I perioder med psykisk kris eller när vi blir sjuka söker vi omedvetet fotfäste inom oss själva. För att kunna läka är det nödvändigt att koncentrera inre krafter. Det kommer att hjälpa till i denna verkligt magiska terapeutiska teknik - skapandet av en mandala. Mandaloterapi är en av de typer av konstterapi som kombinerar element i psykoterapi, energitapi, som hjälper dig att förstå dig själv och tränga in i ditt undermedvetna djup.
"Allt som Fredens Makt gör, det gör i en cirkel ..." - sade våra förfäder. Faktum är att en persons liv börjar med ett runt ägg fängslade i livmodern hos en kvinna som har en sfärisk form. Att vara född, vi träffar den runda planeten, roterar den i en cirkulär bana runt solskivan. Låt oss se djupare och se att vår kropp är en mikrokosmos med sina sfäriska världar - celler och atomer. Naturscykeln i naturen, årstidens förändring, dag och natt, zodiak - alla indikerar att cirkeln är universell figur i universum. Därför uppfattar vi omedvetet cirkeln som en viss grund, intuitivt vet om dess skyddande och harmoniserande egenskaper. "Rita en cirkel runt dig, och du kommer att skyddas" - med en sådan magisk ritual är vi bekanta med sagor och legender. Man tror att en ond kraft inte kan tränga in i cirkeln. På en psykologisk nivå betyder det att personen är centrerad: han finner sin personlighetens centrum och finner styrka där samtidigt som gränserna mellan sig och världen avgränsas. En sådan ritual har bevarats i den magiska praxisen hos många kulturer och folk: Slaverna leder runt runt elden, dervishes spin i trance dancing, Navajo indianer behandlas med en mandala gjord av färgad sand. Men mandalerna i buddhismen är särskilt populära.På väg till nirvana
Ordet "mandala" kom till oss från buddhismen - i översättning från sanskrit kan det betyda "cirkel", "hjul", "omlopp" eller "skiva". Tibetanska munkar investerar i det en speciell betydelse: Skapandet av ritualmandalas används i buddhismen som ett viktigt verktyg på vägen till upplysning. Arbetet med mandala sker under övervakning av guru: I ett särskilt utsatt område rensas en lekplats, där eleven sprider en cirkel med flera färgade trådar, uppdelad i fyra identiska delar. Med hjälp av färger och färgad sand inuti cirkeln skapas ett mönster där de heliga symbolerna används, endast en liten improvisation är tillåten. I slutet fördjupas buddhismen i kontemplation av mandala och meditation. En sådan mandala ser väldigt harmonisk och symmetrisk ut, vilket inte kan sägas om de personliga mandalaerna som människor ritar. I ordets breda bemärkelse förstås mandala som att dra i en cirkel. I psykologi introducerades detta koncept av Carl Jung. Han märkte att cirkulära bilder visas i drömmar och hjälper en person att återställa sin integritet. Senare började Jung och hans lärjungar be patienten att dra i en cirkel, vilket resulterade i att manalaen tydligt förmedlar människans tillstånd, lindrar mental stress och till och med läker. I det här fallet uppstår läkningseffekten oavsett om du analyserar bilden eller inte.
Terapeuten själv
I stort sett kan alla kreativa åtgärder: ritning, modellering, brodering - bidra till att lindra spänningen, på vilken artterapi är baserad. Men konst, koncentrerad i en cirkel, har en speciell magi: vi verkar skapa vår heliga försvarsplats. Påverkan och minne om lycka till att vara i moderns livmoder, som liknar form av en cirkel. Dessutom hjälper mandalen att centrera. Vad betyder detta? Sökandet efter sig själv, dess destination är alltid riktad till mitten av ens själv. Det kan kallas på olika sätt: Den Högsta Minden, den Gudomliga Källan, Självet ... Det är där, i mitten, ligger vår själs potential. Mandala är ett unikt verktyg som hjälper till att komma till den inre kärnan och de energitankar som är gömda i den. Förresten gjorde Jung själv skisser i sin anteckningsbok dagligen: han tog spontana bilder i en cirkel och såg hur hans tillstånd förändrades.
