Polina Gagarina - en professionell när det gäller snabb viktminskning: bakom hennes axlar - kampen mot övervikt efter två graviditeter. Resultatet är uppenbart: Sångarens smala siffra är föremål för beundran för många tjejer. Vill du ha detsamma? Då ...
... äter klokt. Nej, det är inte en hård diet: Gagarin medger att det skulle vara svårt för henne att följa hårda restriktioner. Sångarens bevisade kost - 3-dagars meny, bestående av enkla produkter: kokad fjäderfiletfilé, stuvade grönsaker, spannmål. Det finns bara tre regler: rätter bör beredas utan olja, salt och kryddor, portioner - inte överskrida den handfulla, måltiderna bör upprepas varannan timme. Efter en tio dagars diet bör du gradvis expandera menyn, lägga till ost, ägg, gröna och fisk. Men desserter, muffins, vita bakverk och halvfabrikat bör begränsas till ett minimum.
... flytta. Lätta tyngden på sångaren hjälpte pilates och simning - dessa laster är bra för kvinnor som vill återvända till sina gamla former efter graviditeten. Gagarina är dock övertygad om att någon långsiktig aktivitet leder till det önskade resultatet. Dans, yoga, jogging och ens gång kan bidra till viktminskning, men med ett villkor: ockupationen varar minst en timme och du är ansvarig för att arbeta. Om andningen förblir stadig och svett syns inte på kroppen, är detta ett säkert tecken på brist på lämplig ansträngning.
... titta på tonen i huden. Vid skarpa hopp av vikt kan huden förlora elasticitet - för tidiga veck och en ojämn lättnad kommer inte att lägga till dig överklagande. Tonic, vassla och närande krämer hjälper till att förhindra situationen: glöm inte att applicera dem dagligen. Ett utmärkt alternativ till dyra medel - varm olivolja eller kokosnötolja: de mjuknar och närmar huden.