Och midjan är smal, och axlarna är smala och höfterna är sådana att det är pinsamt att bära baddräkt. Hur man tar bort öronen, ridarbyxor på höfterna och gör benen till en skönhetsstandard, säger vi i den här artikeln. Förbered dig på att svettas mycket och var tålamod!
Vad är "riding breeches" och varför de dyker upp
Örhängen, ryggbyxor eller hörn - det finns många namn på fettavlagringar på utsidan av låren. De flesta tjejer med typ av figur "päron" lider av detta problem och köper jeans 2 storlekar större än jackan. Dessutom är ägarna av "breeches" mest mottagliga för celluliter och streckmärken på påven.
Lokal ackumulering av fett på lår är en egenskap hos en kroppsbyggnad som är svår att övervinna. Någon har en stor mage, någon kan inte gå ner i vikt i midjan - anledningen är en: din kropp tyckte om att lagra fett på denna plats. Medföljande faktorer som ökar "ridbyxor":
- oreglerad mat;
- ett överflöd av snabbmat, läsk och söt;
- dålig sömn;
- misslyckade dieter;
- stillasittande livsstil;
- hormonella störningar.
Talar i språket för mänsklig fysiologi är "öronen" på påven depåerna av fettbutiker som bildas under flickans sexuella utveckling upp till 22 år. De används när kroppen är i stressigt tillstånd och får mycket få kalorier.
Hur blir man av med käppar på höfterna för alltid? Ompröva matvanor och arbeta hårt på sig själva.
Effektiva övningar från ridbyxorna på höfterna
För att snabbt ta bort ridbyxorna på höfterna behöver du fungera bra och regelbundet i träning. Var inte lat och utför ett tydligt föreskrivet antal repeteringar, annars kommer effekten att vara minimal och viktminskning i höfterna kommer att sträcka sig i sex månader.
Att arbeta med viktning och hantlar kommer att påskynda resultaten. Glöm inte att göra uppvärmning före några övningar för att skydda muskler och ledband från skador.
Vi har förberett en riktigt svår träning, varefter benen skakar och varje muskel på påven påminner sig om! Komplexet med 5 övningar är utformat för 2-3 tillvägagångssätt, antalet upprepningar minskar inte i alla fall. Är du redo? Har börjat!
Övningsnummer 1. Plie med ett hopp - 15 gånger
Benen bredare än axlarna i djup huk, händerna pekar ner. Sockor ser i olika riktningar, knäet ska inte gå utöver strumpan - försök att observera vinkeln på 90 grader. En kraftfull push hoppar upp, röven är komprimerad och händerna kastas över huvudet. Vi återvänder till det djupa steget och försöker sänka bäckenet så lågt som möjligt.
Övningsnummer 2. Lunge med en höjd av ett ben till prästen - 30 gånger (2 x 15)
Våra armar är godtyckliga, kroppen är rak, benen är axelbredd från varandra. Vi gör ett lunge vänster fot framåt, och höger (benet rakt) höjer till påven. Vi återvänder till attacken, sedan till startpositionen och upprepa till det andra benet.
För dynamik och kardioversion, byt benen genom att hoppa. Så ta bort byxorna på höfterna kan bli snabbare.
Övning # 3 Mach fot i sidan med en ryck - 20 gånger
Kroppen är rak, armen vilar på väggen - böj inte vid armbågen. Vi kastar benet åt sidan, fixar det på högsta punkten och slår den osynliga fiendes häl. Vi sänker oss utan att röra golvet.
Mycket effektiv träning med viktning för benen. Det är nog för nybörjare 0,5-1 kg av vikt.
Övningsnummer 4 Mach med foten liggande korsvis - 25 + 20 gånger
Ligga på din sida, böj inte ryggen. Ena handen under huvudet, den andra på golvet. Det icke-arbetande benet bör böjas mot knäet och arbetsbenet placeras så att höfterna är parallella och diagonala. Gör 25 breda gungor, utan att röra höftlåret och golvtåden. Då flyger en annan 20 små utan vila. Byt dina ben.
Om du börjar arbeta ben diagonalt för knäet, då bokstavligen 10 steg, kommer du att känna alla musklerna.
Övning # 5 Sätter din fot tillbaka och i sidled i handledsstödet - 20 gånger
Stå på alla fyra, utan att böja i nedre delen av ryggen. Stamma din mage. Böj benet i knäet och lyft det i sidan parallellt med golvet så att mellan stödet och det upphöjda benet var en vinkel på 90 grader. Nedre och lyft det böjda benet upp till prästen. Två skift av positioner beaktas i 1 gång.
Att mäta träningen, luta på de böjda armarna i armbågarna (på underarmarna).
Och ändå rekommendera att titta på videon, hur man tar bort ridbyxorna på höfterna hemma. Bygg effektiva övningar i rytmen av dans och cardio. Upprepa komplexet varje dag och farväl till de feta ögonfransarna!
Hur man tar bort "ridbyxor" på höfterna: alternativa sätt
För att stärka träningens effektivitet och för alltid säga adjö till hela höfterna, följ principerna om rätt näring utan godis och mjöl, och det är bättre att helt avlägsna från dietpotatis och pasta tills färdiga bantningsben.
Förstärker resultatet av träningsmassage från ridbyxorna på höfterna. Sträcka huden i problemområdet med ett litet tryck till intensiv rodnad. En bra assistent i kampen mot "öron" vibro-massager. Komplettera och intensifiera åtgärden av massiva eteriska oljor - apelsin, kokos, tea tree, lavendel. Förhindra celluliter och dra åt huden för att hjälpa till att böja bantningshöft och broscher från kaffegrunden med honung och mjölk.
Det är väldigt lätt att förbereda en doftande blandning, du kan använda den på någon del av kroppen, även i ansiktet som en skrubb. Koka det naturliga malet kaffe, uttryck drycken och tillsätt 1-2 tsk till tjockan. honung. Häll 100 ml mjölk med något fettinnehåll och blanda noggrant. Smidigt fördela kaffe-honungskrubben över låren och lind matfilmen. Blötlägg i 30 minuter, tvätta med varmt vatten utan tvål.