1. En överflöd av känslor.
Vanligtvis, när sömn inte kommer, övergår obsessiva bilder av igår av dig. De står framför sina ögon, deras ljusa bilder berövar dig av sömn. Kanske är det en fin taxichaufför som körde dig från snabbköpet till huset, eller kanske är det en scen där du hamnade i en skamfylld situation där du bara ljög på frågan om att du var sen och sa att du glömde att ställa in larmet. Någon har bilder av framtiden. Spänning om leveransen av morgondagens rapport eller det kommande skälet med en älskad. I allmänhet tvingar dessa negativa och positiva känslor din hjärna att arbeta våldsamt i dagsläget och tillåter inte att det sakta ner.
2. En överflöd av information.
Oavsett om du tillbringade hela dagen på TV: n eller pratade med en massa människor på jobbet, eller om du är student och godkänt tentamen vid institutet - spelar ingen roll. Du har viss information. På natten bearbetas information, vissa händelser utkastas helt från minnet, vissa skickas till de dolda hörnen i hjärnan, vissa händelser spenderas till revision. Om du får mer information under dagen än din hjärna kan hantera, då kan du inte somna. Dagskursen överskrids.
3. Informationen är ogiltig.
Här är situationen motsatsen till den föregående. Tvärtom har hjärnan inget att bearbeta, och därför att sova på någonting. Denna typ av sjukdom påverkar vanligtvis semestervänner.
4. Aktivitet i ett rasande läge.
Till exempel, på jobbet måste du skicka en rapport, under en tid, men du har inte tid av några anledningar. Inte tillräckligt med tid är katastrofal. Allt, den här gången kommer hjärnan nödvändigtvis att låna på natten.
5. Tvingad vägran att sova.
Till exempel sitter du knappast på arbetstid, somnar i datorn, men du vet tydligt att du fortfarande behöver komma hem, mata ditt barn och din man, tvätta, klappa och tvätta disken. I allmänhet börjar du kämpa med sömn. Och äntligen sitter du i en mjuk säng och vilar huvudet på din kudde, du vinner i denna kamp - det finns ingen sömn.
6. Ljus och buller stör.
7. Orolig miljö.
Låt oss säga att du tillbringade natten med en vän. Du drack te, diskuterade dig alla män, du tog ett varmt bad och här ligger du i sängen. Men jag drömmer inte igen. Och allt för att skälen 1 och 2 träder i kraft. Det här är behandlingen av situationen för en ny plats och känslor över gränsen.
Det finns metoder för att bekämpa sömnlöshet:
1. När orsakerna till sömnlöshet har dykt upp i ditt huvud, då med huvudet och du behöver förstå. Till exempel hjälper fårräkning ingen till någon. Det finns ett annat sätt att drömma. För en tjej som tänker på bilder är det inte svårt. Föreställ dig dig själv på en himmelsk plats, på ett moln som svävar i himlen. Eller du har förvandlats till en fågel, med stora vingar, dissekera moln.
2. Läs dina favoritdiktar av hjärtat eller sjung din favoritlåt. Monotonen i de ord som talas om sig själv kommer att göra att sinnet lugnar sig och hjärnan saktar ner och somnar.
3. Slutför tystnaden inuti.
Vi måste försöka tvinga oss att inte tänka på någonting. Att stänga av medvetandet kommer att bidra till att fokusera på någon slags handling av din kropp. Till exempel koncentrera dig på inspiration och utandningar. Räkna hur många gånger du inandade och andas ut. Om du håller på så här i ca 10-15 minuter, så finns det alla chanser att somna. Vissa människor går speciellt i träning på "tanklöshet". Men det är inte så lätt att tvinga dig att inte tänka på någonting. Den mänskliga hjärnan är inställd på konstant tanke. Men dessa metoder kommer att räcka för att somna om din sömnlöshet inte har patologiska former.