Kommer till kontoret, känner du irritation och utmattning från mycket morgon:
Slå inte på datorn innan du repeterar mentalt tre gånger med en zombifierande röst: "Jag älskar mitt jobb"? Nå då välkommen till klubben. Sedan början av lågkonjunkturen har han upphört att vara stängd, tvärtom har prenumerationer inte tid att skriva ut, och antalet platser började indikeras med en horisontell figur åtta. Irony är nästan det enda som återstår för dem som har mött syndromet för professionell utbrändhet - ett fenomen som kan vända upp och ner hela sitt liv. Förr eller senare närmar vi den konventionella Maginot-linjen, varefter vi måste dela med komfortzonen. Och ingen latskap eller blygsamhet hindrar dig inte från att gå över linjen. Bara för att det bara är omöjligt att vara i ett missnöje länge. Burning ut, en person lider av kronisk trötthet och fullständig likgiltighet till arbetsaktivitet. Och för helgen blir inte styrka och entusiasm återställd. Men den mest smärtsamma sak i denna situation är en känsla av egen insolvens och rädslan att du förlorar dina färdigheter. Dåliga relationer med chefer och kollegor, rutinarbete, avsaknaden av synliga förändringar under lång tid - öka löner eller flytta upp karriärstegen. Även om du för tillfället bara brinner med entusiasm för ditt företag, förbli du på kontoret på kvällarna utan invändningar och arbete hela tiden på helger, betyder det inte att det alltid kommer att vara så här. Faren ligger i målet för att uppnå målet, när det eftertraktade inlägget ligger på ditt visitkort, och du själv sitter i en ny läderchefs stol. Plötsligt blekna i början verkar som oförklarlig som torvbränder, men det attackerar snabbt medvetandet och börjar snart uppfattas som en verklighet. Problemet är att under sprintloppet på vägen för att uppnå önskad position kan arbetet bli ett läkemedel - först att bli beroendeframkallande, då att kräva en ökning av dosen och senare helt enkelt sluta med att föra den vanliga vanliga buzzen. Men antar inte att professionell utbrändhet är ödet för välbunden till din arbetsplats och schema.
Externa skäl för att "skjuta eld" kan vara mycket:
Arbetet bör inte bli centrum för tunga intressen, förmörkande resten av människors värld. Detta syndrom påverkas också av "flygblad", byter arbetsgivare varje år vid de första tecken på stagnation. Hoppar från ett kontor till ett annat som ekorrar från gren till gren, de inser plötsligt att, trots den ständiga drivningen att söka och vänja sig till en ny plats, fördjupar deras motivation. Vid detta första skede av utbrändhet är en person benägen att fråga sig filosofiska frågor: vad är meningen med mitt arbete på global nivå, blir det bättre från världen och ändrar min personlighet till det bättre? Vid den tidpunkt då arbetaren är trött på reflektioner om ämnet "vem är jag och vart jag ska gå", kommer den andra fasen - lossning. Har du någonsin känt mitt i en upptagen verkstad som du ser ut att titta på allt detta från sidan? Det här är tecken på en överhettning "överhettning". Den tredje etappen är planering och cynism. Återgångspunkten, från vilken det inte längre är möjligt att hitta returvägen: kritik från myndigheterna, kaustiska anmärkningar om kollegor och subversiva aktiviteter med avseende på laganda. Allt detta i slutändan förgiftar sig sålunda "Herr Åklagarens" liv, att inga möjliga förslag från arbetsgivaren kommer att kunna hålla honom på plats. Men varför förstör vi våra egna karriärer med egna händer?
Enligt experter är en av orsakerna till olyckan avvikelsen mellan personens principer för arbete och personliga attityder. Ju mer denna chasm - desto större är risken för att "brinna ut". Det spelar ingen roll om vad som händer objektivt på ditt arbete - du borde subjektivt tycka att du växer och utvecklar. Annars börjar problem. Dessutom, till oss alla, även de som säger att de bara arbetar för pengarnas skull, är det mycket viktigt att känna vikten av sitt arbete och dess relation till personlig utveckling. Detta är ett djupt behov, vilket kräver obligatorisk tillfredsställelse. Man kan säga att naturen i människan har en önskan om att inse att den tillhör något större, betydande - det inspirerar och ger styrka. Och om arbetsuppgifterna uppriktigt verkar dumma och ytliga, så oavsett hur mycket du döljer din inställning till vad som händer, kommer det fortfarande en känsla inuti att insatsen inte kostar donuthålet. Därmed tror han inte riktigt vad en person gör, han kommer inte att kunna göra det länge. När allt kommer omkring innebär en karriär, liksom ett förhållande, ständiga känslomässiga investeringar, engagemang och lusten att introducera någonting nytt i rutinen.
