Många tekniker för introspektion liknar spel, men det betyder inte att du inte ska ta dem på allvar. Vilken riktning psykologer hör till är de alla överens om en sak: vi ägnar för lite tid åt oss själva och våra egna önskningar, och föredrar att fokusera på andras åsikter och ålägga stereotyper från utsidan. Därför är det så viktigt att regelbundet schemalägga en "date" med dig själv och vidarebefordra, till exempel enkla test. De hjälper till att noggrant analysera sitt beteende och göra ett val i en svår situation. Förresten! Problemet med valet? Fråga dig själv frågan: hur många procent är du nöjd med det här eller det här förslaget? En "men": i livet existerar exakt 50 till 50 inte. Minst 51 vid 49.
1. Metod för bestämning av självkänsla
Tillräckligt självkänsla är nyckeln till framgång i ditt personliga liv och karriär. Denna avhandling har länge accepterats i amerikanska företag: en person med både lågt och högt självkänsla är osannolikt att klara prov när han anställer. Varför? Svaret är uppenbart: han kommer inte att kunna fullgöra sina uppgifter optimalt och kan misslyckas med arbetsgivaren. Och ibland kan vi inte själva exakt säga hur vi utvärderar oss själva. Rita på en skala, i änden av vilka de motsatta egenskaperna är markerade. Föreställ dig att i slutet av en skala - den svagaste personen i världen, och i slutet av den andra - den starkaste. Var kommer du vara? Identifiera denna plats och markera den på skalan. Ta sedan en linjal och räkna, på vilket avstånd från vänstra änden av linjen finns det ett märke. Längden på varje rad är 10 cm (lika med 10 poäng). Räkna hur många poäng du har på varje skala, och beräkna sedan det aritmetiska medelvärdet. Normalt borde en kvinna ha 5-8 poäng, en man - 7-8 poäng. Om ditt resultat är högre än normalt, har du en överskattad självkänsla. Människor med överskattade självkänsla är vanligtvis lite arroganta, de samlar inte alltid med andra människor, de är ofta hävdade för själviskhet, vilket leder till problem i interpersonella relationer och ofta till svårigheter i karriären. Korrigera nivån på överskattade självkänsla kommer att bidra till enkel medvetenhet om att du inte är allsmäktig, såväl som tekniken "Vem är kung av djur". Om dina uppskattningar är lägre än normalt, underskattar du dig själv. Försök hitta ett område av livet där du kan lyckas och sträva efter att uppnå din potential till det maximala. Var inte rädd för att söka hjälp från nära människor: de kommer att stödja dig vid svårigheter. Titta på dig själv mindre partisk kommer att hjälpa tekniken att hitta skillnader.
2. "Man i regnet"
Denna metod bidrar till att bestämma hur du övervinner livets svårigheter. Förlorar du stöd vid det minsta problemet? Eller fortsätt arbeta hårt för att lösa problemet, även om det faktiskt för dig har det länge förlorat sin relevans? Efter att ha identifierat särdragen i ditt beteende i stressiga situationer, kommer du att kunna avgöra vad som exakt hindrar deras snabba upplösning. Ta två pappersark. På en bild en person (i så mycket detalj som du vill), å andra sidan - en person i regnet. Jämför nu dessa ritningar. På grundval av resultaten av viss vetenskaplig forskning arbetar ledande befattningshavare med överskattad självkänsla mindre effektivt och kan medföra att deras företag slutför konkurs. Exposition. Om en person i regnet är porträtt som lämnar, så är du också benägen att lämna problem utan att lösa dem. Om den har flyttat till toppen av arket försöker du glömma bort problem med hjälp av fantasi. Växlingen till botten av bladet indikerar en tendens till depression. Om den lilla mannen flyttas till vänster är du starkt kopplad till ditt förflutna. Om det finns ett skifte till höger, är andras åsikter viktig för dig. Transformation av figuren. Om personen i regnet är större än personen i den första siffran, ger svårigheterna dig förtroende för dina förmågor. Om mindre - du är i stort behov av stöd från nära människor. Överflöd av klädhack talar om behovet av yttre skydd; en naken man indikerar ditt beteendes impulsivitet. Figuren av en person i regnet, avbildad i profil eller med ryggen, indikerar att i händelse av problem du försöker överge världen, dra sig tillbaka till dig själv. Regn är en symbol för problemen själva. Om det är litet betyder det att problem också är tillfälligt. Om regnet är måttat i tjocka, feta linjer - dina problem tycks oöverstigliga för dig. Bestäm varifrån regnet kommer från: till höger (problem från omvärlden) eller till vänster (problem produceras av personen själv). Moln - en symbol för att vänta på problem. Pölar och leror är konsekvenserna av störande situationer för dig. Information. Hus, träd, bänkar, liksom föremål som en person håller i sina händer, indikerar behovet av emotionellt stöd. Blixt symboliserar dramatiska förändringar i ditt liv, regnbåge - en oändlig strävan efter excellens. Paraply - skydd mot problem. Om en person håller den i dina händer, har du inga problem och det finns någon som stöder dig.
3. Vem är kung av djur?
När du är övertygad om din unika är det bra att förstå hur människor runt dig ser dig. Psykologer kallar denna "feedback". Ofta är det på grund av sin brist och det finns oenigheter och missförstånd. När allt är uppenbart för dig, kanske inte nödvändigtvis verkar så uppenbart för en annan person. Det är möjligt att uppfattningen av dig av olika människor kommer att vara exakt motsatsen. Bli inte förvånad: det visar bara att du är en väldigt mångsidig person. Efter att ha gjort det här enkla testet förstår du mycket om dig själv och om relationerna i din familj. Beväpnad med papper och spetspennor. Rita alla familjemedlemmar i form av vissa djur. Be andra familjemedlemmar att göra samma jobb. Detta är ett spel - knappast någon kommer att vägra! Och nu har du en seriös analys. Jämför de resulterande ritningarna. Var uppmärksam på följande viktiga punkter: Vad är djurens natur: är de aggressiva eller tillgivna, inhemska eller vilda, defensiva eller attackerade, rovdjur eller inte, söta eller inte. Vad är storleken på djuren i förhållande till varandra. Vem är större, det är viktigare! Hur djur är i förhållande till varandra, vem är i första hand, vem är i slutet, vem är närmare vem etc.
4. mångfärgade brev
Om du är orolig för något problem eller en situation, kan du inte hitta en väg ut eller ens inser hur du känner till vad som händer, "skriv bokstäver". Så du slänger inte bara de ackumulerade känslorna utan kan också tydligt formulera vad du inte tycker om, vad du vill uppnå så småningom. Att sträva efter excellens är ett farligt företag. Det är trots allt ouppnåeligt, vilket innebär att besvikelse är oundviklig. Det är mycket mer konstruktivt att uppriktigt acceptera dig själv. Och ha tagit, bestämma redan vad du vill göra för att göra livet ännu mer intensivt.