Först och främst, köp en matberedare och en diskmaskin. Eftersom det är oönskat att du stannar länge, men du måste äta ofta, men olika. För att försäkra dig om att fördelarna med kostnäring inte blev till skada för långvarig fysisk aktivitet vid kaminen, skaffa dig en tillförlitlig assistent. Han kommer att ge dig grönsaker för sallader, och borscht kommer att gnugga, och juice från frukt kommer att pressa och malet kött eller fisk kommer att göra.
ångare
Grunden för rätt näring för gravida kvinnor är grönsaker, frukter och spannmål. De måste ätas ca 12 gals om dagen. Och om du lagar bokhvet eller garnerar från brunt ris lätt i en kastrull på spisen, så kan den råa moroten och pumpan bli uttråkad efter ett par dagar. Köp en ångare, sätt skivor grönsaker i en skål, njut av den naturliga smaken av pumpa, broccoli eller asparges. Ta en bit under dagen och tillfredsställa den ökade aptiten med hälsosam mat. Juicy skivor av ångade grönsaker kommer helt att ersätta snacks i form av skadliga "vita" kolhydrater (socker och godis, rullar, vitt ris).
En handfull kött- eller fiskrätter som är gravida bör äta under dagen, och begränsa dig inte till hälsosam och hälsosam mat för gravida kvinnor. Det är bättre om kalvfiléerna eller fiskkoteletterna inte stekas för fett, vars överskott är skadligt i sig, men på stekpannan ger förbränningsprodukterna, de är också cancerframkallande. Företrädesvis ångas samma fileter eller kutlar. Innan du lägger i ångkokaren lite saltlösning, peppar, krydda med färska örter. En bit kött är väl omslagen i ett salladsblad för större juiciness. Fisken är klar på 15 minuter, kalvköttstammar lite längre. Tecken på beredskap: skivor slutar att lysa och är enkelt genomborrade med en gaffel.
Grönsaker och kött är inte för salta: vattnet ger en naturlig smak för mat. Första gången du provar disken från ångbåten på en tom mage. I detta tillstånd når den gravida kvinnans kropp ut till naturliga produkter.
Yoghurtkvinna
Sur mjölk måste vara närvarande dagligen på bordet, drick en halv kopp ryazhenka, kefir eller yoghurt. Förutom kalcium och lätt smältbart protein kommer sådana drycker att ge dig vitaminer som stärker hår och hud, återställer immunitet och undertrycker svampar som orsakar tröst. Naturligtvis talar vi om kvalitetsprodukter. Är du osäker på vad du ser på disken? Förbered den mycket hälsosamma och hälsosamma maten för gravida kvinnor. Köp en förrätt, till exempel, vid Teknologiska institutet för mjölk och kött. Få en yoghurtflicka. Strikt hålla sig till formeln och exponera inte processens temperatur över 40 ° C för att påskynda processen: användbara organismer kommer att dö, för vilka allt började.
bröd
Kan inte ge upp mjöl? Förbered dig själv ett riktigt användbart bröd för gravida kvinnor: med kli, lök eller bitar av frukt. Allt som krävs av dig är att fylla behållaren med mat enligt receptet. Välj enhet med programmet "glutenfritt".
Idag har väntan på barnet blivit mycket lättare och trevligare! Du kan förbereda dig med goda och läckra rätter och spendera minst tid och ansträngning.
Produkten av durumvete med spenattillskott innehåller ett balanserat vitaminkomplex och folsyra. Slutligen är det bara gott!
Vete bröd
Ta det här bra mellanmål med dig för en promenad eller för samråd på en klinik. Gata snabbmat är inte längre för dig.
Först det ångade köttet och grönsakerna i enheten. Sedan, utan att ta ut produkterna, vrid kannan, sätt den på basen och slå den med en mixer. Skäm bort dig själv med mousses, såser och soppmjölkpotatis!