Låt mig påminna dig om att det finns många kriterier för att utvärdera kvinnans figur. Så koreografen kommer att ringa dig för tjock, brytningsmästaren säger att du är för tunn, modedesignern kommer att överväga dig som en idealisk modell, regissören kommer aldrig ta dig till filmen, för ditt ansikte är runt. I medicinen och läkare är ur min synvinkel det mest korrekta sättet att bedöma en kvinnlig figur hälsa. Och vad är huvudindikatorerna för hälsosam viktminskning? Detta är livslängden och frånvaron av förvärvade sjukdomar. Om en kvinna med en "ideal" figur ser dålig ut, känns dålig, det finns en ständig känsla av svaghet, är det möjligt att prata om hälsa? Därför behöver hon en bra figur, om hon inte behöver det, för att det inte finns någon styrka att glädja, använda den och leva ett vanligt liv?
Förresten är det vetenskapligt bevisat att endast en av 40 000 (!) Kvinnor kan ha en figur som motsvarar parametrarna hos de ledande toppmodellerna. För andra är en sådan siffra helt enkelt ouppnåelig på grund av den fysiologiska strukturen, benens storlek och andra individuella egenskaper. Endast ett fåtal och ett fåtal kvinnor kan uppnå önskat resultat utan att skada kroppen. Det är värt att överväga. Låt oss se vad de negativa konsekvenserna av överdriven och onormal viktminskning kan vara. Ska jag gå ner i vikt? De bästa sätten att gå ner i vikt ordentligt.
Effekter av viktminskning
Det är värt att notera att nyligen hör vi mycket om det faktum att regeringar i nästan alla utvecklade länder är oroade för att befolkningen är överviktig. Många vetenskapliga och pseudovetenskapliga metoder har skapats för att behandla problemet med fetma, för att rädda en person från övervikt. Och det faktum att viktminskning kan få negativa följder är nästan inte sagt. Alla säger bara att alla ska vara mager och smala. Emellertid är överdriven "slankhet" ibland mycket farligare än extra pounds. Faktum är att om det är fel att sitta på dieter, följ viktminskningsprocesserna, då kan du tjäna problem med ämnesomsättningen. Han kommer helt enkelt att vara trasig. Din arbetsförmåga minskar, det kan förekomma en rad olika sjukdomar som måste behandlas. Kom ihåg att tunna och magera människor är mer benägna till olika sjukdomar. Till exempel sjukdomar i andningsorganen, i synnerhet tuberkulos. Vad kan jag säga om att kvinnor och flickor saknar tillräcklig vikt kan bli ett verkligt problem. Faktum är att kvinnors problem kan uppstå på grund av brist på vikt. Brott mot äggstockarna, menstruationscykeln, menstruationsförlust, minskat könshormon, infertilitet, oförmåga att bära ett barn. Förresten har tunna kvinnor en mycket svårare menopausperiod. Eftersom det befintliga fettet i kroppen bearbetas till hormonet östrogen, vilket är så nödvändigt för normal drift av äggstockarna. Ju mindre fet, desto mindre är hormonet desto svårare är det att överföra klimakteriet. Detta är den faktor som stimulerar utseendet på klimakteriet hos kvinnor.
Nya medicinska studier visar att brist på vikt kan orsaka hjärt-kärlsjukdomar. Inte utan anledning, på ryska kom ordet "gå ner i vikt" från ordet "dåligt". Samtidigt "återhämta" - "rätt". Men för beroende av viktökning är inte nödvändigt, liksom överdriven viktminskning. I allt måste du observera åtgärden och söka din gyllene medelvärde. Enligt många experter från Världshälsoorganisationen är situationen med fetma av planeten mycket lik epidemin. Det utgör en allvarlig fara för hela mänskligheten, för framtiden. Det är känt att överviktiga människor ofta har stora hälsoproblem, såsom högt blodtryck, ischemisk hjärtsjukdom, ateroskleros, diabetes och många andra allvarliga sjukdomar. Det mest hemska är att orsaken till dessa sjukdomar är exakt fetma. Under de senaste åren har fetma blivit vanligare bland ungdomar, bland yngre generationer. Läkarna fick reda på att ju mer en person väger. Ju mer han har chansen att få en "massa sår", som inkluderar: kolelitiasis, gikt, prostatacancer, hemorrojder, rektalcancer, endometriella äggstockar, bröstkörtlar, gemensamma sjukdomar (artros, artrit), åderbråck och mycket, mycket mer.
