Pollock är rund och elastisk

Som regel är det inte vanligt att tala högt om det. Men det är det första som uppmärksammar det starka könet. När allt kommer omkring kan kvinnan se bakom väldigt mycket upphetsa män. Vi vet säkert om du har styrka, önskan och tiden, kommer du säkert att vara stolt över din femte punkt. Med ett ord kommer din röv, rund och elastisk, att erövra inte en man ...

Oavsett vad de säger, men enligt statistiken är ögonen - det här är det sista som uppmärksammar det starka könet. Som alla samma statistik säger, är vår röv något som intresserar män mycket mer. Därför försöker många flickor inte utan spänning att i spegelreflektionen överväga deras syn på baksidan och väldigt upprörd om de inte ser det där rumpan och elastiken. Men säg inte något, men det finns en väg ur alla situationer. Bara om hur man gör den femte punkten elastisk och rund, vi vill prata idag.

Jag vill ha en mindre röv

Tyvärr har naturen beställts så att den ligger i skinken där fett ackumuleras mycket mer och det är mycket svårt att brinna. Men för att gå ner i vikt så att du blir av med extra pounds på dina höfter, är uppgiften inte enkel. Även om du verkligen vill ha en ideell röv, rekommenderar experter inte att bara ge lasten till sin femte punkt, kringgå andra delar av kroppen och hela kroppen med sina behov. Att kombinera träningslokaler med en allmän belastning på kroppen och en speciell uppsättning övningar för problemzonen är ett av de bästa sätten att uppnå önskat resultat. Därför, om du behöver minska muskelmassan och göra din röv mer exakt, måste du välja övningar med det maximala antalet varv och minsta vikt. Men ivrigt är inte värt det! Att pumpa din skinkor är väldigt farlig. För hårda muskler kan klämma kärlen och därigenom förhindra syreflödet i cellerna. På grund av detta utgivs inte toxiner från kroppen, vilket leder till bildandet av celluliter.

Inte bara med extra pund ...

Kom ihåg att musklerna är en sak, men övervikten är helt annorlunda. Bara för elasticiteten i vår femte punkt möts tre gluteal muskler: stora, medelstora och små. Det är för deras tillstånd och måste följa. De enklaste övningarna för att höja tonen är knäböjningar, i vilka, framför allt, inte riva av klackarna från golvet och enkla fötter med ben. Kom ihåg att effekten bara kommer att bli om du själv känner hur musklerna spänner under träning. Och varje gång bör dessa övningar helt enkelt ökas.

Klara konturer

Tonus är vad som ligger till grund för prästen att bli elastisk och ta den ideala formen. Så om du har runda och elastiska skinkor är allt annat bara de små sakerna i livet. Förresten är den ideala prästens nummer en fiende en stillesittande livsstil. Så, om du spenderar större delen av din tid "på en stol", så kanske du inte alls förvånad över var din perfekta röv gick förlorad. Gå i ett ord, gå så mycket som möjligt, spendera 20 minuter om dagen på löpbandet och glöm inte bort speciella massage. Tack vare detta blir din femte punkt rund och stram.

Sidovy

Ett intressant faktum är att benägenheten att "rida breeches" är ett ärftligt problem. Därför, om du märker detta problem med dina släktingar, var noga med att ta hand om dig själv. Kom ihåg att den laterala delen av låren - det är alla samma muskler som behöver träning och diet. Makhi-fötter - ett sätt att förhindra "ridbyxor". Gör denna övning utan jerks smidiga rörelser, och du kan känna dina muskler.

Och hela kroppen också

Träna bara musklerna i skinkorna - det här är bra, men man måste komma ihåg att till femte punkten också passar: tryck, midja, hamstrings. Därför måste du använda alla dessa muskler för att "lyfta" dina skinkor. Först då kommer din runda röv att erövra mer än en mans hjärta.

Orange skorpa

Kom ihåg att ett sådant fenomen som celluliter och streckmarkeringar avlägsnas med hjälp av komplexa kriterier för att bekämpa dem. Det här är en gym, skönhetssalong och klasser hemma. Först därefter kommer din röv att vara elastisk och kommer att glädja dig.

Sex dagar - och din röv är rund, vacker och elastisk

1: a dag: Börja med vanliga sit-ups. Din fötter ska vara parallella och din rygg rakt. Gå på jobbet, ge upp transport och gå till fots. Och i allmänhet försök att göra utan en hiss.

2: a dag: du använder fortfarande inte hissen, föredrar trappan. På denna dag kommer du redan att känna hur din skinkor dra åt och du kommer se att det verkligen fungerar.

Dag 3: Komplicera uppgiften själv och till dina vanliga sit-ups lägg flugorna med fötterna tillbaka och åt sidan. Börja med att behärska sträckningsövningar. När du duschar, glöm inte bort den speciella massageborsten.

Dag 4: Om du känner att dina muskler skadar, sluta inte göra övningarna. Du kan prova ett anti-cellulitbad, där du behöver använda citrusolja, speciell kroppspilling, massage för dina lår och skinkor, och glöm inte att använda modelleringskräman. Förresten, börja springa på morgonen.

5: e dag: öka din jogs totala tid och följ samtidigt din andas rytm. Glöm inte modelleringsflödet.

6: e dag: du kan säkert prova på dina gamla jeans. Men även om du har klättrat in i dem, stanna inte där och fortsätt att behålla din femte punkt i ett normalt tillstånd. Och det kommer alltid att vara elastiskt och kommer att ha en idealisk skiss.

Dina vanor - det här är din röv

1. Sitt inte för mjuk, eftersom musklerna i skinkorna blir blöta och dumma på grund av detta. Byt mjuk soffa på hårda stolar.

2. Rökning berövar kroppen av vitamin C, vilket har en positiv effekt på bindväv. I ett ord, röka mindre och ät mer apelsiner.

3. Saltet kan behålla vatten i kroppen, på grund av vilket vävnaderna förvärvar en tuberiform form. Därför, istället för salt, äta kryddor från naturliga örter.

4. Fortifierade drycker bär mycket kalorier. Använd mindre alkoholhaltiga drycker.