Den framtida mamman kommer att ha många orsaker till dåligt humör när det gäller hälsa och utseende. Och de undrar ofta hur man sätter sig i ordning efter graviditeten. Men innan du gör en ode till en ung ungdom och skönhet är det viktigt att komma ihåg att många förändringar i utseendet efter leveransen är tillfälliga. Dessutom finns till ditt förfogande ett kraftfullt arsenal av förebyggande läkemedel som gör att du kan behålla din ande, jämn hud och välbefinnande även under denna svåra period. Vi kommer att berätta vad du ska göra för att bli gravid, ha omvandlat din själ mirakulöst, lämnade inte "ärr" på din kropp under graviditeten och efter förlossningen.
Pigmenterade fläckar.
Ojämn pigmentering (melasma eller chloasma) i ansiktet och - sällan - näsan kallas ofta "graviditetsmasken". En viktig roll i utvecklingen av melasma spelas av tillståndet av hormonell bakgrund, genetisk predisposition, exponering för solljus. Det hotar 65-75% av gravida kvinnor, vanligtvis från och med den 12: e veckan, och risken för utseende kvarstår upp till 2-3 månader efter födseln. I hjärtat av utvecklingen av melasma i graviditeten är en fysiologisk ökning av östrogen och progesteron. Det symmetriskt påverkar halsens och den centrala delen av ansiktet.
Kom ihåg att det är lättare att förhindra chloasma än att bota det. För förebyggande skydd, skydda ditt ansikte med solskyddsmedel med ett SPF-index på minst 30, även på vintern. Det är möjligt att bli av med redan uppenbara fläckar efter graviditet bara med klargörande serum och krämer. Det är inte nödvändigt att tillgripa klargörande förfaranden och seriösa skalningar i skönhetssalongen under graviditet: hos gravida kvinnor är huden mycket känslig.
Bristningar.
Sträckmärken, de är striae, är det vanligaste problemet med graviditet. Mekanismen för deras utseende påminner om processen som sker med åldersrelaterad hudåldring. Men med hormonella förändringar är striae, i motsats till åldersrelaterade förändringar, mycket snabbare. Till exempel, med de fysiologiska hyperfunktionerna i binjurarna under graviditeten. Speciellt risken för striae hos unga kvinnor är stor. Framtida mammor borde veta att orsakerna till streckmärken inte överdriver bukhudets utsträckning, men i störningarna i sin struktur orsakad av hormonella fluktuationer. Därför kommer inte gymnastik och fuktgivare att räcka. I din arsenal borde vara läkemedel som stimulerar produktionen av strukturella fibrer av kollagen och elastin. Speciella geler från streckmärken, avsedda för användning under och efter graviditet och amning, appliceras 1-2 gånger om dagen till problemområden: underlivet, bröstet, höfterna. För att börja är det nödvändigt senast 12 veckor och fortsätt till slutet av laktation (eller minst tre månader efter födseln). Detta kommer också att vara ett bra förebyggande av bröstsänkning, vilket ofta händer efter att barnet slutat mata.
Akneutslag.
Tecken på akne (komoner, papiller och pustler) kan förekomma under graviditetens andra trimester. Anledningen - i strid med balansen i testosteronnivåerna: dess relativa koncentration varierar. Det enda som en gravid kvinna har råd med i detta fall är medicinsk kosmetika. Detta är ett rengöringsförfarande, liksom en kräm med antibakteriell och antiinflammatorisk effekt. Om seriösa radikala förfaranden ett tag måste glömmas före leverans.
Åderbråck.
Orsaken till denna sjukdom är stagnation i bäckenregionen och ett brott mot normalt venöst utflöde. Med en ökning i blodvolymen y hos gravida kvinnor med en och en halv gång upplever alla fartyg en extra belastning. Samma orsaker orsakar och vaskulära asterisker på ansiktet. Alla dessa processer är typiska för graviditetens andra trimester. Men om före graviditeten du tog hand om att förstärka kärlens muskelvägg - gör massage, tar en kontrastdusch, gör träning, äter ordentligt, så är det osannolikt att det här problemet kommer att påverka dig. Därför är det första att göra för att förebygga åderbråck att förändra livsstilen. Till exempel, för att vägra långa promenader, för att studera tekniken för självmassage, att vana dig att bära kompressionslinne. Tillsammans med en gynekolog kan du plocka upp ryggkrämer för fötterna. Men att ta särskilda piller som förstärker blodkärlens väggar är olämpliga - deras effekt på fostret är dåligt förstådd.
För att effektivt hantera de vaskulära asteriskerna i ansiktet och sätta dig i ordning, är det nödvändigt att använda krämer med isoflavonoider. Dessa substanser kan kontrollera syntesen av östrogen och har antioxidantegenskaper. Dessa inkluderar till exempel extraktet av ginkgo biloba. Det minskar tillströmningen av blod och hjälper till att stärka blodkärlens väggar.
Problem med hår.
Under graviditeten sänks processen med fysiologisk förlust och hårvolymen ökar gradvis. Alla gravida kvinnor, med sällsynta undantag, en lyxig frisyr! Släpp aktivt håret efter graviditet - omedelbart efter födseln. Om en dag sjunker till 80 hår - detta är ett tillfälle att genomföra en kraftfull profylax, om mer - omedelbart vidta åtgärder för att behandla skallighet.
