Säsongen av förkylning och influensa kommer, och det är dags att tänka på förebyggande. Även om ofta handtvätt ofta är den första försvaret mot mikrober kan du öka kroppens förmåga att bekämpa infektioner genom att välja rätt mat.
Många livsmedel är naturligtvis utrustade med immunaktivering och antivirala egenskaper och den goda nyheten är att dessa produkter enkelt kan införlivas i din dagliga meny. Här är några rekommendationer:
Välj mat som är rik på vitamin C: Eftersom vi inte kan lagra vitamin C i vår kropp, måste vi konsumera det regelbundet. Vi bör äta 5-6 dagliga portioner av frukt och grönsaker rik på vitamin C. Sådana livsmedel inkluderar peppar (särskilt röda), kål, broccoli, gröna, kiwi, citrusfrukter och bär. Andra idéer inkluderar rostspenat med vitlök i olivolja till middag med kyckling och peppar. Alla dessa enkla sätt ökar intaget av C-vitamin, förstärker naturligt immunsystemet.
Ät mer vitlök och lök: Vitlök är högt värderad som örtmedel i många kulturer runt om i världen och inte för ingenting. Faktum är att dess användning som grönsak och medicin går tillbaka till 5000 f.Kr. Vitlök, naturligtvis, tillför en stor smak av mat, men det har också en positiv effekt på immunsystemet. Den är rik på fytonäringsämnen, som är kända för sina antibiotika och antivirala egenskaper. Men vitlök erbjuder fortfarande sina läkande fördelar, så använd det i soppor, grytor.
Uppenbarligen är löken, det mesta, den universella kryddan som används idag. Flavonoids lök arbetar faktiskt med C-vitamin för att döda skadliga bakterier. Det är svårt att hitta recept som inte använder lök.
Och i synnerhet dricka grönt te. Studier har visat att dricka grönt te kan bidra till att stärka immunförsvaret, eftersom det har en hög koncentration av polyfenoler, kända för deras antioxidantegenskaper. Och slutligen, njuter av en kopp varmt te, gör dig långsam och slappna av, och det fungerar alltid till förmån för immunsystemet.
För att alltid förbli i gott humör och bli inte kall, följ alla rekommendationerna.
Anländer hem efter arbetsdagen, häll i en kopp rött vin och sätt på spisen för att suga. Varmvin främjar god blodtillförsel, och kämpar också med alla tecken på förkylning. Influensa - idag är vår främsta fiende. Och för att varken vi eller våra släktingar är sjuka, se till att de alltid har varma skor och kläder. När allt kommer omkring uppstår ofta en sjukdom i form av förkylning eller till och med vanligt förkylning under förkylningen, så det rekommenderas att du inte bär ljusa kläder där det finns chans att få en förkylning.
Vinter har en dålig effekt på beriberi. Därför bör du äta mer fruktämnen, sylt och andra "burkar på sommaren" under vintersäsongen.
För bästa hälsa och förstärkning av immunsystemet, äta mer hälsosamma livsmedel med C-vitamin, vilket finns i många grönsaker och frukter. Drick varmt te med sylt från hallon eller päron. Dessa sötsaker kommer att stärka din kropp och skydda mot patogener.
Om du känner dig sjuk är det bäst att stanna hemma och ringa till en läkare. Läkaren kommer att ta reda på orsaken till sjukdomen och förskriva en behandling med antibiotika.