Den framtida modernens balanserade näring är garantin för den rätta intrauterinutvecklingen av barnet. Näringsvanor är individuella och i hög grad beroende av hälsa och livsstil, men vissa livsmedel bör introduceras i kosten från de första dagarna av graviditeten.
Nötter - källan av omättade fetter, som är nödvändiga för en riktig tillväxt av fostret. En liten handfull nukleoli per dag räcker för att få den nödvändiga mängden näringsämnen. Vid allergi kan nötter ersättas med ett par skedar av vegetabilisk eller olivolja.
En bit hård ost - ryska eller parmesan - kommer att fylla behovet av protein och kalcium. Mjuka och mögelsorter bör undvikas - de kan påverkas av den patogena bakterien Listeriamonocyotogenes, vilket orsakar listeriose.
Daglig användning av grönska kommer att återställa balansen mellan järn och folsyra i kroppen. Dill, persilja, basilika, rukkola, sallad, klädd med en blandning av oljor eller mager yoghurt - det bästa mellanmålet för en gravid kvinna. Apelsiner är en stor färsk efterrätt som mättar blodet med C-vitamin.