Torrt hår under graviditeten, och ännu mer så utseende av splittrat hår - ett tecken på problem med sköldkörteln. Eller är det en indikator på ätstörningar. Det kan orsakas av brist på fleromättade fettsyror, proteiner, mineraler och vissa vitaminer. Så det är nödvändigt att samråda med endokrinologen.
Ibland i andra trimestern i hårbotten ökar talg och hår blir fett. Då behöver du snabbt shampoo för fet hårbotten. Tja, om håret fortfarande är torrt, använd sedan efter noga tvål, masker eller krämer på dem, utan att behöva röra på hårbotten.
Celluliter.
Ansvaret för utseendet eller förvärringen av manifestationerna av den redan existerande celluliten bär igen hormoner. De flesta lider av axlar, höfter och skinkor. Brighter alla celluliter manifesterar sig under laktationsperioden. Och särskilt märkbar hos kvinnor som fått övervikt.
För att sätta dig i ordning, använd anti-celluliter programmet. Den bör baseras på tre valar: en rationell kost (dock undvika en strikt diet), genomförbar träning (särskilt vattensporter) och externa medel med avtändningsmedel och hudfastställande egenskaper. Hårdvarutekniken bör emellertid helt elimineras. Du kan göra massage och besöka bastun eller bastu, om det inte finns något hot om avbrott och andra kontraindikationer.
Tandförfall och sårbarhet av naglar.
För att utveckla ett framtida barns skelett kommer många mineraler, inklusive kalcium, att behövas. Om hans mat inte räcker kommer han att tvättas ut ur framtida moderns strategiska reserver. Den första som lider av hår och naglar. Därför bör det dagliga intaget av kalcium i en framtida mamma vara minst dubbelt så stor (ca 2 gram per dag). Prefekt ges till deftade kalciumprodukter, eftersom fetter komplicerar absorptionen av kalcium. Vi får inte glömma stödgruppen, utan vilken kalcium som enkelt inte smälts: det är magnesium, bor, vitaminer D, B, C, K och folsyra. Alla dessa komponenter i rätt mängd finns i vitamin-mineral komplex för gravida kvinnor.
Dehydrering av huden.
Förutom hormoner spelas en viktig roll här för att begränsa dricksregimen, vilket många läkare ordinerar för framtida mammor för att undvika eventuellt ödem. Torrhet kan orsaka hudskalning. Försök inte ta bort det med en skrubb - det kan leda till motsatt effekt. Lämplig kräm för mycket torr hud, till exempel utformad för spädbarn med atopisk dermatit. Ibland kan en gel för förebyggande av streckkänslor bli en extra källa till torrhet. I det här fallet rekommenderas att applicera en kräm eller mjölk, helst samma märke, över gelen efter 10-15 minuter.
Överdriven viktökning.
Om det finns en ökning i vikt under graviditeten, är begreppet norm i detta fall ganska villkorligt. Individuellt kan det beräknas utifrån formlerna för bestämning av kroppsmassindex (BMI): vikten i kilo divideras med höjden i meter på torget. Med en BMI på mindre än 19,8 kan läggas i vikt från 12,5 till 18 kg. Om BMI från 19,8 till 26 får vinna från 11,5 till 16,5 extra pounds. Och om BMI är mer än 26, kan du lägga till 7-11 kilo. Om det inte finns några hälsoproblem är alla kilo över det resultatet av att äta. Under graviditeten bör antalet kalorier naturligtvis ökas. Plus 100 kcal per dag under de första 3 månaderna och plus 300 i de följande sex. Det vill säga är det genomsnittliga dagliga kravet cirka 2400-2600 kcal.
Att sätta dig i ordning efter graviditeten kommer att öka din självkänsla avsevärt och bli av med depression efter att du tittat på dig själv i spegeln. Tankar om utseende bör inte överskugga glädjen av moderskapet. För att rehabiliteringsprocessen ska kunna passera snabbt och smärtfritt, är det dock nödvändigt att titta på dig själv under graviditeten. För att göra detta, gör en plan för ett nytt liv .
I första trimestern:
- För hudvård, välj de produkter som rekommenderas för graviditet och amning.
- Köp fuktgivare med vitaminer C och E.
- Välj tillsammans med din läkare det vitamin- och mineralkomplex som passar dig.
- Köp bekväma skor. Det kommer att skydda venerna och musklerna från felaktig belastningsfördelning.
Under andra trimestern:
- Köp kompressionstrumpor (förebyggande av åderbråck) och en bh för gravida och ammande kvinnor (det eliminerar överdriven bröstkänslighet).
- Den starkare immuniteten, de mindre "biverkningarna" av graviditeten kommer att dyka upp.
- Vila oftare i "inverterade poser", det vill säga lägg fötterna på 2-3 kuddar ovanför huvudet. Så de fördrivna organen i det lilla bäckenet kommer tillbaka till sin ursprungliga position.
I tredje trimestern:
- Håll ögonen på tyngden. På en vecka har du råd att lägga till ett halvt kilo.
- Ta 30 minuter om dagen åtminstone att gå. Välj ett antitatbandage - det kommer att underlätta de senaste veckorna före födseln och kommer att bli ett bra förebyggande av utseende av streckmärken.
- Sköta bröstet: Multivitaminolja för att förbereda bröstvårtorna för att mata barnet kommer att öka deras elasticitet och elasticitet.