Hur håller du kroppen i en tonus och håller dig frisk på sensommaren, på hösten och i sista månaden? Låt oss ta reda på det.
Koppla av i augusti
Läkare säger att det är i augusti att det är bäst att vila: värmen börjar redan sänka sig, kroppen är rik på vitaminer, och innan hösten börjar måste du ha en bra vila.
Akta dig för blåsor. Naturligtvis är det trevligt och du vill simma i kallt vatten, men det kan prova inflammation i urinblåsan. Om du vet att din urinblåsa är svag, måste du, före resan, genomgå en helande förstärkningskurs med örter. Gå också till vaptek och köp nödvändiga läkemedel, försök att inte överkolla.
Tillåt inte förgiftning. På sommaren kan även de vanligaste livsmedlen vara giftiga - på grund av luftens höga temperatur multiplicerar de patogena bakterierna i mat. Innan du sätter dig ner vid bordet, tvätta noggrant frukt och grönsaker, rå kött klär inte maten med andra livsmedel, tänk inte att laga mat för en vecka framåt, för även om kylskåpet inte kan drivas och maten kommer att försvinna, kommer alla matbehållare att vara täckta med matfilm. Färskvattenmelon och frukt, köp på beprövade ställen eller stormarknader.
Överbelasta inte dig själv - varken psykiskt eller fysiskt. August är en vilodag. Du måste få styrka, ha en bra vila. Du kan gå till "utväg" i ett sanatorium, skog, berg, på stugan, havet - välj den mest lämpliga typen vila själv.
Höst: övervinna tetech
Sommarsol och semester ligger redan bakom ... Nu är din uppgift att skydda dig från sommarens mjälte, för att harmonisera kroppens interna biorhythm för att minimera manifestationerna av höstmåttadaptationen.
September - sammetsäsongen
I september samlar folk en generös skörd, och solen spenderar oss fortfarande med ömtrålar. Självklart måste du återvända till arbetskanalen, men det borde inte hindra dig från att njuta av din sommarsemester.
Kontakta en ögonläkare. Affärsaktivitet väntar på dig, och dina ögon börjar snart sätta igång igen. Specialisten bör undersöka övre ögonlocket och kontrollera visionen.
Gör ett möte med en gastroenterolog och gör ultraljud i mag-tarmkanalen, eftersom kroniska sjukdomar förvärras under lågsäsongen. Om något stör dig kommer läkaren att ordinera mediciner och ge rekommendationer om näring.
Gå till kardiologen för att förhindra försämringen av VSD, som är förknippad med en tallbelastning på kardiovaskulärsystemet. Gör ekkokardiografi, ultraljud, och om Holter-övervakning är nödvändig. Kom ihåg att hjärtat måste undersökas varje år.
Oktober: Höstens harmoni
Experter säger att i mitten av hösten kan du se vår inställning till hälsa under hela året: om du tog hand om dig själv så kommer du att må bra. Du kommer inte ha några säsongsmässiga förvärringar av sjukdomar i mag-tarmkanalen, ingen höstdepression, ingen förkylning.
Flytta mer och vara på tårna. Varje dag, gå ut och promenera under den varma solen, kom ihåg oveche rider innan du lägger dig och kopplar av. På helgerna, vara mer luftburna.
Konsultera en angiosurgeon. Varje tredje kvinna har problem med åderbråck, och på hösten när vi återvänder till stillasittande livsstil, och förkylningar kommer, kan denna sjukdom utvecklas, så vi måste förhindra sitt utseende! Gå till en specialist, gå igenom en ultraljud av venerna, speciellt om i slutet av arbetsdagen är benen svullna med ett venöst eller vaskulärt nätverk på benen. Om du lider av en svin, kommer läkaren att ordinera mediciner som ökar tonen i kärl och vener.
Speciella vattenprocedurer gör det möjligt att inte bara förbättra hälsan utan också att förlänga sommaren. Till exempel Charcots dusch, mudterapi, undervattensduschmassage, örter och pärlabad. Om du vill kan du också prova terapin - denna massage med heta stenar förbättrar blodcirkulationen - här är du igen på spaet!
