Tranbär är en ovanlig bär. För att öka immunitet rekommenderar specialister att du äter tranbär så ofta som möjligt.
Denna buske växer i träsken, och för det faktum att den är utrustad med magiska och helande egenskaper, kallade folk det en träskläkare. Och absolut inte förgäves.
Vid Worcester Polytechnic Institute genomförde forskare forskning och fann att tranbär innehåller kemikalier som heter proanthocyanidiner. De skyddar vår kropp från att fästa bakterier i urinväggen och utvecklingen av urinvägsinfektioner.
Tranbär är en riktig naturlig förråd av användbara ämnen. Den är rik på vitaminer C, B, PP, spårämnen - järn, jod, magnesium, kalium, mangan och kalcium. Men den största fördelen är att i denna bär innehåller exakt de komponenter som hjälper oss att hantera överflödigt kilo. Dessa inkluderar tanniska substanser som kommer att påskynda ämnesomsättningen och fiber, vilket lindrar kroppen av toxiner och toxiner.
Sitter på en tranbärsdiet - det är helt obetydligt att du behöver äta en tranbär. Det viktigaste är att du behöver göra det här:
- Varje måltid börjar med en tranbärsdryck eller ett halvt glas bär.
- varje morgon efter uppvaknande innan du äter, drick ett glas tranbärsdryck, som du später ut med vatten.
Hur man förbereder en konditorivaror?
Du behöver bara ett glas tranbär. Bär ska mosas, tillsätt honung till smak eller druvsirap eller sirap. Denna blandning utspädes med tre glas vatten och omrördes. Här är dryckerna redo. Den är full av vitaminer och fördelaktiga egenskaper.
Extra sällsynt diet
Skada när du förlorar vikt på tranbärsdiet kan bara uppstå om du bara äter tranbär och mycket honung. De är så aktiva att de lätt kan framkalla allergiernas utseende.
Dessutom bör man inte hålla sig till ett sådant system för att gå ner i vikt för personer som lider av hög surhetsgrad i magsaften, såväl som personer i avancerad ålder (till vem i 60 år). Kom ihåg att tranbär kan orsaka halsbränna, så innan du bestämmer dig för att sitta på denna diet, kontakta en läkare.
Du borde inte sitta på tranbärsdiet under mycket lång tid, eftersom du kan skada matsmältningen, inflammation i ändtarmen och matsmältningsbesvär kan uppstå. Dessutom försök att observera måttlighet, kom ihåg att detta främst är en hälsofrämjande diet, så du måste känna till åtgärden.
Det rekommenderas inte att dricka tranbär med kolhydratmat under kost. Det här är potatis, bakverk, imacaroner. Om du agerar annorlunda kan du få problem med mag-tarmkanalen.
Fördelar med tranbärsdiet
Förutom att tranbäret är rikt på vitaminer, är det också en naturlig antioxidant. Många damer underskattar ofta denna bär och tänker på att den bara kan betraktas som en kosmetisk ingrediens.
När du har slutfört bantningsprogrammet på tranbär, förlorar du överflödigt kilo och frigör dig från toxinernas toxiner.
Kom ihåg att du behöver minska kaloriinnehållet i din kost, försök att äta endast lätta måltider. Om du inte äter feta och stekta livsmedel under hela veckan med tranbärsdiet, kommer resultatet behagligt att överraska dig. Organizmochishitsya, och du kan förlora två eller tre kilo på en vecka.
Naturligtvis finns det en variant av den ungefärliga menyn för dagen. Men att hålla fast vid det är inte nödvändigt, du kan själv tänka på menyn eller ersätta några av dina rätter med din egen.
Cirka en dag
Den första frukosten är det första alternativet:
- ett glas otätat te eller kaffe (att välja mellan);
- en kopp havregryngröt som du lagade med vatten med en handfull torkade aprikoser, mandlar eller valnötter, en tesked färsk honung och samma mängd vegetabilisk olja.
Den första frukosten är det andra alternativet:
- ett glas otätat te eller kaffe (att välja mellan);
- en liten skiva rågbröd;
- 150 gram fettfri stearinost med småskaliga frukter av kiwi, banan och äpple.
Den andra frukosten är det första alternativet:
- ett stort grönt äpple
- 250 gram fettfri yoghurt eller kefir.
Den andra frukosten är det andra alternativet:
- en liten bit rågbröd, mager kockost och lite russin.
Lunch är det första alternativet:
- 50 gram kokt ris
- Tvåhundra gram av ångad eller kokad kyckling utan oljig hud;
- en liten del av en sommarsallad av gröna grönsaker med en tesked sojasås, citronsaft och olivolja.
Lunch är det andra alternativet:
- färska eller stuvade grönsaker (av ditt val);
- Tvåhundra gram kokta i en dubbelkedja eller okokt magert fisk.
Eftermiddags mellanmål är det första alternativet:
- en liten rågcrumb;
- 250 gram fettfri naturlig yoghurt;
- ett stort grönt äpple
Eftermiddags mellanmål är det andra alternativet:
- kokt kycklingägg
- en stor grapefrukt eller apelsin;
- ett glas skummad yoghurt.
Middag är det första alternativet:
- sallad från tranbärbär, surkål av en olivolja;
- Tvåhundra gram kokt kalvköttfilé eller kalkon.
Middag är det andra alternativet:
- grönsaksallad med tillägg av ost "feta", olivolja och citronsaft;
- 140 gram fettfri stugaost.
När du bestämmer dig för att sitta på ett tranbärsmatsystem lovar du själv att du inte kommer att sakna måltider - det här är väldigt viktigt. Varje dag borde du ha tre huvudmåltider och två mellanmål. Så exakt i veckan ser du på skalor vad du strävar efter.
Jag önskar dig lycka till!