Vind av förändring
I en ideal värld (mer exakt, i de stora västerländska företagens verklighet) bryr sig om att bevara, om inte att bli kär, arbetstagarens lojalitet mot sitt företag och sin verksamhet, är arbetsgivarens uppgift. Till exempel, i Google, som en del av motivationsprogrammet, fungerar "tjugo procent" regeln - anställda kan spendera exakt så mycket tid på egen hand (förutom en lunchpaus), med alla företagets resurser om så önskas. Motivationsprogrammen omfattar utveckling av chefen för små mål för underordnade, efter vilka resultat de ges pris eller organiserar ett överflödigt parti. Tyngdpunkten här är inte så mycket på arbetet, men på det faktum att en person känner att det är viktigt för företaget och dess aktiviteter uppmuntras. Den mest effektiva profylaxen av professionell utbrändhet är den sabbatiska (engelska sabbaten) - en akademisk semester på ett år med bevarandet av arbetsplatsen, som ibland betalas för. Som regel ges det till anställda som har arbetat i organisationen i mer än fem år. Européer och amerikaner tar en sabbatisk försök att spendera den på resor eller att flytta hela tiden till ett annat land. Man kan bara föreställa sig hur mycket denna erfarenhet kan ladda energi och få den att se på arbete från en annan vinkel! Tyvärr, i Ukraina är det bara att drömma om att genomföra denna praxis. Och från det faktum att frälsningen av drunknande människor fortfarande är arbetet med att drunkna sig, att bli återfödd från askan, om du är "utbränd", måste du själv göra det. Väsentligt hjälpmedel i denna process kan förstås av det faktum att professionell utbrändhet är en signal att en person är mogen för förändring. Utbrändningsutlösaren utlöser en fördröjd actionbombe i det ögonblick då vi slutar se den ytterligare (låt jämnt approximativt) rörelsevektorn och börja leva av tröghet. En tydlig vision om framtiden och tillgången till specifika mål verkar på "viruset" som desinfektör. Det är bara att observera kristallhygien att tänka, du måste göra stora ansträngningar för att upprätthålla balans mellan karriär och privatliv. Arbetet är ganska obemärkt, blir tyngdpunkten av intressen och förmörkar resten av världen. Mer exakt, minska det till kontors storlek. Och professionell utbrändhet - bara rätt samtal, kräver att vakna och börja agera; informera om att det var en skev. Dekryptering av det här meddelandet kan du styra händelserna i rätt riktning. Och om det verkar som om du fastnar på ett ställe, är det bra att komma ihåg att stopp är också en del av vägen.
Hur man återvänder tidigare fervor
Leta efter proffs
Som du vet är det mest smärtfria sättet att förändra situationen att ändra din inställning till det. Oavsett om du befinner dig på den branta toppen av professionell utbrändhet eller aldrig har mött det - bli vana att fira de positiva aspekterna av ditt arbete. Till exempel försäkring, bekvämt läge på kontoret, regelbundna lönebetalningar, obegränsad tillgång till Internet, parkering och till och med ett trevligt lag. Tro mig, de flesta har inte det här! Fokusera på vad du är lycklig.
Ta tid för dig själv
Arbetet kan inte eller åtminstone inte vara livets huvudsakliga sfär. Och om det händer, så är det en överträdelse av balansen, vilket oundvikligen leder till utbrändhet. För att inte omvandlas till en person som, när han träffas i en informell atmosfär direkt efter hans namn, ringer upp en position, diversifierar fritiden så mycket som möjligt.
Anmäl dig till kurser
Det bästa förebyggandet av utbrändhet - ett tillstånd där det verkar som om du är dömd till en monotont tråkig aktivitet - är att gå till skolan. Det spelar ingen roll vad - ett nytt språk, dans, ritning. Det viktigaste är att lärandeprocessen hjälper till att känna världens mångsidighet, speciellt när du har uppnått känslan att ditt liv är begränsat endast genom arbete.
Gör en plan
Tänk på vad du vill - inte bara i din karriär, men i livet i allmänhet. Hur och var ser du dig själv om 10 år? Och i 5? Sådan resonemang kommer att bidra till att förstå i vilken riktning som ska flyttas och vilka förändringar som ska initieras för att uppnå den önskade livsstilen.