Under den varma årstiden är faran högre, för att du vill flytta: tillbringa helgen i frisk luft, vinka med en pinne eller racket, gott om att springa för bollen. Men medan vissa belastningar drar nytta av hjärtat, är andra oväsentliga för honom. Innan vi gick ut ur staden frågade vi en specialist att ge "bra" eller veto vissa typer av fitness. I vår region är kardiologen sällan hörd med sådana frågor. Sådana skillnader accelererar och sänker hjärtrytmen, förbättrar blodkärlens arbete, bränner kalorier, gör det möjligt för kroppen att snabbt rensa blodet av fett och socker. I allmänhet är träning med intervaller ett oöverträffat försvar av hjärt-kärlsystemet och hela kroppen från övervikt, diabetes, flabbarhet och celluliter. För dessa övningar ger läkaren en garanti - ditt kardiovaskulära system kommer att vara i perfekt ordning under hela livet.
Rodd, simning, skidåkning
Ju mer muskelvävnad blir involverad i arbetet, desto hårdare arbetar din "motor" för att mata alla. Således blir både kropp och hjärta starkare och mer uthållig. När du simmer eller går, använder du alla muskler. Lägg till ett par intervaller - och du kommer att ha det perfekta träningspasset.
Pilates
Var försiktig, ditt hjärta kämpar med en sådan orimlig last. Många människor gillar Pilates för att förbättra flexibilitet och samordning. Och det är inte bara att gymnastik gör att du kan spela tennis eller golf mer effektivt ... Pilates hjälper dig att leva mer fritt. För att enkelt bära en burk juice till andra våningen eller arbeta i trädgården måste du alltid vara i god form.
yoga
På grund av att yoga perfekt lugnar nerverna, återkommer trycket snabbt till normalt, och kärlen blir mer elastiska och fasta. Tillsammans med musklerna, som i sin tur påverkar hjärtat positivt.
Rengöring och tillagning
Vet du hur många kalorier som brinner när du tvättar fönster? Ingen simulator kan jämföras! Gå med en dammsugare runt lägenheten - också en bra belastning. Människor som inte sitter stilla (speciellt de som städar, lagar mat, tar barn till muggar), i bättre fysisk form och i allmänhet hälsosammare än de som - leker sport 30-60 minuter om dagen och sitter vid datorn till kvällen. För att få reda på hur aktiv du är utanför gymmet, kan du använda en enkel enhet - en stegräknare. De otaliga skadorna hos löpare som upplevs av läkare i deras övningar övertygar dem om att människokroppen inte är skapad för maraton. Trots det faktum att löpning utvecklar uthållighet, bär den samtidigt kroppen.
Allvarliga belastningar
Det kan vara snö på gården, som måste avlägsnas med en spade eller potatis, som bör planteras på en dag, eller en cykeltur i gott soligt väder - 20 km i längd. I ett ord, allt som släpper ut ytterligare adrenalin, katalysatorn för hjärtinfarkt. Av samma anledning, träna aldrig utan uppvärmning.
Klasser är inte till deras smak
En läkare kan berätta från morgon till kväll att simning är den bästa typen av motion. Vifta framför din näsa resultatet av forskning och strö med siffror. Men om du inte gillar att "blöt" i vattnet, tortera inte dig själv. Hitta vad som kommer att ge positiva känslor (video, skridskor, vandringar).