Utveckling av ben och ryggmuskler
Rulla knän
Barnets position ligger på ryggen. Böj knäet på barnet så nära kroppen som möjligt. Flytta knäna så långt som möjligt i en cirkel, först till vänster och sedan till höger.
Initialt bör rörelsens amplitud vara liten, då när muskeln är uppvärmd kan du öka den.
Akrobatisk semi-lotus
Eftersom övningarna utvecklar barnets höftleder och gör dem mer flexibla, dra hans ben längre mot motsatt sida och sedan till motsatt armhålan.
Om barnet är tillräckligt flexibelt kan han lätt röra näsan eller tånens tå.
Använd inte kraft i denna övning. Om du känner ett motstånd, sluta. Kom ihåg att alla barn är individuella.
"Butterfly"
Barnet ligger på ryggen. Håll barnens sulor tillsammans, knän maximalt maximera i sidorna. I detta läge dra åt de reducerade suggorna så nära läsken som möjligt.
Lätt tryck knäna på toppen tills du känner mot ledernas motstånd.
Lätt tryck, räta upp benen. Upprepa träningen två eller tre gånger. Ett antal rotationsrörelser utspädda i knäna och åtdragna till benens ljung i alla riktningar, runt höfterna, för att utveckla lumbosakralisens muskler.
Minskningen av låren
Efter höftutspädning, utför motsatt övning.
Benens reflexmotstånd
Barnet ligger på ryggen.
Tryck försiktigt men håll dina händer på barnets fötter. Lossa dina händer och upprepa igen. Barnet kommer reflexivt att motstå och klämma i händerna.
När du känner denna reaktion, öka trycket. Du kan också applicera tryck på varje ben separat, detta kommer att utveckla barnets "fotboll" färdigheter.
Dra och lossa benen
Detta är en avkopplande övning. Det lär barnet att kontrollera hans andning.
Barnet ska ligga på ryggen, på en mjuk yta.
Ta barnets fötter med båda händerna, lyft försiktigt benen i indirekt vinkel mot kroppen, och släpp sedan ner dem.
Andas dig när du lyfter och andas ut när du släpper ut benen.
Riva inte barnets höfter från ytan tills du känner att de är redo att höja benen med stor amplitud.
Utveckling av ryggradens flexibilitet
Böj ryggraden med en massage
Böjningen av hela kroppen och den efterföljande sträckningen är väl kombinerad med massagen. Om barnet är avskuren, kan du massera den fria sidan av bröstet med övergången av sträckning på axeln och händerna.
Sätt barnet på ryggen. Håll vänster hand med knäna böjda i indirekt vinkel över buken. Inhale och långsamt utandning, även under det raka ansiktet, ta barnets knän till vänster om honom.
Placera samtidigt barnets högra hand på buken och låt den lätt trycka mot vänster axel med lätt tryck. Släpp din vänstra hand och ta höger hand mot dig själv utan att röra barnet.
Upprepa denna dubbla åtgärd två eller tre gånger, kontrollera din andning. Upprepa på andra sidan.
Diagonal sträckning
Denna sträckning ger en motvikt mot ryggens spänning och kompenserar för dess böjning.
När du utför övningen ligger barnet på ryggen. Du kan utföra dessa övningar medan du sitter eller knäböjer.
Ta barnet med höger ben och vänster hand och sätt dem ihop, lägg dem tillbaka på golvet och sprida dem diagonalt så att de bildar en rak linje.
Upprepa denna rörelse flera gånger.
Först utspätt utan att sträcka, så att barnet är vant vid denna position på benen, sträcka sedan både benet och handen i motsatta riktningar jämnt.
Upprepa med din vänstra fot och din högra hand.
Se till att nacken och nacken på barnet förblir på golvet, apozonen förlängdes.
"Node"
Detta är en komplicerad variant av diagonal förlängning. Startpositionen är densamma. Lyft upp barnets högra fot och vänster hand så att armen och benet sträcker sig i motsatta riktningar och bildar en rak linje ihop. Korsa dina armar, "knyta dem med en knut", gå tillbaka till startpositionen.
Kombinerad sträckning
Denna mer komplexa diagonala förlängning utvecklar inte bara ryggradsmusklerna utan utvecklar även koordinationen av lemmarna.
Ta de motsatta benen och barnets hand och späd dem lite. Flera gånger gör de cirklarna i en riktning och i andra riktningen, sedan i olika riktningar. Denna övning kontrollerar din samordning.
Racks på axlar och rider
"Först" står på axlarna
Håll fötterna, lyfta barnets ben upprätt tills skinkorna är trasiga från golvet. Huvud och axlar förblir på golvet medan resten av kroppen lyfts upp av sträckan.
Håll ett ögonblick och titta på barnet och låt sedan försiktigt gå. Upprepa flera gånger.
Det här är ett slags spel, speciellt om du följer med att lyfta och falla i huvudet, till exempel: "Upp, upp, upp (öka intonation) och ner! (minskning) ".
"Flight"
Under denna övning måste du hålla ögonkontakt med barnet.
Ligga på ryggen, dra knäna i magen och lägg barnet på dem, mot dig. Håll det försiktigt under dina armpits, håll barnet på benen böjda i rät vinkel. Håll barnet med armarna eller handlederna, försiktigt, noritmichno, sväng fötterna upp och ner, så att barnet ligger på dem, upplevde en känsla av botten. Samtidigt fungerar dina magmuskler. Inandas och sitta, utandas vid lyftning. Håll barnet i samma position på fötterna.
"Loop"
Att hålla ett barn upp och ner verkar ganska riskabelt, men i själva verket är det helt säkert.
Detta kommer inte bara att glädja barnet, utan också dra nytta av det genom att sträcka ryggraden, öka blodflödet till huvudet, vilket hjälper till att rensa lungorna i sputum som stimulerar nervsystemet.
När du och barnet får förtroende kan du utföra "loop" i olika positioner, bakifrån, framåt och bakåt eller från sidan till sidan.
Om du har speciella skäl att oroa dig för att göra en bebis med en flip-övning, tala med din läkare.
Sitt på sängen, på golvet, vilar på ryggen eller på en stol med ryggstöd. Tala med barnet, håll ögonkontakt och lägg sedan buken på knäet.
Ta grepp om barnets anklar (inte vid fötterna) med båda händerna och med en rörelsehiss, vänd barnet upp och ner med ryggen mot dig.
Håll barnet vid anklarna och utveckla det för att se sitt ansikte. Om barnet är lyckligt, förlänga tiden - upp till en minut, för att få maximal nytta av kupan.
Sänka barnet, försök att få knäna att röra på axlarna med en nål, men inte med huvudet, för att undvika skada eller överstötning av nacken.
För att sänka barnet, förbered dig för att försiktigt sätta ryggen eller magen i knäet, eftersom du blir bekvämare. Sänk barnet först breastfeed på låret och sena försiktigt benen så att barnet sprider sig över knäna.
Rulla sedan bebisen så att den ligger på knäet eller däremellan. Låt honom vila och återhämta sig, höja och krama.
Upprepa två till tre gånger om barnet är lyckligt.
Växa frisk!