Här redan vilken tid som packar upp, tror du - "alltså så är det omöjligt mer, från imorgon börjar jag bli tunn - jag sätter mig på en diet och jag går in för sport"! Men i den dagliga förfallen, utan stark motivation, återgår allt till normalt. De avlyssnade en smörgås, då flickvännen behandlade honom till en chokladbar och hennes man tog hem ett helt paket av "yummies". Och du passar igen in i din säng, känner tyngd i magen från maten du äter under dagen, plågad av ånger och medvetenhet om din egen svaghet och brist på vilja. Hur kan vi bryta den här onda cirkeln, dra oss ihop, hitta motivation och verkligen gå ner i vikt och bli fit? Var ska man börja, så att en bra strävan lyckas efter det framgångsrika uppnåendet av målet? Inte bara du, men miljontals kvinnor runt om i världen frågar samma fråga, eftersom övervikt, verklig eller imaginär, passar inte in i skönhets ideal i majoriteten.
Så, var börjar du? Om du redan har provat kortvariga strikt dieter har du säkert lärt av din erfarenhet att det är mycket svårt att hålla dem från början till slut och i slutet av kosten återlämnas allt som är så svårt. Det här förklaras lätt av kroppens fysiologi - stressen förknippas med en kraftig förändring i kosten, orsakar en förändring i vår ämnesomsättning, det saktar ner och när vi återvänder till den vanliga kosten för oss börjar vår kropp lagra kalorier för framtiden.
För att undvika detta, rekommenderar nutritionists att ändra matvanor gradvis, beröva sig inte av användbara produkter som frukt, grönsaker, nötter, torkade frukter, ost, spannmålsprodukter, ägg, honung, kött, kockost. Drick mycket vätskor, främst vatten, minst 1,5 liter per dag. Det är bäst om du börjar dagen med ett glas rent vatten 20 minuter före frukost. Under dagen, bära en flaska dricksvatten och drick i små sippor.
Det viktigaste ögonblicket för att gå ner i vikt är lämplig attityd, motivation. Med rätt motivation känner du inte lidandet av att bli berövad av en del choklad eller glass, du vill bara inte äta det själv. Du kan motivera dig själv med en matdagbok där du skriver ner allt du ätit under dagen; Golvvågar för mätresultat motsvarande bilder på kylskåp; deltagande i Internet-samhällen är så tunt som dig. Din personliga motivation kan vara något, kanske det blir en ny köpt jeans eller en klänning för en mindre storlek.
Kom ihåg att rörelsen är liv, och även om du har minskat mängden och kaloriinnehållet i maten avsevärt, men fortsätter att spendera all din fritid som sitter på soffan av TV: n eller datorn, blir resultatet inte det du förväntar dig. Använd dig själv för regelbunden fysisk aktivitet, även om det går enkelt att gå 30 minuter om dagen kommer jobbet att fungera.
En 24-årig tjej skriver: Jag åt alltid så mycket som jag ville, jag var inte så mager, men var smal och passande, min vikt hölls på samma mark medan jag var på institutet och arbetade, kom hem på kvällen. Och sedan tog jag examen från institutet, hittade ett jobb på datorn hemma, gick inte någonstans, bortom affären och vikten väckte snabbt snabbt, i sex månader fick jag 8 kg! Jag gick på en diet, åt ett par frukter om dagen, en liten bit kött, en sallad, men tyngden gick inte ner. Innan jag ändrade min stillasittande livsstil, hjälpte ingen diet mig!
Det bästa sättet att disciplinera dig själv och få dig att träna regelbundet är att registrera dig för fitness (dans, formning, bodyflex, yoga, som du föredrar) och betala för klasser en månad i förväg. Du kommer bli ledsen för pengarna och du kommer regelbundet att delta i klasserna. Du kan studera hemma lika effektivt som i en idrottsförening, särskilt på Internet finns det många videor med övningssätt, lektioner för olika typer av danser, yoga etc. Men om du vet att din viljestyrka är tillräcklig för högst 3 dagars träning, är det bättre att hitta tid och pengar och anmäla dig till ett gym.
Om du överlever i regimen med riktig näring och regelbunden fysisk ansträngning i minst en månad kommer det att gå in i ditt vanliga sätt att leva, du kommer lätt att observera harmonisreglerna och din nya bebyggda kropp kommer att ge dig energi och styrka att fortsätta. Det finns trots allt inget sötare än att känna sig vackert och smal!