- Frukt, såväl som grönsaker av ljusa färger. Inte bara att deras färgning i den grå rutinen redan höjer humöret och driver bort melankoli (detta är deras psykologiska effekt), men dessutom visar den ljusa färgen på grönsaker och frukter att de innehåller bioflavonoider - ämnen som förbättrar blodcirkulationen i vår hjärna. Som ett resultat ökar mängden syre som kommer in i hjärnan och vårt humör förbättras automatiskt.
- Sea Kale. Laminaria (det är också havskål, vetenskaplig-vetenskaplig) innehåller många B-grupp vitaminer, tack vare vilka våra adrenalers arbete är reglerat. Och de som i sin tur producerar tadrenalin, bristen på vilka orsakar oss ett syndrom av kronisk trötthet. Därför inkludera havskal i din kost nödvändigtvis.
- Fish. Oftast rekommenderas fisk på grund av innehållet i omega-3-fettsyror, vilket bidrar till att bekämpa dåligt humör. Men det här är inte allt. Tryptofan är en aminosyra, från vilken vårt "lyckohormon" också bildas, det finns också i fisk och kvarstår i det efter någon förberedelse. Så på hösten och vintern, äta fisk minst två eller tre gånger, minst 100 gram. Men det är att föredra att baka eller gryta, och inte steka.
- Ägg. Om du inte har allergiska reaktioner på den här produkten, kom ihåg att du kan förbättra ditt humör även med hjälp av ett vanligt ägg. Koka det eller du lagar ägg - inte så viktigt. Och allt eftersom ägg innehåller redan beskrivna B-vitaminer, tryptofan och fettsyror.
- Nötter. Eliminera de första symtomen på hösten depression hjälper också fettsyror, som ingår i alla nötter. Dessutom innehåller kompositionen selen - ett mineral som bidrar till ett gott humör. Ät 2 nötter varje dag och du kommer inte ha en känsla av trötthet, och vitamin B6 förbättrar hud och hår.
- Bananer. Men om du inte har haft en känsla av empati länge, gå sedan till affären och köp bananer. De innehåller trots allt alkaloid harman, vilket förbättrar vårt humör på nolltid. Och om du kommer ihåg om hans glada gul färg förstår du själv att milten inte lämnar ett spår.
- Bokhete och havregryn. Sammansättningen av dessa croups innefattar tryptofan, som vi redan nämnde mer än en gång. Dessutom innehåller de kolhydrater, vars egenskaper är deras långsamma absorption, vilket gör att blodet normaliserar sockernivån.
- Ost. Någon form av denna produkt innehåller sådana aminosyror som triktamin, tyramin och fenyletylamin, vilket bidrar till ett gott humör.
- Kycklingbuljong. Denna produkt har länge värderats för dess härdande egenskaper. Sammantaget innehåller kycklingkompositionen aminosyra, tryptofan, läs, serotonin, till den utveckling som vi strävar efter. Så, med lite stress och sorg, drick kycklingbuljong.
- Choklad. Tja, hur kan du göra utan det? Kakaobönor, från vilka de förbereder detta underbara antidepressiva medel, innehåller endorfiner, ett annat hormon av lycka som produceras av kroppen i ett tillstånd av kärlek. Dessutom har choklad magnesium, vilket hjälper till att stärka nervsystemet. Men vi kommer att märka att sådana egenskaper bara är i mörk choklad. Vid sin eller hans mejerikollega kommer användningsfaktorn redan att vara mycket mindre. Abel choklad, som kallas fel choklad, - och generellt kommer att ge mer kalorier än effekten mot stress.
Top 10 antidepricantprodukter
Vi lever i en tid då ens barn vet att vårt humör beror på de hormoner som utsöndras i vår kropp. Dessutom vet alla att vi kan påverka deras aktivitet med hjälp av vissa livsmedelsprodukter. Låt oss därför prata om de som behöver användas för att utveckla det serotonin som är nödvändigt för oss under hösten eller, som vi kallar det, "lyckosjuket".