Under graviditeten genomgår magen betydande förändringar. Men förtroendet för seger och tålamod kan ge en utmärkt form av buken. Det är nästan omöjligt att ta bort magen med hjälp av vissa dieter efter förlossningen. Gör inte på något sätt det utan fysiskt arbete över musklerna.
Obstruktion av buken hos kvinnor efter förlossning
Läkare tillåter seriösa bukmuskler sex månader efter leverans. Du kan ge råd efter födseln att inte gå "med en mjuk mage" och håll pressen tätt. Detta bör göras för något arbete hemma och när man går med en barnvagn. Verkligt hjälp kan ges genom att andas in i buken eller "andas". Skall inandas så snart som möjligt, och när andas ut, uppblåsa magen som en boll. Denna övning kan utföras genom att gå på promenad med barnet.
Kvinnor efter förlossningen har problem med ansiktet som är relaterade till bukets elasticitet och form. Om magen glider in efter födelseperioden behöver du inte räkna med effektiviteten hos de annonserade simulatorerna för de lata. Om du lita på deras hjälp för att uppnå målet, kan du inte förvänta dig bra resultat. En kvinna kommer att behöva övervaka näring, leda en hälsosam livsstil och inte försumma fysisk ansträngning.
Om magen efter kejsarsnittet under lång tid behåller en stor storlek, oroa dig inte om det, det är möjligt att det beror på individuella egenskaper som gör det svårt att återställa magen i buken. Detta gäller också för normala födelser.
Komplett återhämtning kommer att inträffa efter laktationsperioden. Detta problem kan hjälpa till att klara av kroppen, men inte särskilt ivriga. Behöver bara hämta enkla övningar som du inte behöver göra på simulatorerna, men de måste göras regelbundet i 15 minuter två gånger om dagen. Denna gymnastik kommer att hjälpa till att återställa skönheten och formen på din slingrande mage.
Om du inte vill vänta, kan du råda dig att gå till fitnesscentret, tränaren kommer att hämta en uppsättning övningar och du kan uppnå goda synliga resultat på kort tid. Glöm inte att göra andra kosmetiska procedurer, till exempel wraps, massage, som syftar till att korrigera figuren.
Övningar för att återställa en svag buk efter förlossningen
- Ligga på ryggen, höja benen och böj dina knän 90 grader. Sedan andas och smutsar vi av huvudet och bröstet från golvet. Vi ser till att huvudbelastningen kan falla på bröstet. Vi kommer att göra två tillvägagångssätt tio gånger. Varje dag ökar vi antalet repeteringar. Buksmusklerna är de mest "envisa" i kroppen och behöver träna två gånger om dagen.
- Utför övningar för underlivet. Ligga på ryggen och höja benen vinkelrätt mot golvet, sänk dem och höja dem, men rör inte golvet. Vi utför 20 repetitioner.
- Denna övning för buken hjälper efter födseln att återvända vattenspetsen. Vi sitter på turkiska och vi binder våra händer på baksidan av huvudet, vrid kroppen, först till vänster och sedan till höger. Vi utför övningar på två sätt 15 gånger vardera.