Vad är en stepper?
Stepper är en simulator baserad på principen att gå på trappan. Genomförandet av nannem, det finns en så kallad kardioträning. Det vill säga, förutom att förvärva förföriska präster och vackra ben, främjar steppen träningen av det kardiovaskulära systemet. Regelbundna klasser på steppen bidrar till förbränning av fettavlagringar, och under träningen kan du ladda positiva känslor.
Stepperidelas är indelade i två typer. Den första (lastreglerande) typen av stepper är utrustad med pedaler, räcken och en mini-dator som gör att du kan ändra rytmen, belastningen och frekvensen för gångavstånd. Och det andra, mer budgetalternativ, består av en piedestal och en räknare. Pedalerna i denna typ av stepper eller oberoende av varandra (detta gör det möjligt att ge olika belastningar på varje ben) eller ansluten, i så fall fördelas belastningen på benformuleringarna jämnt. Det är dock värt att notera att steppare med oberoende rörelse är erkända som det bästa alternativet, de ger en stor belastning och träningen blir effektivare.
Simulatorn är pålitlig och säker, även om den inte har ledstänger. Du kan dock välja typ av simulator av expander sopmaskiner, som används istället för räcken och ger axel- och armlast.
För personer som har ekonomiskt tillfälle och ledigt utrymme i lägenheten har en stepper med olika "klockor och visselpipor" utvecklats. Det är fyllt med olika sensorer som mäter trycket, puls, vissa modeller är utrustade med jämna sensorer som mäter kroppens metaboliska processer. Väg en multi-kilogramsimulator.
Hjälper steppen att gå ner i vikt ?
Ja, det hjälper det. På grund av det faktum att musklerna börjar arbeta, theyreheated, och fettet börjar sakta "smälta". Benen blir smalare, gluteal och höftmusklerna spännar, blir elastiska, får en liten lättnad. Också i steg-träningsprocessen ges belastningen på bukpressens muskler, speciellt underdelen. Dessutom, om tåget är utrustat med räcken, går lasten också till överkroppens muskler.
Tack vare det faktum att det finns hjärtutbildning (blodet går mer aktivt genom kärlen, syre går in i svårtillräckliga muskler), blir celluliterhuden klyvad och spänd. Och för att öka hastigheten att bli av med celluliter kan du använda speciella kosmetiska produkter eller omslag under övningarna på steppen.
När det gäller kaloriförbrukningen är det också ganska påtagligt. I en halvtimme kan du brinna 250 kcallorier! Detta är jämförbart med det faktum att om du tillbringar en timmes skridskoåkning med full styrka. Dessutom, plus en stegare är det som gör det på det, du kan göra flera saker på en gång. Till exempel tittar på TV. Stepper är väldigt kompakt och har en liten massa, det kan lätt lyftas av en tjej och lägga i en garderob. Det tar ungefär 60 platser per 60 kvadratcentimeter.
Denna simulator är också bra för dem som inte har möjlighet att gå eller springa i parken, utomhus eller på en stadion. Och de som har en sådan möjlighet, mycket ofta bara för lat för att lämna huset och springa. Efter att ha lämnat på den dammiga trottoaren, som ligger nära motorvägen, riskerar en person att suga ut gaser från passande bilar. Och när en stegare har stigit, kan du säkert, andas luften i luften, gör samma bortfall.
Nackdelar med en stepper
Minuses i steppe ser människor med hög fysisk träning, för vilken en viss belastning på musklerna är nödvändig, och en steg för ökad belastning beräknas inte. Men till människor som bara vill stärka sina muskler och få en glädje av glädje, kommer en stegs belastning att vara tillräckligt.
Det räcker inte heller att rörelserna på steppen är monotona, men såväl som skottrullen. Men steppen tar upp mindre utrymme och är billigare än en vår. Men här, som de säger, är smaken och färgen på vänner inte.
Det finns kontraindikationer att öva på trappan, men lite. Dessa är gemensamma sjukdomar, kroniska former av sjukdomar i andningssystemet och hjärt- och kärlsjukdomar. Innan du köper en stepper måste du kontakta din läkare.
Om du vill göra din figur vackrare och smarta, glöm inte att du behöver äta rätt - för att utesluta stekt, rökt, söt, högt saltade livsmedel, snabbmat från kosten, måste du äta mer grönsaker, frukt, mejeriprodukter. För att uppnå resultatet måste du också öka träningstiden. Du kan börja från 10-15 minuter, gradvis öka träningstiden i 3-5 minuter varannan dag. Genom att följa dessa regler, kommer du efter en månad med regelbundna klasser på steget att approximera din kropp till önskat resultat.