Varje kvinna borde spela sport, trots allt bär den i sig den stora fördelen för en organism och en kropp som helhet. Många kvinnor är engagerade i fitness, för att förbättra sin form och stödja den. Fitness i sin tur har många riktningar - det är yoga, stretching, callanetics, bodyflex och andra. Särskilt populär bland dessa områden är yoga och callanetics. Låt oss försöka förstå dem, vilken effekt sådana övningar har och vad som är mer användbart är kalanetik eller yoga för din kropp.
Callanetics
Callanetics är ett komplex av fysiska belastningar på kroppen som främjar föryngring och läkning, förbättrar muskels stretch och deras minskning. Författaren till denna teknik är Callan Pickney, hon sätter ihop övningar som gör alla muskelgrupper jobbiga.
Sådan gymnastik är utformad för att bilda en vacker feminin figur. Genom att utöva callanetik, blir du mer och mer graciös, plast, känner självförtroende.
Callanetics innehåller samtidigt flera sporter genrer: dansrörelser, andning övningar, yoga och flera andra typer av kroppsbelastningar. Alla rörelser utförs lugnt och måttligt utan att skynda sig. Det finns ingen springer, ingen hoppning, varför denna typ av uppvärmning anses vara mindre traumatisk. Dessutom är callanetik övningar mycket intensiva och en timmes träning är lika med sju timmars aerob träning.
Experter säger att tio timmars motion kan föryngra kroppen i tio år.
Vilken effekt har callanetics?
Tack vare Callan Pickney teknik kan du lugna nervsystemet, normalisera blodtrycket och bli av med ryggradssjukdomar. Callanetics ger också kroppens flexibilitet, harmoni och smarthet.
En sådan teknik kommer att vara mycket användbar för kvinnor efter födseln, eftersom det stramar bukmusklerna och förbättrar hållning.
yoga
Från sanskrit översätts "yoga" som koncentration, kommunikation, ensamhet. Detta är en forntida undervisning som härstammar i Indien. Yoga-praktiken kombinerar filosofi, konst och fysisk aktivitet.
Alla övningar (asanas) utförs på psykofysiologisk nivå. Rörelserna är långsamma och smidiga, som i callanetics. Nästan alla asanas är statiska. Under lektionen påverkas varje del av kroppen. Framsidan, baksidan, sidan och kroppens inre delar utövas lika. Rörelser gör konstanta övergångar från en asana till en annan.
Asanas av yoga skapas med avsikt att föra obalanserad sinne till fred. Med sinnets lydnad börjar en övande yogi att inse de sanna behoven hos hans kropp. Och kroppen lever verkligen när den är underordnad sinnet.
Yogans inflytande på människors hälsa
Yoga utvecklar kroppens flexibilitet, tack vare träningen förbättras muskelsträckningen, hållning, rörlighet i lederna, ryggradens elasticitet. Eftersom alla övningar utförs långsamt med tonvikt på andning, avslappnar kroppen, stress försvinner, tonusen i hela organismen stiger. Yoga påverkar människans övergripande välbefinnande - hjärtaktiviteten förbättras, blodtrycket normaliseras, sömn blir starkare, blodcirkulationen förbättras, åldringsprocessen saktar ner.
Tack vare yoga kan du också justera din vikt. Om det är under normalt, kommer du att börja återhämta sig, om det är högre - du kommer att gå ner i vikt. Yoga fördelar fett i rätt proportioner, så att din kropp kommer att få vackra konturer.
Vilken slutsats från ovanstående kan göras?
Båda dessa riktningar har en positiv effekt på hälsan, förbättrar välbefinnandet. Men yoga kommer vara mer användbar för dem som vill hitta harmoni med sig själva, för att finna mental fred, till vilken den andliga staten inte är likgiltig. Yoga övning tvingar dig att abstrakt från allt, glömma problem, bryr sig, att bara doppa in i dig själv. Det förbättrar inte bara kroppen, utan andan.
Callanetics är i sin tur inte så full av filosofi. Detta är styrketräning, vilket ger en kvinna en bra stretch, flexibilitet, bildar en muskulär korsett. Dessa är två olika och samtidigt liknande riktlinjer för fitness som kompletterar varandra.