Men tyvärr verkligheten händer ofta, ligger långt ifrån normerna som fastställts av experter. Och om ditt rastlösa barn inte passar in i ramarna som definierats av specialister, tänk inte på att något är fel med honom, men hjälp honom bara att lära sig att sova. Och lära dig detaljerna i artikeln "Sova på natten".
- Gör en dröm en prioritet
Att sätta ett barn i sova, kom ihåg hur viktigt det är för barnets utveckling och tillväxt att sova och dess längd är kvalitet. Studier visar att i barnen som inte får tillräckligt med sömn, produceras stresshormonet kortisol i högre grad. Och dess närvaro i barnets blod hotas av frekventa nattväckningar. Det är en ond krok av sömnbrist - ett stresshormon - sömnbrist. Ta därför hand om att ditt barn är viloläger, på grund av en god sömn beror på hjärnaktivitet, uppmärksamhet, beteende och förmåga att lära. Beakta beteendet hos barnet, för vilka tecken på dåsighet han uppenbarar: han suger, gäspar, gnuggar ögonen. Dessa precursorer hjälper dig i tid att reagera och inte missa det mest gynnsamma för ett fallande sömnmoment.
- Förbered dig på en dröm
Övergången från vakenhet till sömn kan inte vara omedelbar, som om den stängs av glödlampan. Börja förbereda för sängen i förväg. Enkla procedurer som massage och bad hjälper till. Under simning, muffla ljuset, prata med en crumb i en mjuk, tyst röst. Torka din baby med smidiga rörelser, som om du gör en lätt massage. Efter tre veckor av sådana "övningar" kommer barnet somna mycket snabbare och natten uppvakningar kommer att ske mindre ofta. Så på eftermiddagen kommer det att finnas mindre lustar.
Det är viktigt att sätta barnet i sängen när han fortfarande är vaken, och inte när han redan har somnat. Om ett barn somnar, medan han blir ammt eller skakad i vagga eller matas från en flaska, kommer han ändå att vänja sig och kan inte somna utan sådana "hjälpmedel". Ju tidigare du lär ett barn att somna själv, desto tidigare kommer han att lära sig att lugna sig efter en nattuppvaknande utan din hjälp. Försök att flytta barnets sista utfodring till början av de förberedande förfarandena för att gå i sömn. Så, i stället för att somna i dina armar, kommer han att lägga sig efter att du har bytt blöjan. Sitta bredvid dig, sjung en sång till din lilla en - din röst, ditt andetag lugnar honom och hjälper dig att sova. Kanske, först kommer protestanten att protestera, men håller fortfarande fast vid "träning" -regimen, och så småningom kommer barnet att vänja sig vid denna sekvens av handlingar. Om du börjar träna i tid, kommer barnet inte ha tid att fixa de "felaktiga" vanorna i samband med att somna, och det blir enklare för dig att normalisera sin sömn. Stryk inte eller rör barnet under sömnen, även om det ser ut som "en ängel" eller du tycker att det inte är bekvämt att ligga. Lämna alla uppenbarelser av kärlek och ömhet under vakenhetstiden, för det här är en ömsesidig process, barnet måste också delta i det och därför vara distraherad från sömnen.
- Nattmatning
Medan den lilla inte har tre månader, var redo att ta upp den 3 till 5 gånger per natt. Men gradvis bör antalet nattmatningar minskas. Barn som får flera matningar per natt, äter mindre än vanligt under dagen och, hungriga på natten, vaknar. Som ett resultat måste du stå upp flera gånger per natt för att ge din baby en bröstkorg eller en flaska. Så snart du börjar trimma antalet nattmatningar, kommer du att uppnå att barnet kommer att äta mer under dagen och sluta vakna av hunger. Men det är rättvist att säga att barn som ammar blir mycket vakna på natten. När man matar modermjölk, kommer känslan av hunger tidigare, eftersom bröstmjölken smälts mycket mer effektivt. Dessutom kan kontakt med bröstet vara nödvändigt, så att barnet kan slappna av och somna. Spädbarn som får bröst så att de somnar är troligen svårt att sova. Om barnet somnar som matar, vakna honom försiktigt och lägg sedan honom i sängen.
Vad händer om ...
1) Barnet insisterar på en annan berättelse eller sång i mitten av natten.
Var kär, men fast. Sätta en viss ritual: läsa en saga, sjunga, krama, önska god natt - och hålla fast vid det. Om barnet protesterar och kräver en saga, kom ihåg att du kom överens om att läsa sagor innan du går och lägger dig, och inte mitt på natten. Fråga barnet vad som hände, om han har några viktiga förfrågningar.
