Hur håller man ner tyngden?
I händelse av att du tappade överflödiga pund, var verkligen överflödig, kommer vikt nästan inte tillbaka. Kroppen är ombyggd, för att gå ner i vikt är inte bara att få visuell skönhet, men också hälsa. Går utan andfåddhet, möjligheten att delta i aktiva spel i naturen - många möjligheter avslöjas efter ett kilofall. För att stödja denna känsla av lätthet och frihet, hålla sig till en måttlig diet och träna oftare.
Det svåraste att hålla vikten tappade om din mat och livsvanor skiljer sig radikalt från livets sätt. Rikliga fester under semestern, gå till kebab med vänner - det bidrar inte alls till att upprätthålla näring. Om du inte kan undvika sådana semestrar på något sätt, försök att äta frukt och mager sallader, du kan använda lite kött från en varm sallad. Alkohol för sådana helgdagar väljer också noggrant. Helst förbrukas vitt eller torrt vin. Men från vodka och öl är det nödvändigt att vägra permanent.
Också titta noga på din mat på orterna och i heta länder på semester. Buffén på hotellet är utformad så att du kan uppskatta gästfriheten, och vill också återvända till dem om och om igen. Därför tappade även de som bestämde sig för att de skulle äta små portioner, från överflöd av vackra utländska rätter. Ta hand i hand och var uppmärksam på grönsaksrätter, de ger inte bara energi, men också en känsla av mättnad. Tja, imorgon eller lunch - jogga eller göra andra övningar i frisk luft.
Om du kan äta måttligt dagligen, så kan du definitivt hålla övervikt. För människor som inte har tillräckligt med viljestyrka måste de komma med nya regler för sin livsstil. Detta kan vara en vanlig regel på plattan. Kör det väldigt lätt. Ät allt som ditt hjärta önskar, men med ett villkor, dela dela två gånger. Om du är van att äta en stor kopp sallad, då denna gång du äter hälften.
Idealisk mat för en arbetande person bör vara så varierad som möjligt. Man tror att hälften av plattan ska vara upptagen med grönsaks- eller frukträtter. Den andra halvan ska delas upp i två delar, en fjärdedel fylld med proteinmat. Tja, och ett kvartal fyller med kolhydrater. Detta borde vara den perfekta måltiden för dem som ser deras hälsa.
Låt oss prata om din fysiska aktivitet. Det mest tillgängliga sättet för laster går dagligen eller går. Sluta använda hissen och bussen som ett transportmedel, så du kan hitta tid för lektioner. Går oftare i parken, promenader är särskilt effektiva i friska luften. Det går inte att springa varje dag. Det kommer att vara tillräckligt att hitta tid för fyrtio minuters körningar tre gånger i veckan.
Ibland hjälper i kampen med kilo lossa dagar. Om det nyligen hände att du tillät dig för mycket, så ordna en avlastningsdag. Det enklaste sättet är att göra en dag av lossning på mjölk eller kefir. Efter en sådan dag i kroppen verkar ljushet, och kilorna som samlas in under festet kommer att gå iväg själva.
Kom ihåg att det viktigaste är att inte bara spendera mer kalorier än du använder, men också att förändra livsstilen en gång för alla.