Om man vill ha perfekta former sitter kvinnor ofta på snäva dieter, och uppmärksammar inte varningar om dessa dieters betydande skadliga hälsa. Faktum är att med hjälp av hårda dieter kan kroppen snabbt bli av med extra pounds. Kvinnor förlorar 0,5-1 kg per dag, så det är inget konstigt att så många vill uppnå harmoni och skönhet för kortast möjliga tid. Men sådana dieter orsakar stor skada på kroppen.
Experter hävdar att överensstämmelse med sådana dieter är fylld med hälsoproblem. Stark dieter är en verklig stress för kroppen. I de flesta dieter görs menyn utan att ta hänsyn till balansen mellan mineraler och vitaminer, vilket innebär att kroppen får de nödvändiga ämnena i otillräckliga kvantiteter. Detta orsakar vissa funktionsfel i kroppen. Därför, innan du bestämmer dig för en hård diet, är det bättre att konsultera en läkare.
Även om du behöver gå ner i vikt snabbt till en viktig händelse eller semester, kan en hård diet verkligen hjälpa till. I det här fallet kommer det inte att orsaka för mycket skada, för det är nödvändigt att hålla fast vid det bara i flera dagar.
Att observera en strikt diet i två till tre dagar, äventyrar inte din kropp. Under denna tid kan du förlora 2-3 kg. Men om du håller dig vid en sådan diet längre, kommer du att orsaka allvarliga hälsorisker.
Idag är det också mycket populära så kallade lossningsdagar, när en strikt diet observeras bara en dag. Läkare säger att de gynnar vår kropp.
Nedan är några av de mest populära styva dieterna som används för snabb viktminskning.
Stabil låg-carb diet
Denna diet anses vara ganska sträng, det kräver allvarligt att begränsa kaloriintaget av kosten, beräknad för en dag. Även om mängden kolhydrater som konsumeras är inte detta och lågt - ca 60 gram. Bland andra hårda dieter är detta den "lättaste" en. Under kosten måste du dricka minst 2 liter vatten om dagen. Det är förbjudet att dricka fruktjuicer, alkoholhaltiga drycker och frukter (undantaget är grapefrukt).
Meny per dag:
- Frukost: grapefrukt, ost - 35 gram, kaffe eller te (inget tillsatt socker), svartbröd (1 stycke).
- Lunch: svartbröd (1 stycke), kaffe eller te (inget tillsatt socker), bönor, fettfri stekost - 200 gram.
- Nattvarden: magert kött eller fisk med grönsaker - 100 gram te (utan socker)
Dietmodeller
Om du följer denna diet i tre dagar, kan du förlora ca 4-5 kg av vikt. Det rekommenderas inte att använda det mer än en gång i månaden. Under det är det förbjudet att äta socker och salt. Dieten är effektiv, men svår, eftersom det inte finns någon middag i kosten.
Daglig meny:
- Frukost: 1 ägg (mjukkokt).
- Lunch (efter 3 timmar): Mager ost - 170 gram, te (utan socker).
- Eftermiddagsmatch (3 timmar senare): samma som lunch.
Jockey styv diet
Dieten varar 3 dagar. Dess effektivitet förbättras genom att använda bastu och massage.
- Dag 1: Bakad kyckling (uppdelad i 3 delar).
- Dag två: Lågfett kalvkött - 300 gram (uppdelad i 3 delar).
- Dag tre: Naturligt kaffe - 4-5 koppar.
Stark protein-kolhydrat diet
- Dag ett: kefir - 100 ml kokta potatisar - 1 st. (äta 5 gånger om dagen).
- Dag två: kefir - 100 ml, kött - 100 gram (5 gånger om dagen).
- Dag tre: kefir - 100 ml, äpple - 1 stycke. (5 gånger om dagen).
- Dag fyra: kefir - 100 ml, ostmassa - 100 gram (5 gånger om dagen).
- Dag fem: kefir - 100 ml, torkade aprikoser - 100 gram (5 gånger om dagen).
- Dag sex: kefir - 100 ml gräddfil - 100 gram.
- Dag 7: kefir - 500 ml (3 gånger om dagen).
Det är viktigt att inte glömma att du behöver gå ner i vikt med sinnet och lämna inte kroppen utan nödvändiga näringsämnen.
Bokhete kost för snabbt växande tunt
Förlora 3-4 kg med denna diet kan vara om 7 dagar. Ett glas bovete bör hällas med kokande vatten (två glas) och lämnas över natten. På morgonen kan du starta en diet, vilket innebär att du bara kan äta kokt på kvällens bokhvede och dela den i ett bekvämt antal portioner. Du kan bara dricka kefir, växtbaserade dekoktioner eller grönt te.
Hårda dieter är kontraindicerade för förkylningar, hjärtsjukdomar och magsår.