2) Barnet kommer omedelbart av sängen, så snart du lämnar rummet. Lugnande förfaranden innan du går och lägger dig till att förbereda barnet för sängen, både fysiskt och psykiskt. Om dina ansträngningar inte gav de önskade resultaten, ta barnet i säng och säg ordentligt: "Nu behöver du sova." Bara fall inte in i fällan och kör hela tiden det olydiga barnet i spjälsängen, för att han kan uppfatta det som ett spel.
3) Krummen vaknar med stigningen och börjar vakna upp dig.
Minimera bländning och ljud i barnrummet. Täta gardiner och ljudisolerade fönster kan hjälpa till. Du kan också experimentera med schemat för att gå och lägga dig. Orsaket till tidiga stigningar kan senare somna, liksom bristen på normal sömn i sömnen eller för stora luckor mellan dag och natt sömn. Om ditt barn vaknar klockan fem på morgonen, packa det tidigt på kvällen.
5) Massage
Forskare säger att barn som masseras innan de lägger sig sov mycket bättre. Nivån av stresshormonproduktionen är också lägre, och melatoninhalten stiger. Om du inte är säker på dina förmågor som barns massör, applicera babyolja på barnets hud och släck det lätt på bak, handtag och ben. det kommer säkert att bära frukt.
6) Öka sömntiden
Oavsett hur briljant tanken kan tyckas, ju senare ett barn somnar, ju mindre han vaknar, har faktiskt packat det klockan 10, kommer du bara att förvärra problemet med nattväckningar. Enligt kroppens cirkadiska (dagliga) biorhytmer är barnet programmerat att känna sig dåsigt och somna vid första ögonkastet - mellan 18.30 och 19.30. Om du saknar det här "fönstret" gynnsamt för att somna, kommer kroppen att börja kämpa med den ackumulerade tröttheten och producera lämpliga stimulerande kemikalier. Som ett resultat kommer barnets nervsystem att vara överexcited, och det blir mycket svårare för honom att somna och inte vakna på natten. Om det verkar som om du är 18.30 är det lite "overkill", om föräldrar är på jobbet under dagen, försök att tilldela en "call-off" för 8-9pm.
7) Utan ljus
Försök att eliminera alla ljuskällor från vilka krummen kan vakna. Även den minsta mängden ljus påverkar produktionen av melatonin i barnets kropp, så se till att rummet är mörkt. Men för mycket oroliga och skumma barn kan du använda svagt ljus eller lämna ett ljus i bakrummet och hålla dörren i barnkammaren. Använd inte ljus från skärmen på en arbetsdator eller tv.
- För varje ålder
Det finns en bra ålder för att träna god sömn och åldern när det fungerar dåligt. Ju äldre barnet blir desto mer fylls han av ny kunskap, färdigheter, intryck och, om sömnmekanismen inte debuggeras, vilar den vilolöst.
- 0-2,5 månader
Känn inte skillnaden mellan dag och natt, de har ännu inte producerat tillräckligt med melatonin. Kräver ofta utfodring på natten.
- 3-4 månader
Spädbarnen sätter en cykel av sömn och vakenhet, de somnar lättare och lugnt, mindre oroligt. 4,5-5,5 månader Kroha börjar "coo" och försöker aktivt komma i kontakt med dig. En bra tid för utseendet på ritualer som går och lägger sig.
- 6-8 månader
Spädbarn är mer intresserade av leksaker och kan redan uppta sig en tid. Nattuppvakningar är inte längre lika bullriga som de brukade vara, och det är lättare och snabbare att lugna en bebis.
- 9-11 månader
Ett barn kan vara mer angelägen, för för första gången inser han att du inte är hans del, utan ett separat var. För att vara säker på att du är där kan han ringa dig flera gånger om natten med tårar, men han kommer att lugna sig snabbt om han hör din röst.
- 12-16 månader
I denna ålder är barnet fokuserat på att utveckla tal och fysiska färdigheter, han är inte så kopplad till sina föräldrar. Använd denna period för att normalisera hans sömn.
- 17-21 månad
Under denna period fluktuerar barnet mellan behovet av självständighet och lusten att förbli i ett tillstånd av spädbarnsberoende, vilket får honom att känna sig sårbar och orolig. I detta skede är det bättre att avstå från att vara van vid "ordentlig" sömn.
Och äldre barn?
Barnet kan vakna mitt på natten och coo, gratulera, eller försöka komma in i din säng. Sömn är ett av de mest utsatta områdena i ett barns liv, därför om något händer i det yttre eller inre livet som psyken inte klarar av, kan sömnprocessen bryta eller sömnen blir ytlig och intermittent. Nu vet vi vad som ska vara en tyst sömn på barnet på natten.