Först måste du planera rutten i förväg. Visst är ditt främsta mål att delta i en skidresa att uppnå en helande effekt snarare än träning för utveckling av fart och uthållighet. Därför ska avståndet du ska korsa på skidor låta dig färdigställa turen i lugn takt, utan mycket brådska och för mörkt (som på vintern kommer skymningen mycket tidigt). När du väljer vägen och beräknar det ungefärliga ögonblicket när du kommer till den sista punkten på skidresa, måste du ta hänsyn till den tid som ska spenderas på vila för att återställa styrka eller ätande.
För det andra är det lämpligt att lyssna på väderprognosen för de närmaste 24 timmarna. Om en atmosfärs temperatur för en viss tid beräknas sjunka under -10 ° C, ska skidresa skjutas upp tills mer varmt väder sätter in. Om du fortfarande planerar att åka skidor, säg, till och med vid -15 ºС, då är ditt beteende i friluftslivet ganska aktivt, och varaktigheten av en skidresa under sådana förhållanden bör inte överstiga 1 - 1,5 timmarna. Efter intensiv fysisk ansträngning i frisk luft för att undvika katarralsjukdomar, ska du omedelbart återvända till det uppvärmda rummet och dricka en kopp varmt te. Om en av deltagarna på skidsemestern under en längre vistelse i mitten började känna domningar i fingertopparna eller öppna områdena i ansiktshuden, är det nödvändigt att omedelbart återvända till ett varmt rum och tillämpa komplexet av åtgärder för offret i enlighet med reglerna för frostskador.
För det tredje, när du kör på grov terräng under en skidresa, måste du följa reglerna för säkert beteende när de faller från backar av kullar eller kullar. Glöm inte i sådana fall om behovet av att behålla avstånd under nedstigningen och rimligen bedöma din förmåga att utföra vissa delar av rörelsen på skidor. Eftersom allt detsamma under skidsemesterna möjliggör olika oförutsedda situationer är det önskvärt att ta med ett medicinskt första hjälpenpaket även med de mest nödvändiga sätten att tillhandahålla första hjälpen. Om vissa deltagare har kronisk sjukdom, bör de vara två gånger försiktiga. Vid det vanliga uppmätta beteendet hos personen i det dagliga livet kan kroniska sjukdomar praktiskt taget inte visas eller mycket sällan att påminna sig själva. Men under villkoren för en skidresa med det oundvikliga resultatet av fysisk ansträngning (även med en avtagande rörelserytm) kan det finnas plötsliga komplikationer. Därför måste personer med befintliga kroniska sjukdomar sätta i sina ryggsäckar ett läkemedelspaket som kan ta bort eventuella plötsliga attacker av sjukdomen.
För det fjärde, i enlighet med de allmänna reglerna vid fysisk ansträngning, under snabb rörelse genom terrängen på en skidresa, bör man avstå från rikligt med matintag. För att undvika obehag från känslan av hunger måste du ta smörgåsar och en termos med varmt te med dig, jämnt fördela bördan bland alla deltagare i sådan aktiv vila.
Uppfyllandet av ovannämnda uppförandekoder i skidresan kommer att låta alla deltagare helt slappna av i frisk luft och förvärva ansvar för livskraft och god ande.