Till att börja med kommer vi att svara på frågan - vad är hälsa. När allt kommer omkring använder vi ordet mycket ofta i vårt ordförråd, men vi har inte ens någon mening i den. Till exempel är det vanliga ordet för oss "hej". När vi träffar människor använder vi vanligtvis det och tycker inte ens att vi önskar dem hälsa. Och också, arbetsfrasen till någon gratulation: "... hälsa, framgång, lycka i ditt personliga liv ...". Bland många önskningar är det önskan om hälsa som rankas först. Och varför? Eftersom vi undermedvetet förstår att en sjuk person och framgång inte är densamma, och i hans personliga liv inte kan gå bra. Även behandling av gästerna säger vi också "hälsa".
I begreppet "hälsa" i sitt koncept investerar vi något bra, något som en person behöver både i sitt personliga liv och i vardagen och i vila. I allmänhet är hälsa inte bara avsaknaden av en persons sjukdomar eller fysiska brister, utan också hans absoluta som ett fysiskt, moraliskt och socialt välbefinnande.
Vi har redan förstått - vad är hälsa, varför det behövs och hur man bevarar det - det är det största problemet. Men hans sanning måste kunna bevara, för att leva ett kvalitet, långt liv. Korrekt, rationell näring hjälper en person att behålla ungdom och hälsa i ålderdom.
Vi presenterar dig de tio mest användbara produkterna för dem som vill bli tillhängare av rätt näring.
1. Produkter från hela korn.
Denna produktkategori innehåller: brunt ris, bröd och spannmål, som innehåller mycket fiber.
Många tjejer som sitter på dieter föredrar att undvika kolhydrater, för att de enligt deras mening kan bli tjocka. Men användningen av produkter som innehåller dem är nödvändiga för att upprätthålla energinivån i kroppen. De är användbara för mag-tarmkanalen. Även sådana produkter hjälper till att minska kolesterol, minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
2. Kycklingägg.
De vanligaste kycklingäggen levererar vår kropp med den nödvändiga mängden protein och lutein, som i sin tur är ögonskydd från katarakt. Deras användning hjälper till att förhindra bildandet av blodproppar, minskar risken för sjukdomar som hjärtinfarkt och stroke. Baserat på resultaten från en nyligen genomförd studie minskar risken för en sjukdom som bröstcancer med så mycket som 44% att äta fem ägg en vecka.
3. sura mjölkprodukter
Med tillväxten av vår kropp finns det ett växande behov av kalcium. Därför behöver du äta dagliga matrika rätter på kalcium. Det rekommenderas varje dag att dricka ett glas skummjölk, eftersom det är rik på kalcium, vilket är nödvändigt för ben och är viktigt för att förebygga osteoporos. Yoghurt med bifidobakterier har också en mycket fördelaktig effekt på tarmmikrofloran.
4. Spenat
Denna produkt innehåller många näringsämnen. Det är en källa till järn och antioxidanter. Det ger också vår kropps-vitaminer A, C och C. Spenat skyddar oss mot hjärtinfarkt, stroke, minskar risken för att få rektens cancer. Och spenat är en källa till lutein, så ät ägg med spenat.
5. Bananer.
Bananer innehåller en enorm mängd kalium, vilket hjälper musklerna, särskilt hjärtat, att hålla sig starka och friska. Bananer minskar blodtrycket. Det är en källa till fiber som förhindrar hjärt-kärlsjukdomar. Dessa gula frukter hjälper till vid behandling av halsbränna, eftersom de har egenskapen att neutralisera syra. Varje dag kommer en banan att ge dig stora fördelar.
6. Kycklingkött.
Innan kycklingen ska beredas ska huden tas bort. Kycklingkött är en källa till proteiner och selen, vilket förhindrar cancer. Detta kött har egenskaper för att förhindra mycket ben. Ännu är detta kött rikt på B-vitaminer, vilket ökar energinivån och förbättrar hjärnaktiviteten.
7. Laxen.
Den har i sin komposition en tillräcklig mängd fett omega-3. De sänker kolesterolnivåerna och hjälper oss att skydda mot flera typer av cancer och förhindra trombbildning. Studier har visat att lax har egenskapen att förhindra minnesförlust. Enligt vissa rapporter kan det skydda mot Alzheimers sjukdom.
8. Blåbär.
Blåbär innehåller lite kalorier, men många näringsämnen. Den är rik på antioxidanter som hjälper till att förebygga gråar, glaukom, vener, hemorrojder, magsår, hjärt-kärlsjukdomar och cancer. Användningen av blåbär efter stroke hjälper till att minska hjärnskador.
9. Gröna.
Ofta lägger vi till salt för att smaka på mat. Men salt har egenskapen att öka blodtrycket. Så det är att föredra att lägga till gröna och kryddor till mat. Smaken av färska gröna är mer intensiv, men för bekvämlighet kan du lagra i köket ett sortiment av torkade örter.
10. Vitlök
Det hjälper dig att förebygga cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. Minskar risken för stroke. Även vitlök har en oersättlig antiinflammatorisk effekt - det hjälper till att minska smärta och lindrar svullnad i artrit. Det är användbart för diabetiker. För att inte tolerera lukten kan du konsumera vitlökskapslar.
Vi kan inte men publicera en lista med fyra produkter som måste undvikas:
- Sötsaker. De hjälper dig mycket snabbt att gå ner i vikt, eftersom de innehåller mycket kalorier, och användbara ämnen är tyvärr frånvarande. Du behöver fortfarande begränsa användningen av socker.
- Salt. Överdriven konsumtion av det provar en ökning av trycket.
- Alkohol. Ät inte mer än två portioner alkohol per dag. Alkohol innehåller ett stort antal kalorier, och tillåter inte kroppen att absorbera vitaminer.
- Mättat fett. Sådana fetter finns i kött- och ostprodukter, i kycklinghud och glass. De skadar bara kroppen, ökar kolesterolhalten och bidrar till viktökning.
Vi hoppas att vår artikel "Vad är hälsa, vad är det för och hur man sparar det?" Du har lärt dig användbar information och kommer att fortsätta använda den för att alltid vara frisk!