Vårt råd om hur man äter rätt är osannolikt att representera någon diet eller något nytt matningssystem. Dessa tips i kort form är välkända, men har länge bevisat deras giltighetsregler och näringsprinciper.
Samlad ihop, dessa tips kommer att ge tydlighet till huvudet, fylld med nyfångade dieter, motsäger faktiskt varandra. Kanske är många människor plågade av frågan, vilka av dieterna att välja? Om du inte följer någon av dem, läs våra rekommendationer. Försök följa dem. Kanske, efter det behöver du inte leta efter information om exotiska dieter. I alla fall, efter att ha läst om hur man äter rätt, kommer du utan tvekan att gynna bara. Fördelar för din hälsa, välbefinnande och din skönhet.
• Tänk på hur mycket du konsumerar olika typer av livsmedel. Ät mer grönsaker, de innehåller några kalorier, skapa en bekväm känsla av mättnad. Försök att äta mindre högkalorimat: kött, ost. Missbruk inte kryddor.
• Så lite socker som möjligt. Försök att använda mindre socker när du bereder olika rätter. Du kan inte göra utan sött, använd sockersubstitut, sötsaker från kategorin diabetiska livsmedel.
• Viktigt råd: Så lite fett som möjligt när du lagar mat. Det bästa sättet att laga kött är att laga mat eller laga mat med grill. Kött, stekt i olja, är mycket kalori, det är väldigt oönskat att äta det. Om det finns behov av att steka, smörj smöret först i en hett stekpanna och lägg sedan bara på vad du ska steka. Varm olja till skillnad från förkylningen absorberas inte så snabbt i maten.
• Kom ihåg att en matsked med kryddor innehåller mellan 40 och 50 kalorier. Det är bättre att äta sallader med mindre kryddor. Häll inte kryddorna i salladen, utan dropp. Det är bättre att lägga till mer vätska till sallader, använd saftiga grönsaker och frukter.
• En av huvudprinciperna för hur man äter ordentligt: försök att äta endast fettfattiga livsmedel.
• Råd om hur du "lurar" magen: mer vatten eller fiber. Om du ofta känner dig hungrig, ha hand om dig eller bär frukt med dig. De är kalorier och skapar en känsla av mättnad.
• Kom ihåg att om du känner dig hungrig efter tre timmar efter en måltid betyder det att du upplever stress och kanske tråkig tristess. Känslan av hunger kan också orsakas av en enkel törst. Ha en drink med vatten innan du äter.
• Koka såser och köttfärsår dagen innan du äter, vilket ger dig möjlighet att ta bort fryst fett ovanifrån. De första rätterna bör beredas på en sekundär köttbuljong.
• Mer om hur man äter rätt: dosera inte lite.
• Ät aldrig innan en verklig känsla av hunger kommer. Under måltiden, försök att njuta av varje bit. Korrekt är medel: ät långsamt och torka noggrant. Efter detta råd kan du enkelt se till att du behöver mycket mindre mat att mätta.
• Lämna bordet med en svag känsla av hunger. Efter ett tag efter en måltid glömmer du att "du inte har ätit lite".
• Ät inte senare än 7 pm. I det mest extrema fallet - minst 2 timmar före sänggåendet.
• "Att äta rätt" betyder inte att någon gång lämnar några produkter. Det finns inga "fel" produkter. Det finns mat och rätter, vars konsumtion måste vara medvetet kontrollerad.
• Följ alltid den välkända regeln: "Frukost du äter själv."
• När du köper kötträtter, välj lentenbitar. När du lagar fjäderfädiskar är det bättre att ta bort huden och fettet på fåglens mage.
• Ett annat känt tips: Grönt te är bättre än svart (rikt på antioxidanter, vitaminer, förbättrar matsmältningen).
• Försök att bli distraherad från en falsk "känsla av hunger". Tänk inte på att du är hungrig, men hur din figur kommer att förbättras. Skapa en motivation för "rätt" näring.
• Alkohol är fienden. Om du inte kan dricka, försök att inte äta mindre än vanligt. I alkohol, bara kalorier, men inga näringsämnen.
• Ät rätt - var inte distraherad av onödig verksamhet medan du äter. Lugnt njut av maten. Ha kul
• Vandring är det bästa alternativet till en eftermiddags sömn.
• Att göra sport är grunden för hälsa och skönhet.