Förutom de negativa faktorerna av fetma som påverkar människors hälsa, glöm inte de sociala problemen, vilket leder till överdriven vikt. Människor som är överviktiga är svårare att hitta ett prestigefyllt och välbetalt jobb (ett företag som bryr sig om sin bild brukar använda en sportig kroppsbyggnad). Människor som har verkliga problem med att vara överviktiga (jag betonar - riktiga, inte konstruerade) är det svårare att ordna personligt liv, hitta en själsfrände, börja dansa, vara romantisk och så vidare. Från denna självkänsla lider en person börjar äta ännu mer för att drunkna känslan av smärta, för att åtminstone få någon tillfredsställelse från mat, från livet. Dessutom kan fetma ha för en person och några "ekonomiska" konsekvenser. I Europa och USA tilldelas nästan 15% av statsbudgeten årligen för att bekämpa fetma. Om den här personen bestämmer sig för att gå ner i vikt, kommer hans kostnader också att vara tillräckligt höga (läkarnas konsultationer, proteser, viktminskningsprogram, mediciner, hälsosam kost (det kostar mer), nya kläder och mer.
Problemet med fetma är ett av de allvarligaste problemen i mänskligheten, som måste bekämpas på ett övergripande sätt. Bäst av allt - tillåter inte. Jag vill betona att det är nödvändigt att kämpa exakt med fetma (när det gäller extra 20, 50, 100 kg) och inte med extra pounds som ger dig en söt och sexig rundhet. Ska jag gå ner i vikt? Bättre sätt att korrigera viktminskning - vi kommer att överväga senare. Under tiden, låt oss definiera vad du har? Övervikt eller ett par extra pounds?
Faktum är att för varje person finns en "idealisk" figur som bestäms utifrån hans ålder, kön, benstruktur, sjukdomar och många andra faktorer. När allt kommer omkring kan du vara smal och passform, sportig och välskötta, men det motsvarar inte det glänsande idealet av skönhet. Glöm inte att det allmänna utseendet och sättet du uppfattar av andra inte har det senaste inflytandet sådana faktorer som hållning, hudförhållanden, kläder, självförtroende. På senare tid har ett stort antal pseudodieter uppträtt, sätt som lovar omedelbar lättnad från extra pund, kosttillskott som garanterar en bestående effekt, magiska och mirakulösa droger som förvandlar dig till en prinsessa på bara en natt. Från allt detta har professionella nutritionists och läkare bara hår på huvudet. Det som är mest fruktansvärt är att många av våra kvinnor rusar till produkten som ett sparande halm, och tror att det kommer att hjälpa dem att bli av med hatfulla veck enkelt. Så kom ihåg att magiska och effektiva kapslar, ovanliga hemliga tabletter, hypnotiska metoder och så vidare - alla dessa är bara fiktioner av charlataner som vill tjäna pengar på vår svaghet, på vår tro. Under tiden försöker du allt på dig själv, du kan få allvarliga hälsoproblem. Alla de förlorade kilorna återkommer eller senare, och i en ökad mängd.
I strävan efter snabb skönhet glömmer vi att det finns bevisade och väldigt effektiva sätt att bli av med extra pounds, vilket inte bara hjälper till att bli av med veck i magen utan ger oss också hälsa, utmärkt hälsa och humör. De moderna och korrekta metoderna för att gå ner i vikt är fysiska övningar (komplexa eller doserade, som är utformade för att bilda rätt kroppslättnad), lämplig näring, massage, ibland, medicinska preparat, psykotrender, kirurgiska ingrepp (fettsugning, magsäck). Det är dock värt att notera att det är ganska svårt för en man att bli av med fetma själv. Det är bäst att kontakta en professionell dietist som hjälper dig på det svåra sättet att hitta din "idealiska" figur. Ska jag gå ner i vikt? Ja, om du har verkliga problem med att vara överviktig. Vi går vidare till nästa del av frågan: Bättre sätt att korrigera viktminskning.
