Hur ser stress ut?
Låt oss överväga den fysiologiska aspekten av frågan. Stress är en naturlig reaktion av kroppen, vilket gör att vi kan mobilisera alla våra styrkor och resurser för att återspegla den hotande faran. Vi är alla helt bekanta med den här känslan: "Kämpa eller springa." Så ser det ut. I en stressig situation frigör kroppen ämnen som förbereder oss för avgörande åtgärder. Tack vare denna reaktion får vår kropp en underbar förmåga att klara av plötsliga problem. Varför då, denna värdefulla självförsvarsmekanism, vilken natur har begått oss, plötsligt förvandlats till ett verktyg för förstörelse, till ett syndrom som släpper ut oss? Det visar sig att svaret är enkelt - den utlösaren, som inkluderar stress, har varit aktiv för länge. En månad eller två, kanske år, bär vi en massa bekymmer, som ligger utanför vår styrka; Vi är rädda för att bryta av förbindelser som avgaser oss. vi har länge hållit på ett bräckligt skal som heter "familj", som faktiskt har länge varit borta. Och så befinner vi oss omärkbart i den oförmögna mosen av kronisk stress. Experter säger mycket och skriver att de konstanta nervbelastningarna påverkar vår mentala och fysiska hälsa. Men du vet förmodligen redan om det här länge, så nu vill vi bo på en helt annan aspekt.
Titta på problemet från insidan
Vad händer om källan till evig stress är inuti oss, och inte utanför? Vad händer om allt detta beror på att våra idéer om livet står i strid med befintliga realiteter? Förverkligandet av detta pressar på oss, kör oss till ett kroniskt krångel. Hur kan du eventuellt fråga det? Förmodligen uppfattas yttre faktorer av kroppen mer allvarligt än det verkar vid första anblicken. Eviga trafikstockningar, brist på pengar, galen regim, ledare-tyrann ... Skälen faktiskt - ett oändligt antal. Hur vi behandlar händelserna i världen runt omkring oss och hur vi reagerar på detta beror bara på oss själva och. självklart, från det inre känslomässiga tillståndet. Detta förklarar varför vissa människor är lugna i situationer som andra ger vit värme. Vi tänker ständigt på hur det borde vara och känner inte nuvarande ögonblick. Vi lever av några imaginära begrepp och märker därför inte att det i nuet finns också positiva aspekter. De behöver njuta och bara njuta av. Många börjar titta på stress annorlunda efter att ha läst känna verken från den amerikanska forskaren Kareem Ali. Han tror att "stress är skillnaden mellan vad som är och vad jag skulle vilja se. Under tiden, vad gör du och vad vill du göra. Under tiden vad du tror på, och vad du har. " Vi borde vara ansvariga för våra liv, istället för att delegera det till någon annan. Det enklaste sättet att säga att inget beror på mig, och i allmänhet är livet mörkt och fullständigt orättvist. Du kan ständigt skälla regeringen för att höja bensinpriset, klaga på det regniga vädret osv. Lev i en stat där inget beror på dig, och det finns en oförändrad källa till stress. Låt oss ge ett exempel: du kom in i en trafikstockning, du sitter och tänker på det hela tiden, men om det inte hände ... ", är du nervös för det faktum att du inte har tid. Och därmed vindar du dig ännu mer. Men situationen förändras inte från detta. Eller, till exempel, med hänsyn till din partner, vill du säkert att han ska vara annorlunda - inte som den är, men som du vill. Med andra ord påverkar yttre omständigheter det inre tillståndet, och en känsla av hjälplöshet uppstår eftersom ingenting kan förändras.
Rusa inte för att återskapa världen
Och då undrade jag var denna önskan om en annan verklighet kom ifrån. Var behöver detta göra allt som planeras, i en exakt kronologi med schemat? Eller det kan sägas på ett annat sätt: varför fortsätter jag att dra mig en sådan belastning av ansvar som jag inte kan bära; Jag stöder relationer som oändligt utblåsar; lyssna på min mamma, som är långt ifrån verkligheten? Som Dr Ali säger är svaret på den här frågan inte lätt. Vi måste ofta ta itu med saker som inte alls gillar och inte sammanfaller med våra åsikter. Varför händer detta? Om du tittar på dig själv kommer vi att snubbla på den inre kritiker som bor i oss och försöker bygga allt på egen väg. På grund av detta, och en känsla av konstant missnöje med dig själv. När allt kommer omkring måste vi leva för alltid genom standarderna för denna inre, störande röst. Till exempel, jag - en person i naturen lugn och oskad, men den här personliga kritiken driver mig för evigt, gör en omöjlig tid. Men om man tittar omkring, behöver ingen i själva verket sådana deprivationer från oss, vi strävar bara efter några idealer som de ritade i deras fantasi. Det händer att även när det önskade sammanfaller med det faktiska, är vi fortfarande inte nöjda med oss själva och vår inre röst fortsätter att upprepa: "Men det var möjligt att göra bättre!" Och det största problemet är att vi tar allt till sinnet. Låt oss gå tillbaka till mitt morgonhopp, när min andra "Jag" ständigt uppmanar: "Gör det, gör det inte!" Jag vet att jag måste ligga tidigt, speciellt dra till klockan på morgonen och på morgonen istället för att omedelbart resa mig från sängen, jag trots att jag ligger i den. Det var allt det kom till! Inse att allt detta är fel, försöker jag ändra situationen. När jag känner att allt kokar med missnöje, tar jag djupt andetag och försöker ompröva situationen.
Bara du klarar ditt liv
När du bestämmer dig för att komma till arbetet med en bil, ta självklart ansvaret för alla efterföljande händelser som kan uppstå. Det är du inser att du kan komma in i en trafikstockning eller (Gud förbjuda!) I en olycka. Och om det plötsligt händer, är det bara för att du ville komma in i bilen och gå förbi den, snarare än med kollektivtrafik eller med taxi. Så, du behöver inte förbanna omständigheterna och leta efter de skyldige. Eller, till exempel, var du tvungen att slutföra lite arbete hemma, men du bestämde dig för att titta på en bra komedie som du hörde mycket positiv feedback om. Ja, du var medveten om att du skulle behöva avsluta allt ditt jobb i morgon eller sent på kvällen, men bestämde dig för att ta dig tid att titta på filmen och fick mycket glädje av det. Därför behöver du inte skälla och skämma bort dig själv. Att ha det du vill ha och vara ansvarig för dina handlingar är den viktigaste nyckeln till att bekämpa stress. Det beror på hur vi ska reagera på en specifik situation - som offer eller som vuxen person som ansvarar för sina handlingar. Och här måste du förstå och ha modet att erkänna för dig själv att du kan göra ett misstag. Till exempel, du kom in i bilen för att gå till jobbet, men på grund av trafikstockningen skulle det vara snabbare att komma på tunnelbanan. Det är du gjorde fel beslut, men det var ditt val, och bara han kan visa vad som är bra för dig och vad som inte är. Självklart kommer förändringar i medvetandet inte att hända så här direkt, över natten. Men viljan att känna sig själv kommer att visa rätt sätt. Det viktigaste är att inte glömma att i ett lugnt tillstånd är det mycket lättare för dig att klara av alla komplexa situationer än i en panikattack. Det finns en sådan bön: "Herre, ge mig modet att förändra det som kan förändras, tålamodet att acceptera det som inte kan förändras, och visdomen att skilja den från den andra." Använd det i ditt liv, och stress kommer att uppfattas ganska annorlunda.