Allt detta är lätt att förklara. De mest intensiva förändringarna sker i cirkulationssystemet. Under graviditeten cirkulerar din kropp 1,5 liter blod mer än vanligt. Med andra ord ökar belastningen på hjärtat och blodkärlen. Det är bara naturligt att du upplever några olägenheter och kanske smärta. Vill du ha trötthet och yrsel att störa dig så lite som möjligt? Lyssna sedan på vår råd och ta reda på värdefull information från artikeln "Svaghet, trötthet, yrsel under graviditeten".
Ignorera inte sport. Graviditet går lätt, utan komplikationer, känner du dig normal? Så, du behöver inte förneka dig själv nöjet att träna muskler och få en laddning av livskraft och positiv. Du skadar inte barnet om du går till poolen eller gör speciell gymnastik. Tvärtom, moderat fysisk aktivitet kommer att stödja kroppen i ton och kommer perfekt förbereda dig för förlossning. Under träning är musklerna aktivt kontraherande, vilket resulterar i förbättrad blodtillförsel till organ och vävnader, ökar blodkärlens elasticitet, varje cell är mättad med syre. Perfekt för graviditeten går det (inte mindre än en halvtimme), simning, yoga och pilates, anpassad till behoven hos och krav till förväntande mammor (välj en erfaren tränare, helst en kvinna som redan har barn). Men från skidåkning, bobsled, basket och volleyboll för nu, vägra. Aktiva rörelser, skarpa kast, risken för kollision med andra spelare och fallande är inte acceptabla under hela graviditeten. Och försök att inte vara i en position under lång tid och "lyssna" på benen: Det minsta obehaget är en ursäkt för att påbörja profylax.
Till benen skadar inte
Var nu särskilt uppmärksam på dig själv och åtgärda varje smärtsam känsla. Och de är möjliga, eftersom barnet växer, och livmodern pressar på venerna som bär blod från underkroppen. Går du mycket eller står på jobbet? Då behöver du bara vara säker och förebygga problem med blodcirkulationen. Tyvärr kan de uppstå inte bara på grund av en ansträngd livsstil, men också på grund av de fysiologiska egenskaperna hos en gravida kvinnas kropp. Stagnation av blod leder till puffiness, den värsta fyllningen av vävnader med syre, ackumuleringen av metaboliska produkter (slagg).
Försvagade vener, särskilt med medfödd predisposition, kan sträcka sig. I det här fallet finns ett hot om en trombos, som är osäker. Om någon från dina släktingar hade åderbråck, var därför säker på att berätta för din läkare så att han kan ordinera förebyggande förfaranden i förväg. Glöm inte ett speciellt elastiskt bandage eller kompressionsbyxa. Med din hjälp kommer du att lindra tillståndet på dina ben. Kramper i kalvsmusklerna är möjliga på grund av långsam blodcirkulation och ökad vikt. Om du är överkörd av en spasm, massera aktivt det smärtsamma området, böj och böj upp kraftigt foten och hjälp dig med dina händer. Och det är bättre att be någon från dina släktingar att ge dig en massage: du kan inte klara av en stor mage själv. En annan anledning är bristen på kalium, kalcium eller magnesium i kroppen. En läkare kommer förmodligen att rekommendera en förebyggande kurs för nödvändiga spårämnen. Följ hans rekommendationer - och allt kommer att bli bra. Svaghet, trötthet, yrsel under graviditeten måste lära sig att ordentligt övervinna, vilket innebär att graviditetsprocessen kommer att bli känslomässigt och fysiskt positiv för dig.