Övningen av att skriva en mandala
För att engagera sig i mandaloterapi behöver du inga färdigheter. Huvudvillkoret - att inspirera: Låt handen visa siffrorna, och ögonen väljer önskad färg. Tänk inte att du skulle vilja rita, och krita inte din ritning, även om det är ett enkelt scrawl eller en obegriplig plats.
- Så välj ett ögonblick när ingen distraherar dig, slå på meditativ musik och fördjupa dig i en minut: stäng dina ögon och slappna av.
- Förbered ett pappersark och dra en cirkel med en platta. Det är bäst att rita med färger: de hjälper till att ackumulera halvtoner, för att göra släta slag, de är mjuka och plastiska. Rita utan att tänka på tomten, detaljerna och färgerna. Det är viktigt att lyssna på inre impulser - det här kommer att göra det möjligt för dig att röra vid de djupt omedvetna djupet och hitta en punkt där du stöder det.
- Efter avslutad ritning, kolla försiktigt och försök att analysera färgerna, detaljerna, figurerna (antalet identiska element) som visas i den. I varje mandala, som i en spegel, återspeglar du ditt humör och inre tillstånd just nu. Det kan inte vara mycket positivt, då finns det många dyster färger på bilden.
- Nästa steg är harmoniseringen av mandala. Redraw de detaljer som verkar obehagliga för dig: skapa nya från de linjer som redan har tagits emot eller helt enkelt lägga till andra trådar på dem. Ett annat alternativ är att rita en ny mandala på nytt. Att skriva en mandala är ett mysterium av fördjupning i din undermedvetna värld. I detta förfarande är inte det ultimata målet, men själva handlingen viktigt. I alla fall har arbetet en helande effekt och bidrar till din personliga tillväxt.
Joanna Kello, en konstnär och psykoterapeut, har identifierat 13 olika former, som var och en avspeglar ett eller annat stadium av personlighetsutveckling. Här är en kort lista med bilder som hjälper dig att analysera bilden.
- Steg 1. Tomhet. Webens bild, cirkeln är antingen helt blek eller helt mörk. Allt detta talar för depression.
- Steg 2. Bliss. Liksom stjärnor på himlen är de allmänna formerna spridda på de allmänna formerna: prickar, småfloretter, blad ... Sådana mandalaer talar om passivt humör.
- Steg 3. Labyrint. Spiraler, virvelvindar, zigzags visas i bilden när du letar efter något att hitta och börja agera.
- Steg 4. Början. I figuren finns ett centrum - en plats, en cirkel, ett embryo eller en triangel med en spets upp, vilket innebär att du har valt något viktigt för dig själv.
- Steg 5. Målet. Det betyder att det finns en dag, men här kan du se begränsningar, rädslor och förbud.
- Steg 6. Bekämpar draken. Bilden är uppdelad i två delar: topp och botten, höger och vänster, vilket innebär en bestämd kamp.
- Steg 7. En fyrkant i en cirkel, raka linjer, blommor med jämnt antal kronblad - dina interna konflikter är redan löst.
- Steg 8. Det fungerande egot. Det finns en central punkt och fyra strålar, fem element, liksom blommor med ett udda antal kronblad.
- Steg 9: Kristallisation. Symmetriska mönster. Dessa bilder lugnade och pratade om gynnsam avslutning av uppgiften.
- Steg 10. Dödsporten. Korset, krucifixet, hjulet - något har upphört och det är nödvändigt att hitta nya mål.
- Steg 11. Fragmentering. Mandala är som en tårta eller lapptäcke. Människans värld är sönderdelad.
- Steg 12. Transcendental ecstasy. Människans figurer, en fågel i flygning, teckning - en andlig uppstigning.