Den biologiska rollen av vitamin PP.
Ingen oxidationsreduceringsprocess är möjlig utan vitamin PP. Dessutom har vitamin PP en positiv effekt på fettmetabolism, främjar normal vävnadstillväxt, minskar nivån på "dåligt" och onödigt kolesterol i blodet, deltar i omvandlingen av fett och socker till energi. En tillräcklig mängd vitamin PP i människokroppen skyddar den mot högt blodtryck, diabetes, trombos och hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom bidrar vitamin PP till normal funktion av nervsystemet. Om du tar extra vitamin PP, kan du förebygga eller lindra migrän. Dessutom har en tillräcklig mängd vitamin PP en fördelaktig effekt på matsmältningssystemet och magen: det främjar bildandet av magsaft, strider mot befintliga och utvecklande inflammationer, stimulerar bukspottkörteln och leveren, påskyndar rörelsen av mat i tarmarna.
Dessutom är vitamin PP viktigt för bildandet av röda blodkroppar och syntesen av hemoglobin. Detta vitamin tar del i bildandet av en hormonell bakgrund, detta är en av de största skillnaderna i detta vitamin från andra. PP-vitamin spelar en roll i bildandet av progesteron, östrogen, insulin, testosteron, tyroxin, kortisonhormoner som är nödvändiga för att fungera för många system och organ.
Vitamin PP, nikotinsyra, niacin, vitamin B3 - det kan sägas namnen på ett ämne. Ofta kallas det för nikotinsyra eller niacin, och nikotinamid är ett derivat av nikotinsyra. Som erkänt av medicinsk personal är niacin det effektivaste läkemedlet för att reglera kolesterol i blodet.
Tack vare niacin produceras energi, dessutom bidrar det till att upprätthålla normal drift av hjärtat och blodcirkulationen. Niacin deltar också i ämnesomsättningen, inklusive aminosyror.
Det finns fall där, tack vare niacin, levde människor som överlevde en hjärtattack levande. Niacin kan neutralisera en hjärtattack och förlänga patientens liv, även om han slutat ta vitaminet. Även detta vitamin minskar nivån av triglycerider, som för typ 2-diabetes och hypertoni ökar vanligen.
Nikotinamid kan förhindra utvecklingen av diabetes, och detta beror på att det skyddar bukspottkörteln, vilket ger insulin från skador.
Läkare har länge förstått att med typ 1-diabetes minskar nikotinamid behovet av insulininjektioner. Och som ett förebyggande läkemedel minskar nikotinamid sjukdomsutvecklingen med mer än 50%.
När leddsjukdom - artros, som orsakades av: övervikt, ärftlighet, brist på näringsämnen i vävnader, ålder (i kroppen är alla bestånd utarmade) nikotinamid minskar smärtan avsevärt och ökar rörligheten i lederna.
Nikotinamid, liksom niacin, lugnar emotionella och neuropsykiska störningar, lindrar depression, ångest, hämmar utvecklingen av schizofreni och förbättrar koncentrationen.
Dagligt krav på en organism i ett vitamin.
För en vuxen är det dagliga intaget 20 mg vitamin PP. För ett sex månader gammalt barn är 6 mg per dag tillräcklig, men den dagliga dosen ska öka med åldern och när barnet når tonåren ska den dagliga normen vara 21 mg. Dessutom kräver flickorna i vitamin PP mindre än de unga männen.
Med nervös eller fysisk ansträngning ökar dagskursen till 25 mg. Den dagliga normen för vitamin PP bör ökas till 25 mg eller mer under graviditet och amning.
Vilka är ingredienserna i vitamin PP?
Först och främst finns detta vitamin i produkter av vegetabiliskt ursprung: morötter, broccoli, potatis, baljväxter, jäst och jordnötter. Dessutom finns vitamin PP i datum, tomater, majsmjöl, spannmålsprodukter och vete sprouts.
Vitamin PP finns också i produkter av animaliskt ursprung: fläsk, nötköttlever, fisk. Också i sådana produkter: ägg, mjölk, ost, njurar, kycklingvitt kött.
Ett antal örter innehåller också vitamin PP, det är: salvia, sorrel, alfalfa, kardborre, rosa höfter, gerbil, kamomill, nässla. Även rödklöver, kattens katt, fänkålfrö, pepparmynta, fenegreekhö, horsetail, humle, cayennepeppar. Och mer havre, maskros, ocharock, mullein, hallonblad, persilja, ginseng.
Om kroppen har en essentiell aminosyra tryptofan, så kommer detta att bidra till bildandet av nikotinsyra. Denna syra kommer att räcka om djuret ingår i tillräckliga mängder av animaliska proteiner.
Alla dessa produkter har olika värden, eftersom de innehåller vitamin PP i olika former. Till exempel, i majs, spannmål, innehåller vitaminet i en sådan form att kroppen praktiskt taget inte absorberar den. Och i baljväxter, tvärtom, i lätt smältbar form.
Brist på vitamin PP.
Brist på detta vitamin leder till minskad aptit, illamående, halsbränna, yrsel, ömhet i tandköttet, matstrupe och mun, dålig lukt från munnen, diarré, matsmältningsbesvär. Brist kommer att påverka nervsystemet negativt: muskelsvaghet, trötthet, sömnlöshet. Irritabilitet, apati, huvudvärk, depression, demens, delirium, orienteringsförlust, hallucinationer.
På huden kommer bristen på vitamin PP att påverka följande: torrhet, pallor, sprickbildning och frätande sår, peeling och rodnad i huden, dermatit.
Dessutom kan brist orsaka takykardi, försvagning av immunitet, smärta i benen, en minskning av blodsockernivån.
Under framställning av vitamin PP går maximalt 20% bort, resten tas in med mat. Men hur det smälter beror på vilka livsmedel du har valt, särskilt vilken typ av proteinprodukter du har valt.
Vitamin PP: kontraindikationer för användning.
Kontraindikationer: Förstärkning av vissa sjukdomar i matsmältningssystemet: Magsår, Allvarlig leverskada, Tarmsår i duodenum. Med den komplexa formen av ateroskleros och hypertoni är överskott av urinsyra, gikt, vitamin PP kontraindicerat.