Konsultation av ortopedist och neurolog. Som regel, efter arbete vid dacha i augusti och september, förvärras osteokondros. Göra gymnastik och passera en kurs av massage.
OBS! För att säkerställa att organismen inte förblir stressad under övergången till vintertid rekommenderar läkare att ha en kvällsmat och efter 7 pm att inte dricka starka drycker.
November: behåll försvaret!
I november blir förkylningar, influensa och alla typer av virus mer aktiva.
Rätta ditt immunsystem! Rätta din dagliga rutin, minst en timme om dagen, vara utomhus. Få tillräckligt med sömn, äta bra och gå mer med att gå. För immunitet var stark och kunna skydda dig från höstsjukdomar, bör kroppen få zink, selen och magnesium. Därför bör kosten alltid vara honung och vitlök. För att undvika influensan kan du göra en speciell ympning.
En reumatolog väntar på dig om du lider av smärta i lederna. När allt kommer omkring är det vid denna tid på året att artrit och iremia uppstår. Gör en röntgen och ge ett generellt blodprov, de kommer att kunna visa vad man ska göra nästa, om det finns förändringar. Om de finns, är det nödvändigt att förstå orsaken till problemet.
Försvara nöd. Om du ser att gatorna är smutsiga och dyster, bära klara kläder. Så du kan heja dig själv och andra. Arbeta inte på lördagar och helger - planera tid så att du vilar på helgerna.
Om du på sommaren lider av allergier mot pollen av växter, så redan nu måste du börja förhindra förvärringen av denna sjukdom. Nedstigning eller gå till allergisten, låt hevvu ge råd om preparat av immunterapi.
Besök terapeuten, laura och immunolog om du alltid är kall. Hösten kronisk förkylning kan uppstå på grund av olika orsaker - mediciner, olämplig diet, fel rytm i livet. För att få reda på orsaken måste du klara alla tester och det är bättre att starta ditt eget blodprov.
Fördela förebyggande åtgärder i månader, och du kan anpassa dig till säsongsförändringar. Kom ihåg att om varnade, då beväpnade. Tack vare förebyggande och varm sommar, snöig vinter och smutsig vår, kommer du att ha bra form och gott humör.
December: få vänner med immunitet
Den här månaden faller immuniteten. Du måste lagra energin för hela vintern och förbereda den för semestern utan förkylning.
Vitamin Diet. Att göra festliga fester skadar inte din lever och mage, håll dig till en lätt diet. Ät grönsaker, spannmål, frukt och begränsa dig från feta livsmedel och mjölprodukter.
Stärka nervsystemet och återuppliva kroppens försvar i samband med akupunktur. Men innan du gör det här, be om råd från en läkare.
Immunitet, influensa och förkylning. Om du blir sjuk varje år, börjar du bli sjuk med influensa och upplev ständigt förkylning, och sedan i början av december besöka immunologen och luran. Gå igenom allmänna kliniska studier och laboratorieundersökningar av immunstatus: urin, blodprov, detektion av antikroppar mot virus. När resultaten av forskningen är tillgängliga kommer läkaren att ordinera behandlingen.
En gång på 3-5 år, gå igenom densitometri - undersökning av bentätheten, om du är över 40. Fråga råd från en läkare, kanske har kroppen saknat kalcium. Det är på vintern att risken för att utveckla osteoporos och utseendet av trauma ökar.
För att bli av med förkylningen och stärka immuniteten kommer det att hjälpa vardagliga SPA-förfaranden. Så du kan bli av med spänning och trötthet. Innan sängen, ta i 2 timmar bad med tillsatser (stärkelse, befäst, ört) och en gång om tre dagar ersätta dem med salt.
Om du lider av otalergi för att plantera pollen på sommaren, då i november-december kan du behöva ta tester för allergener och ge en kurs av specifik immunterapi. Även om du har en annan allergi, fråga samma rådgivning från en allergiker, eftersom blomningen kan förvärra din situation.