Det händer att efter en diet eller efter en annan stress är det omöjligt att säkert passera genom kylskåpet och börjar ofta framstå som en vild önskan att äta. Varje sådan uppdelning ger oss inte bara tillbaka de tidigare kilogrammen, men lägger till ännu mer ovanifrån. Så det finns ett beroende av mat, när du smärtsamt vill ha något att tugga eller bita. Men kom ihåg att kroppen inte behöver mat var 15: e minut. Vad är det psykologiska beroende av mat? Och hur man kämpar med det?
Psykologiskt beroende av mat är ett fenomen i psyken hos en person som är benägen att övervätta, oavsett om det händer periodiskt eller kontinuerligt. Framväxten av beroende av mat underlättas av många misslyckade försök att gå ner i vikt eller överföra stress. Och många leder även till fetma. Psykologiskt beroende är inte alls kopplat till verklig hunger. Det är uppenbart att idag är beroende av mat på 70% av männen och 95% av kvinnorna. Så håll dig till några enkla regler som hjälper dig att kontrollera din missbruk.
Ät ofta och gradvis. På en dag måste du ta mat 5-6 gånger, för att inte känna hunger och inte mellanmål, är mellanmål en mycket dålig vana. Torka noga mat, eftertänksamt och länge. Sitta rakt medan du äter. Ät bara vid bordet. Njut av att äta, tänk inte på något dåligt. Ät bara användbara naturprodukter. När du äter, utesluta TV: n, boken, arbetet och allt annat som du associerar med mat.
Gå inte till affären en gång till, så du köper inte, förr eller senare kommer det att vara i din mage. Därför köpa produkter till ett minimum. Som du vill ha ett mellanmål, gör ett par dussin sit-ups eller skaka pressen, sport är en bra stimulator för nöje. Ät inte till obehag eller tills magen är sjuk. Ät inte på kvällen eller på kvällen, hellre drick ett glas mjölk eller kefir. Gradvis ändra dina matvanor, byta till mer och mer lätta livsmedel, lyssna på dig själv och rätt vikt kommer till dig själv. Ät bättre kryddig och kryddig mat, det förbättrar ämnesomsättningen, eliminera snabbmat från din kost. Ät små portioner, så småningom kommer du att bli van vid och din hjärna börjar ta den här delen som en tillräcklig mängd, äta från små tallrikar. Mindre att tänka på mat hjälper till att gå i frisk luft, läsa en bok, ta ett bad avkopplande.
Om du redan har övervikt måste du förstå vad du egentligen får i vikt och leta sedan efter vägar och metoder för att bli av med vikt. Om metoden för viktminskning inte passar dig, leder det till negativa känslor och överspädning.
Ibland blir beroende av mat starkt, och i sådana fall är det nödvändigt att konsultera en specialist. En person börjar känna en konstant ångest utan att äta, särskilt utan en älskad. Dessa människor störs av funktionen dopamin - ett hormon som är ansvarigt för motivation. Den totala befolkningen i detta hormon är mindre än den av mager, och därför är det svårare för feta människor att ge upp mat och kontrollera sig själva. Någon verkar bara bero på vissa produkter, så att säga, på de älskade. Och frånvaron eller avslaget på din favoritmat leder till ett starkare beroende av din favoritprodukt. Lämna inte helt din favoritmat, ge din missbruk, men bara lite.
Titta på vad du äter och du hjälper din kropp att övervinna många sjukdomar och undvika stress och obehag. Kom ihåg, din kropp är dig själv!