vilken överskottsvikt inte rekryteras med en så snabb takt som efter användning av standarddieter.
Så om så önskas kan denna treveckors kurs upprepas, men tiden har visat att resultatet kommer att bibehållas under mycket lång tid. Från nackdelarna med denna diet kan noteras att strikt följa antalet kalorier du behöver inte är lätt, de största svårigheterna brukar uppstå i de tidiga dagarna. Dessutom kan den absoluta eliminering av fett från kosten ha en mycket negativ effekt på huden, det är klokare att minska antalet.
Det uppenbara pluset av en diet är dess enkelhet, för att få en tunn figur, räcker det med att träna och beräkna kaloriinnehållet i mat i din kost. Också en positiv punkt är att du kan träna denna diet om det behövs.
Katana Diet är ett snabbt och effektivt sätt att skaffa en idealisk kropp och ett underbart humör.