Det är ganska normalt att vi äter mer på vintern. Vår kropp behöver mer energi för att värma vår kropp, så att vi är aktiva och mår bra. Det faktum att vi äter mer, leder oss till en mindre mobil livsstil på vintern, vi skämtar oss med godis och delikatesser under semestern, vilket leder till att vi på våren med skräck finner att vi inte passar in i våra favorit shorts och klänningar. Jag vill notera att på vintern av installation, som "allting, från imorgon jag inte äter" fungerar inte. Av någon anledning. Som ett resultat, under vintermånaderna tar vår kropp extra pund, förlorar sin form, den unge mannen börjar göra en anmärkning, humöret kryper ner och handen når för kylskåpet. Stopp! Sluta skämma bort dig själv för att äta pajer och godis. Ja, åt, men det var gott för dig, och nu är det dags att arbeta med din figur, om du vill bli smal och attraktiv igen. Så, den första råd som faller i kategorin av de bästa sätten att ordentligt gå ner i vikt, särskilt på vintern, låter så här: ät små portioner, men ofta. Du kan äta var tredje timme, men lite. Så du kommer inte ha en känsla av att du svälter, du kommer inte att äta mer än du behöver, du kommer att få alla nödvändiga element och vitaminer för det normala arbetet i din kropp.
Kom ihåg en mer gyllene regel: det måste finnas frukost. Det måste vara en het skål och det måste vara tätt. Kom ihåg att frukost är den viktigaste måltiden för hela dagen. Du kan äta nästa gång om 3 timmar. Den andra frukosten är idealisk för en frukt eller lätt grönsakssallad. Återigen, utan fanatism, äter inte pund frukt och pannor med sallader. Skynd dig inte, för om 3 timmar sjunger du igen, eller snarare kommer du att äta lunch. Men du måste äta middag när du verkligen känner dig hungrig. Ät näring, så att du senare inte vill ha ett mellanmål eller dricka en söt timme med en kex. Förresten är det mest onda för vår figur i snacks, genom att vi tar tag i flygningen, tuggar och tuggar. Börja skämma bort dig från snacks och alla slags chips, kakor och andra saker. För ett mellanmål på morgonen kan du dricka ett glas kefir eller äta en frukt igen. Enligt dess näringsvärde bör mellanmålet vara som den andra frukosten. Till middag kan du äta kött eller fisk och en sallad. Bäst om du sjunger senast 8 timmar. Detta gör det möjligt för din mage att smälta mat före den andra middagen. Ja, ja. Den andra middagen kan bestå av ett glas yoghurt eller skummjölk. Faktum är att detta är en psykologisk enhet. Vad är kost för oss? Det här är när klockan väger och öppnar efter 6:00 på kylskåpet betyder svag vilja. Så att detta inte händer, så att du inte har en känsla av hunger och tankar om att du observerar en diet, är det viktigt att ha råd med en liten måltid innan du lägger dig. Dessutom har kefir en fördelaktig effekt på matsmältningssystemet. Och detta kommer att mildra aptiten.
Nästa viktiga punkt i din viktminskningsprocess är hur man mättar din aptit. Det finns tekniker som gör att du kan minska mängden mat som ätits. Tja då Först och främst lägg till din kost mat som är rik på fiber (spannmål, frukt och grönsaker). På grund av att fibern i magen sväller, varar det längre att känna sig full i kroppen. Dessutom innehåller dessa produkter vitaminer, de har få kalorier. För att gå ner i vikt måste du helt eliminera alkohol. Förutom dess skadliga effekter på hela kroppen är alkohol extremt kalori och skadlig för hela organismen som helhet. Ät mindre salt, kryddor. Först kan du tro att maten är smaklös, men senare börjar du känna smaken av mat, snarare än kryddor och kryddor, och du vill inte äta igen som tidigare. När allt kommer omkring är många produkter redan goda i sig, och användningen av ytterligare ingredienser avbryter ofta den verkliga smaken av produkten. Återigen upprepar jag att du måste utesluta från din dietvinäger, gräddfil, ketchup, majonnäs och senap.
Börja äta mer monotont, ibland, en gång i veckan för att ordna en monody, när du på en dag kan äta bara en produkt. Naturligtvis, äter inte potatis och kål i veckor, men ju enklare det faktum att vi äter desto bättre absorberar kroppen näringsämnen och mineraler utan att täppa in tarmarna. Jag är säker på att huvudprocessen i din process förlorar vikt - din önskan och iakttagandet av enkla regler. Lycka till och en väl proportionerad siffra!