Specialister skiljer mellan kronisk och akut smärta i ryggraden. Akut smärta du kan känna dig mycket oväntat och intensivt vilket kan orsaka deformation av lederna. Akut smärta kan vara i flera dagar, men läkare säger att självlindring av smärta i ryggraden är möjlig, men för detta borde du ha nödvändig information.
Den första regeln är - stå inte på fötterna. Och för det kommer din rygg att tacka dig. "Med extremt svår smärta, säger kirurg Edward Abraham, det första du ska göra är att gå och lägga dig." Faktum är att under en attack blir det det enda du vill göra, för att någon annan rörelse kan skada dig. Därför bör den fysiska aktiviteten under de första två dagarna minskas till ett minimum.
Överdriv dock inte med att ligga i sängen. Samma läkare Abraham, tror att tiden du spenderar i sängen bör bero på tillståndets allvar. Och om du fortfarande upplever svår smärta efter två dagar i sängen, kommer en extra dag förstås inte att skada dig. Men det är dock bättre att gå ut ur sängen så fort som möjligt. Allt beror på smärtan.
Och så många människor börjar tänka att en vecka med sängstöd löser alla problem med smärta i ryggraden, men detta antagande är inte sant. För varje vecka i viloläge kommer det att finnas 2 veckors återhämtning. Den medicinska forskningscentralen vid University of Texas genomförde en studie, vars resultat bekräftade detta. Forskare genomförde en undersökning av mer än 200 patienter med klagomål i ryggrad, efter vilken en ordinerades en veckolång sängstöd, ytterligare två dagar. Och som det visade sig behövde båda patienterna samtidigt att bli av med smärtan, men de som hade en period på två dagar innan de började arbeta. Därför har längden på vistelsen i sängen nästan ingen effekt på återhämtningen.
En annan enkel och användbar råd är att lägga is på den ömma platsen. Detta kommer att bidra till att minska sträckning och svullnad av skadade vävnader. För bästa effekt rekommenderas ismassage. Fäst ett ispaket på en öm punkt och massage i 7-8 minuter. Denna procedur rekommenderas att göras cirka två dagar.
Du kan också försöka lindra smärtan med värme, särskilt efter de första dagarna med isbehandling. Doppa en mjuk handduk i ett bassäng med varmt vatten, pressa och sprida det ordentligt så att det inte finns några rynkor. Lägg ner på bröstet, lägg kuddarna under sken och lår och sprid sedan handduken på den plats där det gör ont. På toppen kan du också sätta en varmvattenflaska med varmt vatten.
Men hur man kan bli av med smärtan i ryggraden hos de som ständigt förföljer? För att bekämpa kronisk smärta rekommenderas specialiserade övningar, som ibland fungerar som de bästa sätten. Om du är under överinseende av en läkare, bör du utnyttja sitt stöd.
En av de mest användbara övningarna kan vara push-ups. Ligga ner på golvet med magen, tryck på bäckenet på golvet och skjut upp medan du böjer ryggen som om du försöker lyfta axlarna från golvet. Det rekommenderas att göra denna övning två gånger om dagen, på morgonen och på eftermiddagen.
Nästa övning kallas en halvlyft. Den här gången lägger du ryggen på golvet. Tryck fast båda fötterna på golvet och böja knäna, utför en halvlyft och försök sedan hålla denna position i 1-2 sekunder och upprepa igen.
Nästa övning kallas segling för land. För att göra detta behöver du en stor och mjuk matta. Ligga på magen och lyft ditt högra ben och din vänstra arm. Håll dina extremiteter i den här positionen i 1 sekund, ändra din arm och ben.
Självklart är frågan om smärta i ryggraden ganska allvarlig och därför bör man inte alltid engagera sig i självmedicinering och för att känna igen larmsignalerna, efter vilka du borde rådgöra med en läkare, ger vi följande tips.
larm:
1. Smärta i ryggen uppträder plötsligt mycket oväntat och utan märkbar anledning.
2. Ryggsmärta åtföljs av bröstsmärta, hög feber och andningssvårigheter.
3. Akut attack övergår inte efter 2-3 dagar utan till och med försvagning.
4. Ryggsmärta ger till ben, fot eller knä
För vissa människor är ryggsmärta en del av sitt dagliga liv. En sådan smärta kallas kronisk. För dem som har upplevt all sin fasan, kommer följande tips att vara till hjälp:
1. Sätt ett bräda under madrassen. Målet bör vara situationen när sängen inte böjer sig i mitten under sömnen. Du kan också lägga en plywood eller köpa en madrass med speciella fjädrar.
2. Sova i form av bokstaven S. Den sjuka ryggraden tolererar inte om du ligger med ansiktet nedåt. Lägg en kudde under nacken och huvudet, och sedan under dina knän. I den här situationen kommer ingenting att trycka på dig på din rygg.
3. Försök ta en aspirin om dagen. Experter säger att detta kommer att hjälpa till att lindra smärta, eftersom det som regel åtföljs av inflammatoriska processer runt fokus av smärta och därför kan elementära antiinflammatoriska läkemedel som aspirin hjälpa dig.
4. Prova pilbarken - det här är en naturlig, naturlig antiinflammatorisk. Det är hennes aktiva ingrediens som ger antiinflammatoriska läkemedel till aspirin och många andra droger. Dessutom, om du tar det efter att ha ätit, kommer det inte att ha en negativ effekt på magen och samtidigt lindra mild ryggsmärta. Det bör dock noteras att personer som lider av sår och halsbränna inte ska använda denna åtgärd.
5. Prova den kinesiska gymnastiken tai chi. Denna gamla tekniken, som består av släta, långsamma rörelser är ett mycket bra sätt att slappna av och lindra smärta. Denna gymnastik innehåller också många andningsövningar och stretchövningar. Naturligtvis, för att behärska denna teknik behöver du tid och disciplin, men resultatet kommer i slutändan att hjälpa dig, hur du blir av med smärta och känner kroppslig harmoni.
Smärta i ryggraden ska behandlas med maximal svårighetsgrad och därför bör du vid de första alarmerande trenden använda dessa tips för att inte få komplikationer som senare inte kan lösas utan medicinsk ingrepp.