Vilken typ av diet är bättre att välja före nyåret

Nyårsafton är den enda natten på året när du kan ha roligt hela natten och till och med på morgonen ofta slutar roligt inte. Av en eller annan anledning hände det så att vi väntar på denna semester som ingen annan.

Ingen födelsedag, ingen företag, ingen maj helgdagar, vi är så lockade, som denna enda natt på året. Förmodligen, före det nya året, så stor efterfrågan på alla typer av snabba dieter, så att säga, det nya året. Naturligtvis skulle det vara rätt att hålla sig i form under hela året, men ... det fungerade inte! Och nu står vi inför frågan: vilken typ av diet är bättre att välja före nyåret?

Snabba dieter är kortsiktiga effektiva dieter, vars huvudsyfte är snabb viktminskning. Men vi måste komma ihåg att den "snabbare" kosten, desto mer instabila resultatet och ju större sannolikheten för alla möjliga negativa konsekvenser av denna diet. Men vad återstår att göra om det är nödvändigt att gå ner i vikt snabbt och det är inte tid? Men snabba dieter finns också mycket.

Snabbdieten före semester: Bra före semestern, när man försökte på nyårsklänning såg han plötsligt att det inte konvergerar. Begränsa sedan dina dagliga måltider med 4 äpplen, 1 apelsin, 1 bit kokt magert kött och 3 små skräp. Om du såg att nästa dag det inte är någon förändring, måste du svälta i minst en dag.

Nöddieten. Värdet av en sådan snabb snabb diet är 1300 kcal.

Huvudreglerna för denna snabba kost är att du kan dricka en obegränsad mängd mineralvatten, men skummjölk, tillsatt otätat te eller kaffe, får inte överstiga mer än 250 ml. Du kan äta en stor del av en sallad gjord av selleri, sallad, peppar, gurka, äpplen, bönor, majs och tomater. Tankning görs från 1 sked yoghurt, citronsaft pressad från färsk citron, vinäger och vissa kryddor.

Strängt vidhäftar denna snabba snabbdieten kommer du inte att vara hungrig, eftersom kosten innehåller satiatingprodukter, mestadels från fiber.

Om du bryter en diet, måste du dra åt det lite. Till frukost, en bit bröd, utsmyckad med margarin, 1 liten banan, 1 grönt äpple, några druvor; eller 1 ägg tillagat i 3-4 minuter, 1 skiva bröd, 1 kopp yoghurt med låg fetthalt; 2 bitar bröd från fullkornsmjöl, 1 liten banan, 1 matsked honung; 2 små krackare, ett glas mager mjölk eller unsötet ananasjuice, 1 äpple. Dessa alternativ kan alterneras.

Till lunch finns det också flera alternativ till ditt val: Koka 100 g potatis i en uniform, var noga med att rengöra den, salta den och det erbjuder flera tillskott: en liten portion hackad kål; 100 g eventuell låg fetthalt ost; 80 g finhackad mager skinka eller kokt kyckling; 2 matskedar kokta bönor.

Till middag, ta 100 g pasta, och som tillsats kan du välja: 100 g räkor med vitlök och tomater; 50 g kokt kyckling under en sås med citronsaft; 80 g finskummad skinka med färska tomater och vitlök.

Det andra alternativet för en nöddiet består av 100 gram ångad eller grillad fisk (utan sås), 130 gram kokta potatis och en liten portion sallad från gröna grönsaker.

Och en annan diet, något annorlunda än de föregående, är en snabb efterrättsdiet: du måste ta 2 bananer eller 1 litet äpple. Och till dessa ingredienser kan du lägga till ditt val: ett glas vin och en liten torr kex; 1 liten banan och 1 grön stark päron; 2 skivor bröd och en sallad; 1 liten chokladkaka "Mars" eller "Snickers".

Men som varje diet, så kan den ibland brytas. Och då måste du ordna, så kallade straff: hoppar tio minuter på ett rep, du spenderar 150 kalorier. Tvätta i 40 minuter golv och fönster, torka bort dammet, du kommer att spendera 120 kalorier. Gör 40 sit-ups genom att sträcka dina armar framåt på axelnivå minus 80 kalorier.

Snabbdieten för viktminskning. De viktigaste ingredienserna för en snabb diet: icke-kolsyrade mineralvatten, osmält juice (apelsin eller ananas, lätt utspädd med vatten), kokt ägg, kokt kött eller kyckling, fettfri kesost, alla frukter, praktiskt taget alla grönsaker (utom potatis), ris eller bovete. Om möjligt, gör utan salt, och om det inte fungerar lite. Du kan lägga till lite inlagda grönsaker (till exempel paprika, etc.).

Strikt utesluta: alla konfektyr och bageriprodukter, smör, alla produkter i stekt eller rökt form, vin och öl, socker, mejeriprodukter, mer än 1,5% fett, ketchup, pepparrot och senap, nötter och chips.

Till frukost kan du laga mat: halvost ost, skummad, kokt ägg (men bara 2-3 gånger i veckan), några 3 frukter, ett stort glas juice eller te, kaffe utan socker och grädde.

Till lunch: Polka prickar eller majsburk, kokt kött eller kyckling 100 g (högst 2 gånger i veckan, men bättre fortfarande 1). Kan några råa frysta grönsaker, tina, sätt i en stekpanna, häll lite vatten och lägg ut några minuter, någon frukt och juice.

Nattvarden: alla grönsaker eller kokt blomkål, men det finns ett behov av varmt, du kan laga lite bovete eller ris, frukost, kvarvarande ost, äpple eller päron, juice.

Om du följer denna snabba kost, kom ihåg att du alltid ska äta samtidigt. En halvtimme före en måltid, drick ett glas vatten. I allmänhet under dagen måste du dricka så mycket vatten som möjligt. Drick också vatten när du vill äta.

Så vilken kost ska väljas före nyåret? Den som du gillar bäst. Men kom ihåg, i varje diet kan du ersätta alla komponenter som är ekvivalenta i energivärdet. Det viktigaste är att kosten inte var en börda och förde dig, men förlorar vikt och moralisk tillfredsställelse. Och viktigast av allt, efter så snabb, fick du inte ännu större vikt för semestern än vad det var.